Om du äger en Garmin Fitness Tracker eller någon annan Garmin smart enhet har du tillgång till en imponerande hälsospårningsapp som heter Garmin Connect.
Garmin Connect liknar andra populära hälsospårningsappar och erbjuder till och med flera funktioner som andra appar inte har. Låt oss lära oss allt om Garmin Connect-appen och vad du kan göra med den om du äger en kompatibel Garmin-hälsospårningsenhet, som en Garmin Instinct-smartklocka.
Innehållsförteckning
Obs: Om du köper en smart enhet från Garmin, vet att du inte är begränsad till att bara använda Garmin Connect-appen. Garmin-enheter är kompatibla med många andra fitnessappar på marknaden. Förhoppningsvis hjälper den här artikeln dig att välja om du vill använda träningsappen Garmin Connect med din enhet eller inte.
Garmin Connect-hemsidan
När du startar Garmin Connect-appen för första gången kommer den som standard till My Daysida. Här ser du varenda en av dina hälsostatistik listade i ordning. Beroende på vilka aktiviteter du vill spåra med din Garmin finns det mycket information att bläddra igenom.
Du kommer att se information och statistik som:
- Konditionsstatistik som medelpuls, maxpuls och förbrända kalorier
- Din dags vila och hög puls
- Dagligt antal steg
- Kalorier du har förbränt och förbrukat (om du loggar kalorier)
- A historik över statistik för föregående dag och föregående vecka
Du kan trycka på valfri statistikrutor på den här sidan för att se mer information.
< /figure>
Om du till exempel väljer Cardio-sidan visar du din dags förbrända kalorier, total aktivitetstid och genomsnittlig puls. På diagramsidan kan du se detaljer för dagen för puls, klättrad höjd och mer.
På samma sätt visar sidor för puls och steg hur hälsostatistiken varierade kring specifika aktiviteter under dagen.
Om du bara vill se en logg över alla dina aktiviteter, välj menyn från huvudsidan och välj den aktivitetstyp du vill se en logg för.
Eller så kan du välja Alla aktiviteter för att se en logg över allt, inklusive datum och tid för aktiviteten och förbrända kalorier.
Du ser flera menyalternativ längst ned på huvudsidan.
- Utmaningar: Gå med i en utmaning för att få nya märken
- Kalender: Se en visuell visning av alla dina träningsaktiviteter i en kalender
- Nyhetsflöde: Granska en logg över alla dina tidigare träningsaktiviteter< /li>
- Aviseringar: Hämta appaviseringar
Dessa snabblänkar är ett bekvämt sätt att komma åt en del av samma information som du kan hitta genom att trycka på menyerna.
Garmin Connect Health Stats
I huvudmenyn kommer du att se ett annat avsnitt som heter Hälsostatistik. Under det här avsnittet finns all kärnstatistik som din enhet spårar.
Du kan välja var och en av dessa för att fördjupa dig i mer detaljer kring din spårningsdata. Välj Sovför att se dina sömnmönster, inklusive djupsömn, lätt sömn, REM och vakentid, tillsammans med dina Pulse Ox-data.
Välj Kalorier för att se en historik över förbrukade kalorier, uppdelat på kalorier du bränt i vila och kalorier som bränts under dina aktiviteter.
Två unika hälsostatistik som Garmin Instinct-smartklockorna beräknar och spårar är Stress och Body Battery. Vi kommer att utforska var och en av dessa mer i detalj i nästa avsnitt.
Hälsostatistik för stress och kroppsbatteri
Det finns en mängd olika data som Garmin använder för att beräkna denna statistik för appdiagram och historik.
- Stressnivå: Om din smarta Garmin-enhet stöder stressfunktionen kommer den att mäta variabiliteten i ditt hjärtslag under dagen. Eftersom ditt nervsystem reglerar tiden mellan varje hjärtslag betyder ett mycket stabilt och förutsägbart hjärtslag att du upplever mindre stress. Mer variation betyder mer stress.
- Kroppens batteri: Liksom Stressstatistiken, beräknas också Body Battery med hjälp av hjärtfrekvensvariationer, men det inkluderar också stress och dina aktivitetsnivåer för att beräkna din kropps energidepåer vid varje givet ögonblick under dagen. Detta är betygsatt från 1 till 100%. Den här beräkningen är kusligt exakt.
Dessa två unika statistik hjälper dig mycket att hantera dina dagliga stressnivåer och säkerställa att du får tillräckligt med vila för att uppnå det du vill uppnå varje gång dag.
Garmin Connect träningsfunktioner
Under avsnittet Träning i menyn hittar du olika funktioner som hjälper dig att ta dina träningspass och träning till nästa nivå.
