Fitness-tracking ist einer der überzeugendsten Gründe für den Kauf einer Apple Watch. Egal, ob Sie für einen marathon trainieren, versuchen, in Form zu kommen, oder einfach nur bewegen mehr, wird apples wearable kann Ihnen helfen, schlagen Sie Ihre fitness-Ziele.
Treffer Ihrer Bewegung, Stehen und Bewegung Ziele
Im Herzen von apples fitness-tracking ist das ring-system. Die drei Ringe repräsentieren jeweils ein Ziel für den Tag: Bewegen Sie sich, Stehen und Bewegung. Um die Ringe zu füllen, führen Sie jede dieser Aktivitäten.
Die Move-ring tracks Ihre aktive Energie, die die Energie, die Sie brennen, während Sie andere Dinge zu tun, zusätzlich zu Ihrem Körper die normale basale Funktionen. Wenn Sie anpassen möchten Ihren Umzug Ziel, starten Sie den Activity-app auf Ihrem Apple-Uhr, drücken Sie auf dem Bildschirm fest (Force Touch), und wählen Sie dann “Ändern, Bewegen Ziel.”
Als Sie erfüllen Ihren Umzug Ziel mit jedem Tag, starten Sie eine Bewegung streak. Je länger die Streifen sind, je mehr Sie gezwungen werden, es zu erhalten und füllen Sie Ihre ring bewegen.
Der Stand ring misst, wie viele Stunden am Tag haben Sie Stand auf und zog sich um. Ihre Apple Watch senden Ihnen eine Benachrichtigung, wenn es Zeit ist sich zu bewegen. Wenn Sie Folgen Sie den Meldungen, Sie füllen Ihren Stand ring, und, hoffentlich, abzuwehren, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit einer sesshaften Lebensweise. Sie können nicht ändern, Ihren Stand Ziel—es ist 12 Stunden pro Tag für alle.
Sie können es auch nicht ändern Sie Ihre Übung Ziel, das erfordert 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Ihre workouts zählen auch zu dieser insgesamt, also, wenn Sie einen 30-minütigen Spaziergang, werden Sie Ihr Ziel erreichen für den Tag. Ihre Apple Watch erkennt auch jedes Perioden intensiver Aktivität (basierend auf Ihrer Herzfrequenz und Bewegungsdaten) und meldet dies als übung, auch.
Die Apple Watch ist sehr gut über Sie daran erinnert, treffen Sie Ihre täglichen Ziele. Sie bekommen, Stehen Erinnerungen den ganzen Tag und Bewegen sich Erinnerungen lassen Sie Sie wissen, wie lange Sie gehen müssen, um zu schließen Sie Ihre ring.
Es kommt alles darauf an, wie engagiert Sie sind, um zu schließen Sie Ihre Ringe, und ob Sie die Folgen Ihrer Uhr Erinnerungen.
Zählen Sie Ihre Schritte und zurückgelegte Distanz
Wenn Sie möchten, zu überwachen, zu Fuß, Starten Sie die Aktivität Bildschirm und dann scrollen Sie nach unten, um zu sehen, Ihre aktuelle tägliche Schritt-Anzahl und die Distanz, die Sie bedeckt haben. Überprüfen können Sie dies jeder Zeit während des Tages. Es ist besonders interessant, um einen Blick nach einem besonders aktiven Tag—sehen Sie sofort, warum Ihre Füße so weh.
Diese Informationen wird protokolliert, in der Health-app auf Ihrem iPhone. Kopf Durchsuchen > Aktivität ein und Tippen Sie auf “Schritte” oder “Walking + Running Distance” – zu sehen, Ihre walking-Aktivitäten auf ein Diagramm. Nachdem du dich eingeloggt hast genug Daten haben, können Sie sehen, wie Ihre Aktivität schwanken über den Monat oder das Jahr. Sie können diese Daten verwenden, um zu isolieren, die Zeiten des Jahres, sollten Sie versuchen, mehr zu bewegen.
Unter dem Diagramm ist, Sie einige highlights, die basierend auf der Aktivität Daten. Sehen Sie trends, wie zum Beispiel, ob Sie ging mehr oder weniger in dieser Woche, als Sie Letzte Woche getan hat, und was Ihre Durchschnittliche wöchentliche ist.
