Wenn Sie in letzter Zeit eine neue Brille mit Sehstärke gekauft haben, haben Sie wahrscheinlich Angebote für blaublockierende Gläser gesehen, die angeblich die Belastung der Augen verringern und Schlafstörungen reduzieren, die durch die Verwendung entstehen digitale Bildschirme. Aber werden sie dem Hype gerecht? Werfen wir einen Blick darauf.
Inhaltsverzeichnis
So funktioniert eine Spezialbrille Blaulicht reduzieren?
Helfen Blaulichtbrillen bei Augenermüdung?
Beugen Blaulichtbrillen Schlafstörungen vor?
Eine billigere Methode zur Augen- und Schlafgesundheit
Achten Sie auf Gesundheitstrends
Wie reduzieren Spezialbrillen blaues Licht?
Es gibt mehrere Behauptungen über die Vorteile von Brillen, die blaues Licht herausfiltern (was werden wir weiter unten behandeln), aber zuerst sehen wir uns an, wie die Linsen blaues Licht herausfiltern.
Es ist ganz einfach: Jedes blaue Licht blockierende Glas ist so getönt, dass mehr rotes und grünes Licht und weniger blaues Licht durchlässt. Normalerweise wird nicht alles blaue Licht blockiert und die Menge des reduzierten blauen Lichts variiert je nach Typ und Hersteller des Objektivs.
Wenn Sie eine blaues Licht filternde Brille tragen, treffen Ihre Augen auf gelbes Licht (eine Kombination aus rotem und grünem Licht, das durchkommt). Sie werden die Welt gelblicher sehen.
Helfen Blaulichtbrillen bei Augenbelastung?
Zu Um die Wirksamkeit von Blaulichtfilterlinsen zu bestimmen, müssen Sie verschiedene Ansprüche darüber unterscheiden. Eine häufige Behauptung ist, dass sie die Augenbelastung beim Betrachten von Bildschirmen auf Geräten wie Smartphones, Tablets und Computern reduzieren.
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Laut der American Academy of Ophthalmology (AAO) gibt es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Licht von digitalen Bildschirmen die Augen schädigt oder belastet. Tatsächlich zitiert die Organisation eine kürzlich durchgeführte Studie, die darauf hindeutet, dass die Augenbelastung durch blaues Licht filternde Linsen im Vergleich zu vollständig klaren Linsen nicht verringert wird.
Stattdessen empfiehlt die AAO, die Belastung der Augen zu reduzieren, indem die Bildschirmzeit und die Einnahme reduziert werden regelmäßige Pausen bei der Nutzung Ihrer digitalen Geräte.
Verhindern Blaulichtbrillen Schlafstörungen?
Der internationale Einzelhändler für verschreibungspflichtige Brillen LensCrafters behauptet, dass blaues Licht Ihren Schlaf stören kann, indem es die Ausschüttung von Melatonin verhindert, einem Hormon, das Sie von Natur aus schläfrig macht.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 untermauert diese Behauptung etwas. LensCrafters bietet eine Lösung und behauptet, dass seine blaulichtfilternden Linsen dazu beitragen können, diese Störungen zu verhindern. Aber zum Glück erholten sich die Melatoninspiegel der Teilnehmer in der vom Unternehmen zitierten Studie 15 Minuten, nachdem sie aufgehört hatten, auf den Bildschirm zu schauen, auf normale Werte —keine spezielle Brille erforderlich.
Microgen/Shutterstock.comDie Hypothese hinter der schlafstörenden Natur von künstlichem blauem Licht ist, dass die natürlichen Tag- und Nachtzyklen der Erde unsere inneren Körperuhren regulieren und uns tagsüber, wenn das Sonnenlicht am hellsten ist, mit Energie versorgen und nachts natürlich schläfrig sind, wenn das Licht ist schwach. Wenn Sie lange wach bleiben und auf Ihr hellblaues Tablet oder Smartphone schauen, senden Sie möglicherweise die falschen Signale an Ihr Gehirn und sagen ihm, dass es wachsam sein soll, wenn es schläfrig werden sollte.
