Fitness kan bijhouden is één van de meest overtuigende redenen om te kopen een Apple-Horloge. Of u nu traint voor een marathon, in een poging om in vorm te komen, of gewoon rondlopen, Apple ‘ s draagbare kan helpen je je fitness-doelen te bereiken.
Je Bewegen, Staan, en trainingsdoelen
In het hart van de Apple fitness tracking is de ring systeem. De drie ringen vertegenwoordigen elk een doel voor de dag: Bewegen, Staan, en Lichaamsbeweging. Vul de ringen, het uitvoeren van elk van deze activiteiten.
Het Verplaatsen ring tracks uw actieve energie, de energie die je verbrandt terwijl je andere dingen te doen naast uw lichaam de normale basale functies. Als u wilt aanpassen uw Verhuizing doel, de lancering van de Activiteit app op je Apple-Horloge, druk op het scherm stevig (Kracht Touch), en kies je “Wijzigen Verplaats Doel.”
Als u aan uw Verhuizing doel elke dag, het starten van een Beweging streak. Hoe langer de strook, de meer gedwongen je te handhaven en vul uw verhuizing ring.
De Stand ring maatregelen hoeveel uren van de dag heb je stond op en verplaatst. Uw Apple-Horloge stuurt u een melding wanneer het tijd is om te bewegen. Als u volg de meldingen, u zult het vullen van uw Stand op de ring, en hopelijk af te wenden eventuele gezondheidsproblemen die geassocieerd worden met een sedentaire levensstijl. Kunt u niet wijzigen je Stand-doel—het is 12 uur per dag voor iedereen.
Je kan ook niet veranderen uw Oefening doel, waarvoor 30 minuten matige inspanning per dag. Uw trainingen tellen mee voor dit totaal, dus als u een 30 minuten lopen, zul je het bereiken van je doel voor de dag. Uw Apple Horloge ook detecteert alle perioden van intense activiteit (op basis van uw hartslag en beweging van gegevens) en registreert dit als oefening, ook.
Het Apple-Horloge is zeer goed over u eraan te herinneren om te voldoen aan uw dagelijkse doelen. Je krijgt Staan de herinneringen van de hele dag en Verplaatsen herinneringen laat je weten hoe lang je moet lopen om te sluiten uw ring.
Het komt allemaal neer op hoe toegewijd je bent aan het sluiten van de ringen, en dan zelf bepalen of u uw horloge herinneringen.
Tel Je Stappen en Gelopen Afstand
Als u wilt controleren wandelen, de Lancering van de Activiteit het scherm, en dan naar beneden scrollen om te zien uw huidige dagelijkse stap graaf en de afstand die je hebt bedekt. Kunt u deze elk gewenst moment tijdens de dag. Het is vooral interessant om een kijkje te nemen na een bijzonder actieve dag zie je meteen waarom je voeten zo ‘ n pijn.
Deze informatie wordt vastgelegd in de Gezondheids-app op je iPhone. Hoofd te Bladeren > Activiteit en tik op “Stappen” of “Wandelen + Afstand” te zien van uw wandel-activiteit op een grafiek. Nadat u zich heeft aangemeld voldoende gegevens, kunt u zien hoe uw activiteit fluctueren gedurende de maand of het jaar. U kunt deze gegevens gebruiken voor het isoleren van de tijd van het jaar moet je proberen meer te bewegen.
Onder de grafiek, ze zijn een aantal hoogtepunten op basis van gegevens over activiteiten. Zie je trends, of je liep meer of minder deze week dan vorige week, en wat je wekelijkse gemiddelde is.
Deze informatie kan u helpen in uw dagelijkse routine, dus je beweegt meer. U kunt bijvoorbeeld beginnen met het krijgen van uit de bus een stop of twee vroeg op en lopen de laatste paar blokken huis.
Het Bijhouden Van Uw Workouts
Het Apple-Horloge kunt bijhouden meest training soorten, en deze tellen mee voor uw dagelijkse Bewegen doel. Krijgen in de gewoonte van het loggen van je workouts en behandeling van alledaagse activiteiten, zoals trainingen, ook. Bijvoorbeeld, als je een wandeling naar de winkel voor een brood, het telt als een gematigde oefening en kan u helpen uw Verhuizing doel voor de dag.
Als de oefening u wilt bijhouden is niet vermeld in de training app, probeer dan “Andere.” Deze awards actieve energie op basis van het tempo van een stevige wandeling. Als uw hartslag verhoogt, het Apple-Horloge prijzen u meer actieve energie. U kunt ook gebruik maken van dit log huishoudelijk klusjes, zoals stofzuigen, werken in de tuin, op actieve video games, of zelfs het spelen met uw hond of kat.
Nadat u klaar bent met het loggen van een “Andere” training kunt u kiezen uit een groot aantal labels, met inbegrip van de “Mind & Body” of “Play”, maar ook meer specifieke activiteiten, zoals “Boogschieten” of “Kracht Training.”
Stel Training Doelen voor de Training
In de Trainingen app, kunt u ook een training op basis van doelen. Om dit te doen, start de Training, scroll naar beneden naar de activiteit die u wilt inloggen en vervolgens op de puntjes (. . .) ernaast. Vervolgens ziet u de volgende opties:
- Open: Logboek van een regelmatige, open training met geen doelen.
- Kilojoules/Calorieã: Stel een kilojoule of calorieën, en werken in de richting van dat doel.