Knacka på Träningspassför att söka i biblioteket efter olika träningspass. Du kan filtrera efter muskelgrupper, aktivitetstyp, mål och mer. Tryck på övningen för att se serien av träningsaktiviteter och tryck på varje aktivitet för att se träningsstegen.
Knacka bara på Nästa för att gå igenom träningspasset. Du kan också skapa anpassade träningspass.
Knacka på Träningsplanerfrån träningsmenyn för att se träningsplaner centrerade kring löpning eller cykling.
Varje plan hjälper dig att träna för ett specifikt mål som att springa en 5K eller åka 100 mil på cykel.
Du kan spara banorna du springer eller cyklar för träning som du redan gör ofta. För att göra detta, välj Kurser från utbildningsmenyn. I kurstypen väljer du bara det träningspass du gör, som landsvägscykling eller trailrunning.
På nästa sida har du möjlighet att skapa en Automatisk bana med hjälp av din GPS-plats, eller en Anpassad där du kan rita ut din bana på en karta.
Om du sparar dina banor i Garmin Connect-appen kan du visa din kurs för spårning med din Garmin-enhet när du är ute på vår kurs och träning.
Knacka på PacePro Pacing Strategies under träningsmenyn för att använda pacing-funktionen. Den här funktionen hjälper dig att hålla ett hälsosamt tempo medan du tävlar (springer eller cyklar) genom att visa din takt mot ditt mål på din Garmin-enhet.
Ställ in ditt tempo genom att välja en bana eller tävlingsdistans, välja tävlingstyp och ställ sedan in din måltid för hela loppet i fältet Måltid. Du kommer att se den beräknade takten i fältet Måltempo.
Garmin Connect har också en Insikter-funktion (i huvudmenyn) som använder din statistik och historik för att anpassa tips och råd om hur du kan förbättra din hälsa och kondition.
När du har aktiverat Insights-funktionen behöver du bara ge appen tid att analysera din nuvarande statistik och historik. Sedan kommer du att börja se nya råd och tips på sidan Insights.
Andra Garmin Connect-funktioner
Under huvudmenyn ser du även några andra funktioner att välja på från.
Anslutningar: Du har möjlighet att se om dina vänner på Facebook, Google eller i telefonens kontaktlista för närvarande också använder Garmin Connect. Du kan bjuda in dem att gå med i din grupp om de är det.
Grupper: Du kan söka efter offentliga grupper av personer som är intresserade av att samarbeta med andra om utbildningsaktiviteter.
Det här är ett roligt sätt att lägga till en social aspekt till dina träningspass. Du kan se var din aktivitetsprestation faller i linje med andra människors prestationer i gruppen. Ett av de bästa sätten att hålla sig motiverad är att se hur andra människor har det och kanske till och med försöka konkurrera med dem!
Säkerhet & Spårning: Välj detta för att komma åt LiveTrack-funktionen. Det här är ett bra sätt att låta familj eller vänner veta var du befinner dig när du tränar.
För att ställa in LiveTrack behöver du bara ge appen behörighet att använda din plats och sedan välja dina kontakter för att dela din plats för liveträning.
Ansluta enheter och appar
Du är inte begränsad till bara en Garmin-enhet när du använder Garmin Connect-appen. Du kan välja Garmin-enheter från huvudmenyn för att lägga till alla Garmin-enheter du äger.
Du kan också hämta hälso- och aktivitetsspårningsdata från alla kompatibla träningsappar som du har installerat på din telefon. Du kan göra detta genom att välja Inställningar från huvudmenyn och välj Anslutna appar.
Om du har apparna installerade på din telefon ser du dem visas under Tillgängliga appar . Välj appen och välj sedan Godkänn för att ansluta den till Garmin Connect.
Menyn Inställningar låter dig konfigurera hur Garmin Connect ska skicka meddelanden från din Garmin-enhet. Du kan till exempel aktivera push-SMS, e-post eller appaviseringar.
Tänk på att du när som helst kan trycka på bilden av din Garmin-enhet högst upp på huvudskärmen för att se enhetsstatusinformation .
Detta inkluderar statusen för sensorer som är specifika för din enhet och möjligheten att justera inställningar för din Garmin-enhet som vibrationsvarningar, aviseringar och stör ej.
Bör du använda Garmin Connect-appen för Instinct-enheter?
Garmin Connect app är praktisk för Garmin Instinct smarta sportklockor. Den låter dig se dina data och anpassa inställningarna för din klocka. Den kanske inte är användbar som en fristående träningsapp om du inte äger en Garmin-enhet.
Även om du inte behöver ge upp dina favoritappar om du använder Garmin Connect eftersom det integreras med de flesta andra populära träningsappar.