Nicht jeder bekommt nachts die sechs bis acht Stunden Schlaf, die er braucht. Ein Mittagsschläfchen kann helfen, aber wenn Sie Ihre Apple Watch verwenden, um Ihre Gesundheit, Fitness, Aktivität und Ihren Schlaf zu verfolgen, können Nickerchen Probleme mit sich bringen.
Schauen wir uns also das Durcheinander an, das ist Nickerchen-Tracking mit einer Apple Watch.
Offiziell, nein
Die Apple Watch verwendet einen manuell eingestellten Ruhezeitplan, um zu bestimmen, wann Sie in sind Bett statt, sagen wir, auf der Couch zu liegen und Netflix zu schauen. Andere algorithmische Elemente tragen ebenfalls dazu bei, dass deine Apple Watch eine gute Vorstellung von deinem nächtlichen Schlaf erhält.
Der Umschalter für den Schlafmodus macht fast nichts!Wenn Sie ein Nickerchen machen, können Sie im Kontrollzentrum auf Ihrer Apple Watch und Ihrem iPhone auf die Schaltfläche für den Schlafmodus klicken, aber es erfolgt keine Verfolgung, wenn Sie sie außerhalb der zugewiesenen Schlafenszeit verwenden. Es aktiviert den Modus “Nicht stören”, aber Ihr Schlaf wird nicht aufgezeichnet, egal wie lange Sie ein Nickerchen machen.
Sie können den Schlafplan nicht einmal so einstellen, dass er einen ganzen Tag abdeckt: Es& #8217;s auf 20 Stunden begrenzt. Dieser Ansatz würde auch die Nützlichkeit Ihres iPhones und Ihrer Watch stark einschränken und eine Menge falsch positiver Ergebnisse auslösen.
Apps von Drittanbietern sind nicht viel besser
Schlaf-Tracking-Apps von Drittanbietern, die früher die einzige Möglichkeit zum Tracken waren Schlafen mit einer Apple Watch, sind nicht viel besser. Wir haben jeden getestet, den wir finden konnten, und nur einer von ihnen—Sleep++, den wir uns gleich ansehen werden—zuverlässig funktioniert.
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Das große Problem ist, dass je mehr eine App versucht, Ihre Schlafgewohnheiten automatisch zu erkennen, desto schlechter wird es, Nickerchen zu verfolgen. Ein Knopfdruck genügt, um ein Nickerchen effektiv aufzuzeichnen.
Der Sleep++ Workaround
Sleep++, eine kostenlose Schlaf-Tracking-App, mit der Sie Nickerchen ganz einfach verfolgen können. Der Prozess ist immer noch nicht perfekt, aber bis Apple die vollständige Nickerchen-Unterstützung einführt, funktioniert er gut genug.
Der Schlüssel ist, dass Sleep++ es Ihnen ermöglicht, schnell eine Schlafsitzung für jede Zeit im Nachhinein hinzuzufügen und verwendet dann Ihre Apple Watch-Bewegungsdaten, um die Dinge zu berechnen. Der Vorgang läuft so ab:
- Schritt eins: Machen Sie ein Nickerchen. Tragen Sie Ihre Apple Watch, notieren Sie sich, wann Sie zu Bett gehen, und genießen Sie es!
- Schritt 2: Wenn Sie aufwachen, notieren Sie sich die Uhrzeit erneut. Trinken Sie einen Kaffee, wenn Sie Lust dazu haben.
- Schritt Drei: Öffnen Sie bei Gelegenheit Sleep++ auf Ihrem iPhone und tippen Sie auf “Nacht aufzeichnen für [ Heutiges Datum].”
- Schritt 4: Passen Sie die Schlafens- und Aufwachzeit entsprechend Ihren Notizen an und tippen Sie dann auf “Hinzufügen”
Und ganz einfach wird dein Nickerchen zusammen mit den restlichen automatisch verfolgten Daten von der Health-App protokolliert Ihre Uhr.
Sleep++ kann auch versuchen, Ihren Schlaf automatisch zu verfolgen. Allerdings neigen zwei separate Schlaf-Tracking-Apps, die gleichzeitig laufen, dazu, Ihre Daten zu verwirren. Wir empfehlen, die automatische Schlafaufzeichnung in Sleep++ zu deaktivieren und sie nur zum manuellen Aufzeichnen von Nickerchen zu verwenden.
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Öffne dazu die App auf deinem iPhone und tippe auf das Zahnrad-Einstellungssymbol im obere linke Ecke.
Schalten Sie dann den automatischen Ruhezustand aus Tracking.
Und bis Tim Cook seinen Finger herausholt, das ist das Beste, was Sie tun können.
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