Diese Informationen können Ihnen helfen, ändern Sie Ihre tägliche routine, so dass Sie sich mehr bewegen. Zum Beispiel, könnten Sie anfangen, aus dem bus eine Haltestelle oder zwei früh-und gehen Sie die letzten paar blocks nach Hause.
Verfolgen Sie Ihre Workouts
Die Apple Watch kann verfolgen die meisten Trainings-Typen, und diese alle zählen Sie Ihre täglich Bewegen Ziel. Gewöhnen Sie sich an, die Protokollierung Ihres Trainings und der Behandlung von alltäglichen Aktivitäten wie Trainings, zu. Zum Beispiel, wenn Sie gehen in den laden für einen Laib Brot, zählt es als moderate Bewegung und kann helfen, Sie erfüllen Ihren Umzug Ziel für den Tag.
Wenn die übung, die Sie verfolgen möchten nicht in der Liste in der workout-app, versuchen Sie “Andere”. Diese Auszeichnungen, die aktive Energie, basierend auf dem Tempo, ein flotter Spaziergang. Wie Sie Ihre Herzfrequenz erhöht, die Apple Watch Auszeichnungen, die Sie mehr aktive Energie. Sie können auch diese zur Anmeldung der Hausarbeit, wie Staubsaugen, Gartenarbeit, aktive Videospiele, oder sogar spielen mit Ihrem Hund oder Ihrer Katze.
Nachdem Sie die Protokollierung ein “Anderes” Training, können Sie wählen Sie aus einer großen Anzahl von Etiketten, einschließlich der “Mind & Body” oder “Spielen”, aber auch speziellere Aktivitäten wie “Bogenschießen” oder “Kraft-Training.”
Satz-Training Ziele für die Ausbildung
In der Trainings-app, können Sie auch Trainings-basierte Ziele. Dazu starten Training, scrollen Sie nach unten, um die Aktivität, die Sie protokollieren möchten, und Tippen Sie dann auf die Schaltfläche mit den Auslassungszeichen (. . .) neben es. Sie sehen dann die folgenden Optionen:
- Öffnen: Melden Sie einen regelmäßigen, offenen Training mit keine Ziele.
- Kilojoule/Kalorien: Legen Sie ein kilojoule oder Kalorien-Menge, und dann auf dieses Ziel hinzuarbeiten.
- Entfernung: stellen Sie eine Distanz ein, die Sie möchten, zu decken, und Sie Ihre Apple Watch wird es verfolgen.
- Zeit: Festzulegen, wie lange Sie möchten trainieren. Ihre Apple Watch benachrichtigt Sie, wenn Sie getroffen haben, Ihr Ziel.
Je nach Ziel, das Sie sich gesetzt, die Apple Watch bietet updates, wie Sie funktioniert. Nachdem Sie Ihr Ziel, das Training nicht zu Ende, aber Sie weiterhin logging-Aktivität, bis Sie sich entscheiden, es ist Zeit zu stoppen. Als Ihre fitness verbessert, Sie können neue Ziele setzen, trainieren Sie härter, und decken mehr Abstand und mehr ausgeben zu tun.
Für bestimmte Aktivitäten, wie Radfahren oder laufen, training-basierte Ziele können besonders nützlich sein, weil Sie nicht haben, um Ihre Fortschritte zu überprüfen auf Ihre Uhr ständig.
Teilen und Konkurrieren Sie mit Anderen
Wenn Sie nehmen den Wettbewerb ernst, möchten Sie vielleicht Aktivitäten teilen von Daten mit anderen, verfolgen Sie Ihre fitness und Bewegung auf die Apple Watch. Dies zu tun, starten Sie die Aktivitäts-app auf Ihrem iPhone, Tippen Sie auf “Teilen”, und Tippen Sie dann auf das Pluszeichen ( + ), um jemanden einzuladen.
Sie können dann sehen, die andere person Aktivität, die die Daten unter Ihrer Apple-Uhr-Aktivität app (wischen von rechts nach Links, um es anzuzeigen). Tippen Sie auf den Namen der person, um zu sehen, eine vollständige Aufschlüsselung seiner täglichen Tätigkeit, einschließlich Training, er ist registriert, die Entfernung, die er bedeckt ist, und die Anzahl der Schritte, die er ging. Sie erhalten auch Benachrichtigungen, wenn Ihr Kontakt schließt sich ein Training, aber Sie können deaktivieren Sie diese über die Sharing-Abschnitt der Aktivität app, wenn Sie bevorzugen.
