Hvis du eier en Garmin fitness tracker eller en annen Garmin smart enhet, vil du ha tilgang til en imponerende helsesporingsapp kalt Garmin Connect.
Garmin Connect ligner på andre populære helsesporingsapper, og tilbyr til og med flere funksjoner som andre apper ikke gjør. La oss lære alt om Garmin Connect-appen og hva du kan gjøre med den hvis du eier en kompatibel Garmin-helsesporingsenhet, for eksempel en hvilken som helst Garmin Instinct-smartklokke.
Innholdsfortegnelse
Merk: Hvis du kjøper en Garmin-smartenhet, må du vite at du ikke er begrenset til kun å bruke Garmin Connect-appen. Garmin-enheter er kompatible med mange andre treningsapper på markedet. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg med å velge om du vil bruke treningsappen Garmin Connect med enheten din.
Garmin Connect-hjemmesiden
Når du starter Garmin Connect-appen første gang, vil den som standard være Min dagside. Her vil du se hver eneste av helsestatistikkene dine oppført i rekkefølge. Avhengig av aktivitetene du vil spore med Garmin, er det mye informasjon å bla gjennom.
Du vil se informasjon og statistikk som:
- Kardiostatistikk som gjennomsnittlig hjertefrekvens, makspuls og forbrente kalorier
- Dagens hvile og høy puls
- Daglig antall skritt
- Kalorier du har forbrent og konsumert (hvis du logger kalorier)
- A historie med statistikk for forrige dag og forrige uke
Du kan trykke på en hvilken som helst statistikkboks på denne siden for å se flere detaljer.
< /figure>
Velg for eksempel Cardio-siden viser deg dagens kaloriforbrente, total aktivitetstid og gjennomsnittlig hjertefrekvens. På diagramsiden kan du se detaljene for dagen for hjertefrekvens, klatret høyde og mer.
På samme måte viser sider for hjertefrekvens og trinn deg hvordan helsestatistikken varierte rundt spesifikke aktiviteter i løpet av dagen.
Hvis du bare vil se en logg over alle aktivitetene dine, velg menyen fra hovedsiden og velg aktivitetstypen du vil se en logg for.
Eller du kan velge Alle aktiviteter for å se en logg over alt, inkludert dato og klokkeslett for aktiviteten og forbrente kalorier.
Du vil se flere menyvalg nederst på hovedsiden.
- Utfordringer: Bli med på en utfordring for å oppnå nye merker
- Kalender: Se en visuell visning av alle treningsaktivitetene dine i en kalender
- Nyhetsfeed: Se gjennom en logg over alle dine tidligere treningsaktiviteter< /li>
- Varsler: Hent appvarsler
Disse hurtigkoblingene er en praktisk måte å få tilgang til noe av den samme informasjonen du kan finne ved å trykke gjennom menyene.
Garmin Connect Health Stats
I hovedmenyen, vil du se en annen del kalt Helsestatistikk. Under denne delen finner du all kjernestatistikk som enheten din sporer.
Du kan velge hver av disse for å dykke inn i flere detaljer rundt sporingsdataene dine. Velg Søvnfor å se søvnmønsteret ditt, inkludert dyp søvn, lett søvn, REM og våkentid, sammen med Pulse Ox-dataene dine.
Velg Kalorier for å se en historikk over forbrukte kalorier, fordelt på kalorier du forbrente i hvile og kalorier du forbrente under aktivitetene dine.
To unike helsestatistikker som Garmin Instinct-smartklokkene beregner og sporer, er Stress og Body Battery. Vi vil utforske hver av disse mer detaljert i neste avsnitt.
Helsestatistikk for stress og kroppsbatteri
Det er en rekke data som Garmin bruker for å beregne denne statistikken for app-diagrammer og historikk.
- Stressnivå: Hvis din Garmin-smartenhet støtter stressfunksjonen, vil den måle variasjonen i hjerterytmen din gjennom dagen. Siden nervesystemet ditt regulerer tiden mellom hvert hjerteslag, betyr et veldig jevnt og forutsigbart hjerteslag at du opplever mindre stress. Mer variasjon betyr mer stress.
- Kroppsbatteri: I likhet med Stress-statistikken, beregnes også Body Battery ved hjelp av hjertefrekvensvariasjoner, men det inkluderer også stress og aktivitetsnivåene dine for å beregne kroppens energilagre til enhver tid i løpet av dagen. Dette er rangert fra 1 til 100 %. Denne beregningen er uhyggelig nøyaktig.
Disse to unike statistikkene hjelper deg langt med å håndtere dine daglige stressnivåer og sikre at du får nok hvile til å oppnå det du ønsker å oppnå hver gang. dag.
Garmin Connect Treningsfunksjoner
Under Trening-delen av menyen finner du ulike funksjoner som hjelper deg med å ta treningsøktene dine og trening til neste nivå.
