Bevor Ihr Arbeitstag beginnt, können Sie eine To-Do-Liste aufschreiben, um Ihren Tag produktiver zu gestalten. Laut einem Experten könnte Ihre morgendliche To-do-Liste jedoch Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Es ist sinnvoll, Ihre Liste am Morgen zu erstellen, da Sie so Ihren Tag planen können. Wenn Sie nicht mit Angstzuständen, Sorgen oder Schlafproblemen zu kämpfen haben, kann das in Ordnung sein. Wenn Sie dies jedoch tun, kann ein nächtlicher To-Do-Listen-Gehirndump helfen, etwas von dieser Angst zu lindern.
Die klinische Psychologin Elena Welsh, Ph.D., zitiert eine Studie der Baylor University aus dem Jahr 2018, die nach 57 . folgte College Studenten. Die Hälfte von ihnen wurde gebeten, ein Tagebuch über Aufgaben zu schreiben, die sie an diesem Tag erledigt hatten, und die andere Hälfte über ihre anstehenden Aufgaben.
Diejenigen, die über ihre zukünftigen Aufgaben schrieben, schliefen deutlich schneller ein. Von diesen schliefen die Teilnehmer, die detailliertere Listen erstellt hatten, am schnellsten ein.
“Wenn wir etwas haben, an das wir uns erinnern möchten, fühlt es sich an wie ein offener Tab in unserem Gehirn,” sagte Waliser. “Es verbraucht Ressourcen.”
Die Methode ähnelt einer anderen Planungstechnik, bei der die Leute “Sorgen” Zeit. Anstatt sich den ganzen Tag (oder kurz vor dem Schlafengehen) ständig Sorgen zu machen, planen Sie eine Zeit, um Ihre Sorgen anzusprechen, sie aufzuschreiben und über Ihre nächsten Maßnahmen zu entscheiden.
Der Vorgang, wenn er in der Nacht zuvor erledigt wird Bett, soll Ihnen helfen, besser zu schlafen. Wenn deine Gedanken nachts rasen, könnte es das Geheimnis sein, die Zeit deiner To-Do-Liste anzupassen.
[Über mindbodygreen]