Sie können auch wählen, um mit anderen konkurrieren. Wettbewerb verwendet Punkte eher als Energie aufgewendet werden. Dies ermöglicht es Ihnen, zu konkurrieren mit Menschen, die sehr Verschieden Bewegen, Zielen und täglichen Energieverbrauchs als Sie. Sie Punkten relativ zu Ihr Bewegen, Ziel, und alle Auszeichnungen, die Sie verdienen, während Sie spielen zählen in Richtung Ihrer Summe.
Der einzige Nachteil ist, Sie haben, jemanden zu finden, mit einer Apple Watch konkurrieren. Wenn Sie Ihren partner oder Freunde haben Sie, es ist großartig; wenn nicht, wirst du nur im Wettbewerb mit sich selbst.
Belohnt für den Fortschritt
Wie Sie die Fortschritte und die Aufnahme von mehr Aktivität, die Sie erhalten, “Auszeichnungen”, die Sie einsehen können auf der Awards-tab die Activity-app auf Ihrem iPhone. Es gibt wöchentliche, monatliche und einmalige Preise. Bekommst du einen ping auf Ihr Handgelenk jedes mal, wenn Sie verdienen eine.
Es gibt auch limited-edition-Auszeichnungen, wie die “Herz-Monat-Challenge” im Februar, für die Einstellung neuer Datensätze auf Ihrer Bewegung oder Übung Ringe, und die Auszeichnungen, die Sie verdienen können, jede Woche, wie die “Perfekte Woche” – awards für Bewegen, Bewegung und Stand.
Es ist nicht viel, aber es ist eine angenehme Art zu zeichnen Sie Ihre fitness-Erfolge. Wenn Sie beginnen, Ihre fitness-Reise aus dem nichts, diese Auszeichnungen zeigen, können Sie die Fortschritte, die Sie gemacht haben und Sie motivieren, mehr zu tun.
Third-Party-Apps
Eines der besten Dinge über Ihre Apple Watch ist können Sie arbeiten, ohne zu halten oder tragen Sie Ihr iPhone. Sie können auch koppeln Sie es mit apps von Drittanbietern, um Ihnen helfen, mehr bewegen.
Es gibt eine Apple Watch companion-app für gerade ungefähr jeden sport oder Aktivität. Sie können verfolgen, Fahrradfahren mit Strava oder selbst erarbeiten neue bike-Routen mit Komoot. Wenn Sie möchten, fügen Sie einen Laufenden partner an Ihrem Handgelenk, überprüfen Sie die Nike Run Club—es verfügt über auto-geführte Läufe und maßgeschneiderte coaching-Pläne.
Für Körpergewicht übungen, die nicht brauchen, ein Fitness-Studio oder Ausrüstung, geben Sworkit ein zu gehen. Sieben ist ein sieben-Minuten-workout-app können Sie direkt von Ihrem Handgelenk. Pocket Yoga verfügt über 27 verschiedenen sessions mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad und Dauer.
Wenn Sie gehen ins Fitnessstudio und wollen, um die Dinge aufzurütteln, Gymaholic können Sie lernen, die Bewegungen zu meistern, ein neues fitness-Programm. Wenn Sie verbringen mehr Zeit auf dem fairway, als auf einem Laufband, Hole19 ist die perfekte Golf-Begleiter; es ermöglicht Ihnen, Partitur und verfolgen Sie Ihre Fortschritte.
Ein guter Grund, um zu Kaufen eine Apple Watch
Fitness ist nur ein Bereich, in dem die Apple Watch gedeiht, Dank Ihrer Herzfrequenz-sensoren und GPS-tracking-Fähigkeiten. Sie können es auch verwenden, um Anrufe annehmen, sprechen Sie mit Siri, organisieren Sie Ihr digitales Leben, und (natürlich) überprüfen Sie die Zeit.
Wenn Sie auf der Suche nach mehr Gründe, um sich eine Apple Watch, wir haben ’em!
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