Groei uw baby, niet uw gewicht: een buitengewone herinnering aan zwangerschap, bevalling en alles daartussenin; Durga Shakti Nagpal; Roepa; 176 pagina's; Rs 295
In haar boek, Grow Your Baby, Not Your Weight: An Extraordinary Memoir of Pregnancy, Birthing and Everything Between(Rupa, Rs 295), IAS-officier Durga Shakti Nagpal biedt inzichten vanuit haar persoonlijke ervaring met het beheren van het aantal veranderingen dat een zwangere persoon doormaakt. Nagpal, vooral bekend om haar harde optreden tegen de zandmaffia van Uttar Pradesh, schreef het boek in het laatste trimester van haar tweede zwangerschap, in juli 2021.
Een van de tips in het boek over op gewicht blijven terwijl Nagpal de baby voedt, richt Nagpal zich op een van de meest voorkomende aspecten van zwangerschap: hunkering naar voedsel. “Ik denk dat verlangen een mooi woord is, omdat het iets is dat van nature wordt geassocieerd met zwangerschap. Normaal hoor je iemand niet zeggen dat ze ergens naar 'hunkeren'… Als een zwangere vrouw zegt dat ze ernaar verlangt, wordt het hele gezin erbij betrokken', zegt Nagpal.
LEES OOK |Waarom moeders die borstvoeding geven citrusvruchten zouden moeten eten < p>De betrokkenheid van de familie bij 'Mission Craving', zoals Nagpal het noemt, betekent dat moeder en baby in de watten worden gelegd. Het is inderdaad een geweldige tijd voor gezinnen om samen te komen, maar het is niet zonder risico's. “Er is een dunne lijn tussen verlangen en laden”, zegt ze. Wanneer aanstaande moeders een verlangen hebben, kunnen ze uiteindelijk overmatig eten om het te bevredigen, maar uiteindelijk schaden ze hun lichaam en hun algehele welzijn.
https://images.indianexpress.com/2020 /08/1×1.png 
Durga Shakti Nagpal met haar boek.
Nagpal suggereert een Japanse dieetregel van mindful eten, genaamd hara hachi bu, bedoeld als een eenvoudige formule voor een lang en gezond leven. Je verzadigt je maag tot deze voor 80 procent vol is en je laat 20 procent leeg achter. Ze zegt: “Het is een bepaalde overtuiging die nog meer opgaat als je zwanger bent.”
Best of Express Premium
Premium5 grootste fouten om vermijden bij het kopen van een smartphone Directeur-generaal, International Renewable Energy Agency: India werkt aan… Een brief van Assam's Namsang, Joypur: Dit is de manier waarop we naar school gaan Sycophants zijn gevaarlijkMore Premium Stories >> LEES OOK |Alles wat u moet weten over clustervoeding De aanpak klinkt contra-intuïtief, vooral omdat er veel druk is op zwangere vrouwen om “voor twee te eten”. Familie en de samenleving moedigen haar aan om dit te doen, en dat betekent dat de hunkering al het andere inhaalt en dat ze uiteindelijk meer gaat eten dan nodig is. Nagpal zegt dat hoewel het belangrijk is om voor twee personen te eten, het bijna net zo belangrijk is om te onthouden dat de tweede persoon voor wie je eet “de grootte van een walnoot” is. Voor al het laatste ouderschapsnieuws , download de Indian Express-app.
Premium
Premium
Premium