Trykk på Treningsøkterfor å søke i biblioteket etter ulike treningsøkter. Du kan filtrere etter muskelgrupper, aktivitetstype, mål og mer. Trykk på øvelsen for å se serien med treningsaktiviteter, og trykk på hver aktivitet for å se treningstrinnene.
Bare trykk på Neste for å gå gjennom treningen. Du kan også lage tilpassede treningsøkter.
Trykk på Treningsplanerfra Treningsmenyen for å se treningsplaner sentrert rundt løping eller sykling.
Hver plan vil hjelpe deg å trene for et spesifikt mål som å løpe en 5K eller gjennomføre en 100-mile sykkeltur.
Du kan lagre kursene du løper eller sykler for treningsøkter du allerede gjør ofte. For å gjøre dette, velg Kurs fra Treningsmenyen. I kurstypen velger du bare treningen du gjør, for eksempel landeveissykling eller stiløping.
På neste side har du muligheten til å lage en Automatisk bane ved å bruke GPS-posisjonen din, eller en Egendefinert bane der du kan tegne banen din på et kart.
Å lagre kursene dine i Garmin Connect-appen lar deg vis kurset ditt for sporing med Garmin-enheten din hver gang du er ute på kurset og trening.
Trykk på PacePro Pacing Strategies under Training-menyen for å bruke pacing-funksjonen. Denne funksjonen hjelper deg med å opprettholde et sunt tempo mens du løper (løper eller sykler) ved å vise tempoet ditt mot tempomålet ditt på Garmin-enheten.
Sett opp tempoet ditt ved å velge en løype eller løpsdistanse, velge løpstype, og angi deretter måltiden for hele løpet i Måltid-feltet. Du vil se det beregnede tempoet i Måltempo-feltet.
Garmin Connect har også en Innsikt-funksjon (i hovedmenyen) som bruker statistikk og historikk for å tilpasse tips og råd om hvordan du kan forbedre din helse og kondisjon.
Når du har aktivert Insights-funksjonen, trenger du bare å gi appen tid til å analysere gjeldende statistikk og historie. Deretter vil du begynne å se nye råd og tips på Insights-siden.
Andre Garmin Connect-funksjoner
Under hovedmenyen vil du også se noen andre funksjoner du kan velge fra.
Tilkoblinger: Du vil ha muligheten til å se om vennene dine på Facebook, Google eller i telefonens kontaktliste bruker Garmin Connect også. Du kan invitere dem til å bli med deg i gruppen din hvis de er det.
Grupper: Du kan søke etter offentlige grupper av personer som er interessert i å samarbeide med andre om treningsaktiviteter.
Dette er en morsom måte å legge til et sosialt aspekt til treningsøktene dine. Du kan se hvor aktivitetsytelsen din faller i tråd med andres prestasjoner i gruppen. En av de beste måtene å holde seg motivert på er å se hvordan andre mennesker har det og kanskje til og med prøve å konkurrere med dem!
Sikkerhet & Sporing: Velg dette for å få tilgang til LiveTrack-funksjonen. Dette er en fin måte å fortelle familie eller venner hvor du befinner deg mens du trener.
For å konfigurere LiveTrack trenger du bare å gi appen tillatelse til å bruke posisjonen din og deretter velge kontaktene dine for å dele live treningsposisjonen din.
Koble til enheter og apper
Du er ikke begrenset til bare én Garmin-enhet når du bruker Garmin Connect-appen. Du kan velge Garmin-enheter fra hovedmenyen for å legge til eventuelle Garmin-enheter du måtte eie.
Du kan også hente inn helse- og aktivitetssporingsdata fra alle kompatible treningsapper du har installert på telefonen. Du kan gjøre dette ved å velge Innstillinger fra hovedmenyen og velg Tilkoblede apper.
Hvis du har appene installert på telefonen, vil du se dem vises under Tilgjengelige apper . Velg appen og velg deretter Godta for å koble den til Garmin Connect.
Innstillinger-menyen lar deg konfigurere hvordan Garmin Connect vil gi varsler fra Garmin-enheten din. Du kan for eksempel aktivere push SMS, e-post eller app-varsler.
Husk at du når som helst kan trykke på bildet av Garmin-enheten din øverst på hovedskjermen for å se enhetsstatusinformasjon .
Dette inkluderer statusen til sensorer som er spesifikke for din enhet og muligheten til å justere innstillinger for Garmin-enheten din som vibrasjonsvarsler, varsler og ikke forstyrr.
Bør du bruke Garmin Connect-appen for Instinct-enheter?
Garmin Connect appen er nyttig for Garmin Instinct smarte sportsklokker. Den lar deg se dataene dine og tilpasse innstillingene for klokken din. Det kan imidlertid hende at den ikke er nyttig som en frittstående treningsapp hvis du ikke eier en Garmin-enhet.
Selv om du ikke trenger å gi opp favoritttreningsappene dine hvis du bruker Garmin Connect fordi den integreres med de fleste andre populære treningsapper.