Wenn diese Hypothese jedoch richtig ist, müssen Sie den ganzen Tag über sowohl blauem Licht als auch warmem, gelbem Licht ausgesetzt werden. Es ist nicht übertrieben zu behaupten, dass das Tragen von Blaublockierungslinsen den ganzen Tag Sie daran hindern könnte, die notwendige Blaulichtbelichtung zu erhalten, die Sie benötigen, um sich wachsam zu fühlen. Sie könnten sich den ganzen Tag schläfrig fühlen, wenn Sie sie tragen.
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Das heißt, wenn Sie eine Blaulichtbrille bekommen, ist es vielleicht am besten, sie nur am Abend zu tragen. Eine kürzlich durchgeführte systematische Studie ergab, dass Blaulichtbrillen beim Tragen am Abend eine positive Wirkung auf Menschen mit Schlaflosigkeit haben. Diese Studie legt jedoch auch nahe, dass Blaublocker am effektivsten sind, wenn sie speziell als Teil einer aktiven medizinischen Behandlung von Schlaflosigkeit getragen werden, anstatt einer 24-Stunden-Linsenlösung für Ihre normale Brille.
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Und am Ende könnte das Tragen einer verschreibungspflichtigen Blaublockierbrille keine Rolle spielen, da die Linsen laut einem Artikel im Harvard Heart Letter nicht zwischen den Anbietern standardisiert sind. Das bedeutet, dass es keine Garantie dafür gibt, dass die von Ihnen gekauften Blaulichtgläser die richtigen Frequenzen oder die richtige Menge an Blaulicht blockieren, um überhaupt einen Effekt zu erzielen. Ihre Laufleistung kann variieren.
Ein günstiger Weg zu Augen- und Schlafgesundheit
Mit dem gemischten Ruf von Blaublockierbrillen gibt es eine kostengünstigere Möglichkeit, Ihre Augen gesund zu halten. Machen Sie bei Belastung der Augen alle 20 Minuten eine Pause, während Sie einen digitalen Bildschirm verwenden. Und um Schlafstörungen durch Bildschirme zu vermeiden, empfehlen Experten, Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu verwenden.
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Wenn Sie Bildschirme nachts verwenden, verwenden Sie einen Warmlichtfilter wie Apples Night Shift oder Microsofts Night Light oder Googles Night Mode, um die Menge des blauen Lichts zu reduzieren, das von Ihrem Bildschirm kommt . Wenn Sie nachts gerne digitale Bücher lesen, sollten Sie einen Kindle kaufen. eReader, die E-Ink verwenden, haben augenschonende Bildschirme.
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Jeder, der seit mehr als ein paar Jahrzehnten dabei ist, hat Gesundheitstrends kommen und gehen sehen. Einige von ihnen beinhalten Gadgets, andere folgen neuen Technologien (wie Fernsehen und Computer) und einige reagieren auf Blockbuster-Studien, die überbewertet und manchmal später widerlegt werden.
Das Aufkommen des Fernsehens in den späten 1940er und frühen 50er Jahren inspirierte Produkte wie “Fernsehbrillen .” Plakat (1. Oktober 1949)Der beste Zeitpunkt, um einer gesundheitsbezogenen Aussage, bei der ein Produkt von jemandem, der kein Arzt ist, zu kaufen, skeptisch gegenübersteht, ist, wenn es sich um ein relativ neues Produkt handelt. Im Moment ist die Modeerscheinung für blaues Licht blockierende Brillen heiß, denn die häufige Bildschirmnutzung im Bett ist relativ neu. In den kommenden Jahren könnte der Trend vorübergehen, da die Menschen Blaulichtbrillen weniger nützlich finden als erwartet oder die nächste technische Innovation das Szenario überflüssig macht. Alternativ könnten weitere wissenschaftliche Studien die positive Wirkung von Blaulichtbrillen belegen. Solide Wissenschaft braucht Zeit.
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Befolgen Sie in der Zwischenzeit den Rat Ihres Arztes und versuchen Sie, alles (einschließlich der Bildschirmzeit) in Maßen zu tun. Bleiben Sie gesund!
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