När du tänker på grönt te, tänker du förmodligen inte på sömn. Det är trots allt koffein i det, eller hur? Om du behöver en sömnhjälp, vänder du dig inte till denna populära dryck, men borde du det?
Enligt Michael Breus, PhD, sömnspecialist och klinisk psykolog, kan dricka grönt te under dagen hjälpa dig att vara mer vilsam på natten.
Breus, känd som “The Sleep Doctor,” pratade med Well+Good om grönt tes potentiella sömnfördelar. Han förklarade att att dricka drycken hela dagen (inte på natten) kan hjälpa din sömnkvalitet på grund av en förening som kallas L-theanin.
Teabloom The Original All-Brew Travel Tumbler & Termos
Håll ditt te med dig när du är på språng.
Amazon
29,99 USD 
I huvudsak hjälper L-theanin din hjärna att varva ner eftersom det minskar stressrelaterade hormoner som kan orsaka avslappning och en potentiell frisättning av ångest. Föreningen utlöser också produktionen av GABA, serotonin och dopamin. Alla tre är signalsubstanser som i huvudsak säger åt din hjärna att lugna sig.
Nyckeln är dock att vara säker på att du konsumerar grönt te med lägre koffeinnivåer. Om du funderade på att äta matcha lattes hela dagen (ja, matcha är en form av grönt te), vill du tänka om denna strategi. Om du däremot inte är mycket sugen på dagtid men är nyfiken på fördelarna med L-theanine, kan du välja ett tillägg.
NU kompletterar L-Theanine 200 mg
A tillägg kan vara ett bättre alternativ för vissa.
Amazon
23,20 USD
$45,99 Spara 50%
Mål
$31,99
$45,99 Spara 30%
En kopp grönt te innehåller cirka 25 mg L- theanin, så du måste dricka det ganska konsekvent hela dagen för att dra nytta av dess fördelar. För dem som är koffeinkänsliga eller bara inte gillar grönt te erbjuder L-theanin-tillskott upp till 200 mg av föreningen utan koffeininnehåll.
Obs: Det är bäst att rådgöra med din läkare innan du lägger till ett tillskott till din kost.
Om du har känt dig lite rastlös den senaste tiden kan det verka kontraintuitivt, men vissa grönt te (eller ett L-theanin-tillskott) under hela dagen kan hjälpa.