- Afstand: Stel een afstand die je wilt bedekken, en uw Apple-Horloge zal volgen.
- Tijd: Stel in hoe lang je wilt trainen. Uw Apple Horloge zal u op de hoogte wanneer heb je je doel.
Afhankelijk van het doel dat u hebt ingesteld, het Apple-Horloge biedt updates als u uit te werken. Na het voltooien van uw doel, kan de training niet het einde, maar blijft het loggen van activiteiten totdat u besluit dat het tijd is om te stoppen. Als uw conditie verbetert, kunt u nieuwe doelen, werken harder, en meer afstand en besteden meer te doen.
Voor bepaalde activiteiten, zoals fietsen of hardlopen, training op basis van doelen kan vooral handig omdat u niet hoeft om uw vooruitgang te controleren op uw horloge voortdurend.
En deel met Anderen
Als je de concurrentie serieus, je zou willen delen met uw Activiteit gegevens met anderen die track van hun conditie en oefening op het Apple-Horloge. Om dit te doen, start de Activiteit app op uw iPhone, tik op “Delen” en vervolgens op het plusteken (+) om iemand uit te nodigen.
U kunt dan zien de andere persoon de Activiteit van gegevens in het kader van uw Apple-Watch-app (veeg van rechts naar links om het te bekijken). Tik op de naam van de persoon om te zien een volledig overzicht van zijn dagelijkse activiteit, met inbegrip van alle trainingen die hij is geregistreerd, de afstand is hij bedekt, en het aantal stappen dat hij liep. U ontvangt ook een melding wanneer je contact maakt een training, maar kunt u deze uitschakelen via de Delen sectie van de Activiteit app als u de voorkeur geeft.
U kunt ook kiezen om te concurreren met anderen. Concurrentie maakt gebruik van punten in plaats van de energie verbruikt. Dit kunt u concurreren met mensen die heel anders Verplaatsen doelstellingen en de dagelijkse energie-uitgaven dan jij. Je scoort punten zijn ten opzichte van uw Verhuizing doel, en alle prijzen die je verdient terwijl je strijdt tellen in de richting van je totaal.
Het enige nadeel is dat je moet iemand vinden met een Apple Horloge om te concurreren. Als uw partner of vrienden hebben het heel prettig; als dat niet, je moet gewoon om te concurreren met jezelf.
Beloond voor Vooruitgang
Naarmate je verder komt en meer activiteit, wordt “awards”, die u kunt bekijken op de Prijzen tabblad van de Activiteit app op je iPhone. Er zijn wekelijkse, maandelijkse en eenmalige awards. U krijgt een ping op je pols elke keer dat u één krijgen.
Er zijn ook limited-edition awards, zoals de “Heart Maand Challenge” in februari, voor het instellen van nieuwe records in het Bewegen of Sporten ringen en prijzen kunt u verdienen elke week, net als de “Perfecte Week” awards voor Bewegen, Oefening, en Sta op.
Er is niet veel, maar het is een aangename manier om uw fitness-prestaties. Als u het starten van uw fitness reis van kras, deze prijzen kan u de vooruitgang die je hebt gemaakt en je motiveren om meer te doen.
Apps Van Derden
Een van de beste dingen over je Apple-Horloge kunt u trainen zonder deze vast te houden of voeren van uw iPhone. U kunt ook koppelen met apps van derden om u te helpen meer bewegen.
Er is een Apple Horloge companion app voor zowat elke sport of activiteit. U kunt bijhouden van fietsen met Strava of zelfs het bedenken van nieuwe fiets routes met Komoot. Als u wilt toevoegen van een partner loopt om je pols, check out de Nike Run Club—het hotel beschikt over auto-begeleide loopt en op maat gemaakte coaching plannen.
Voor lichaamsgewicht oefeningen die niet vereisen een sportschool of apparatuur, geven Sworkit gaan. Zeven is een zeven minuten durende workout app kun je rechtstreeks vanaf je pols. Pocket Yoga heeft meer dan 27 verschillende sessies van verschillende moeilijkheidsgraad en duur.
Als je naar de sportschool gaat en wil om dingen te schudden, Gymaholic kan u helpen te leren de bewegingen te beheersen een nieuwe fitness programma. Als u meer tijd besteden aan de fairway dan je op een loopband, Hole19 is de perfecte golf metgezel; het staat u om te scoren en bijhouden van uw vooruitgang.
Een Goede Reden om te Kopen een Apple-Horloge
Fitness is gewoon een gebied waarin het Apple-Horloge gedijt, dankzij de hartslag sensoren en GPS-tracking-mogelijkheden. U kunt het ook gebruiken om gesprekken te beantwoorden, praten met Siri, het organiseren van uw digitale leven, en (natuurlijk) de tijd controleren.
Als u op zoek bent naar meer redenen om jezelf een Apple Horloge, we got ’em!
GERELATEERD: 20 Apple Horloge Tips & Trucs die Je Moet Weten
LEES VERDER
- “Het Plannen van Uw Smart Home’ s Christmas Lights
- “Hoe maak je een Backup van Je Kindle markeringen en Notities
- “12 de Familie van de Technische Ondersteuning en Tips voor de Feestdagen
- “Thunderbolt 3 vs. USB-C: Wat is het Verschil?
- “Het Delen van een Live Foto als een GIF te Twitter vanaf Je iPhone of iPad