AppleAvec la sortie de watchOS 8 , l'application Breathe d'Apple est devenue l'application Mindfulness. Les différences peuvent être subtiles, mais vous voudrez peut-être donner une autre chance à la fonctionnalité si vous l'avez ignorée dans le passé.
Choisissez Breathe ou Réfléchir
Apple n'inclut plus l'application Breathe sur l'Apple Watch avec la sortie de watchOS 8. Heureusement, les cadrans de la montre Breathe sont toujours intacts avec leurs animations rythmiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à concentrer votre respiration.
Respirez, c'est maintenant la Pleine Conscience, mais cela fonctionne de manière presque identique. Une grande différence est qu'il existe désormais deux types de session : Breathe (selon watchOS 7 et versions antérieures) et Reflect.
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Chacune de ces options fonctionne de la même manière que l'application Workout. Vous pouvez appuyer sur les points de suspension “…” à côté de chacun pour ajuster la durée de la session, une minute étant la valeur par défaut et cinq minutes étant le maximum. Appuyez sur une session pour la démarrer et suivez les invites.
L'expérience Breathe est en grande partie inchangée. Vous verrez une animation de ce qui pourrait être interprété comme une fleur qui pousse et rétrécit, avec un retour haptique sur votre poignet pour correspondre. Inspirez profondément lorsque la fleur pousse, puis expirez lorsqu'elle rétrécit. Répétez jusqu'à la fin de la session et vous réduirez, espérons-le, votre fréquence cardiaque.
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L'option Reflect est un peu différente. Chaque session Reflect vous propose ce qu'Apple appelle une « notion unique et réfléchie à prendre en compte qui invite à un état d'esprit positif. » Le but ici est de concentrer votre esprit sur une seule pensée (idéalement positive) pendant une courte période.
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Ces invites peuvent être liées à des expériences passées, à des personnes de votre vie ou à des sensations physiques. Pendant que la session se déroule, vous verrez une animation sur votre Apple Watch mais aucun indicateur de fréquence respiratoire.
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Il n'est cependant pas du tout nécessaire de regarder votre montre puisque vous recevrez une notification haptique pour vous informer que votre session est terminée, ainsi qu'un résumé avec votre fréquence cardiaque.
Obtenir des rappels (ou ne pas)
L'un des aspects les plus controversés de l'application Breathe était les notifications fréquentes pour terminer une session de manière apparemment aléatoire fois. La bonne nouvelle est que si vous avez précédemment désactivé ces notifications, elles le seront également pour l'application Mindfulness.
Si vous accédez à l'application Watch sur votre iPhone et faites défiler jusqu'à Mindfulness, vous pouvez activer ou désactiver ces notifications. Il existe des bascules pour les rappels au début et à la fin de votre journée, qui différeront en fonction de vos habitudes quotidiennes analysées par Siri.
Vous pouvez également utiliser la fonction “Ajouter un rappel…” possibilité d'ajouter vos propres rappels à un moment précis. C'est probablement le paramètre le plus utile car vous pouvez programmer vos sessions à un moment où vous êtes probablement libre. Il y a un “Résumé hebdomadaire” notification également, qui vous permet de savoir comment vous avez fait au cours de la semaine.
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Si vous trouvez que l'application Breathe est un peu rapide ou lente à votre goût, vous pouvez ajuster le Fréquence respiratoire dans ce menu également.
La science de la pleine conscience
Il est peu probable que l'application Mindfulness d'Apple vous séduise si vous ne pratiquez pas déjà la pleine conscience dans une certaine mesure. Pour ceux d'entre vous qui utilisent déjà “Breathe” ou des notifications d'affirmation positive, Mindfulness est un outil utile qui peut avoir un impact positif sur votre niveau de stress.
Vous ne voyez pas l'application Mindfulness sur votre Apple Watch ? Assurez-vous d'abord de mettre à jour la dernière version de watchOS. Vous voulez faire passer votre habitude de pleine conscience au niveau supérieur ? Découvrez les meilleures applications spécialement conçues pour la méditation guidée.
CONNEXES : 4 applications de méditation pour vous aider à rester calme Nama
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