Voor een gelukkige en gezonde wandeling. (Bron: File Photo)
Degenen die veel tijd zittend doorbrengen, zijn over het algemeen het minst gelukkig, maar het goede nieuws is dat ze niet eens in de sportschool hoeven te ploeteren om in hun stemming te komen. Gewoon uit de stoel komen en bewegen zou volgens een nieuwe studie voldoende moeten zijn.
& # 8220; We hopen dat dit onderzoek mensen helpt om de belangrijke boodschap voor de volksgezondheid te realiseren dat het simpelweg overstappen van geen fysieke activiteit naar fysieke activiteit hun subjectieve welzijn kan verbeteren, & # 8221; zei hoofdauteur Gregory Panza van de studie van de Universiteit van Connecticut in de VS.
LEES OOK | Wandelen draagt bij aan het gezond houden van de hersenen, stelt onderzoek voor
https://images.indianexpress.com/2020/08/1×1.png
& # 8220; Wat nog veelbelovender is voor de lichamelijk inactieve persoon is dat ze niet krachtig hoeven te trainen om deze verbeteringen te zien, & # 8221; Zei Panza.
& # 8220; In plaats daarvan geven onze resultaten aan dat u de beste & # 8216; waar voor uw geld krijgt & # 8217; met lichte of matige lichamelijke activiteit, & # 8221; Panza toegevoegd.
Voor wie de score bijhoudt, is lichte fysieke activiteit het equivalent van een ontspannen wandeling door het winkelcentrum zonder merkbare toename van ademhaling, hartslag of zweten, zegt professor Linda Pescatello, senior, hoogleraar kinesiologie. onderzoeker over het project.
Matige intensiteitsactiviteit is gelijk aan het lopen van een mijl van 15-20 minuten met een toename van ademhaling, hartslag en zweten, maar toch in staat zijn om een gesprek voort te zetten.
Krachtige activiteit is gelijk aan een zeer stevig wandelen of joggen in een mijl van 13 minuten met een merkbare toename van ademhaling, hartslag en zweten tot het punt dat je geen gesprek meer kunt voeren.
In het onderzoek werd gekeken naar 419 over het algemeen gezonde volwassenen van middelbare leeftijd die versnellingsmeters op hun heupen droegen om fysieke activiteit gedurende vier dagen te volgen.
Mensen die hogere niveaus van zittend gedrag rapporteerden, rapporteerden ook een lager niveau van subjectief welzijn, wat betekent dat degenen die veel rondhingen het minst gelukkig waren, volgens de studie gepubliceerd in de Journal of Health Psychology.
Mensen die een zittend leven leidden en zich bezighielden met lichte of matige fysieke activiteit, vertoonden de grootste verbetering in algehele gevoel van welzijn, aldus de studie.
& # 8220; Het & # 8216; meer is beter & # 8217; mentaliteit is misschien niet waar als het gaat om de intensiteit van fysieke activiteit en subjectief welzijn, & # 8221; Zei Panza.
& # 8220; In feite is & # 8216; alles beter & # 8217; houding kan geschikter zijn als uw doel een hoger niveau van subjectief welzijn is, & # 8221; voegde hij eraan toe.
-
- De Indian Express-website is GROEN beoordeeld vanwege zijn geloofwaardigheid en betrouwbaarheid door Newsguard, een wereldwijde service die nieuwsbronnen beoordeelt op hun journalistieke normen.
-
