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4 Modi per Prendere la Palestra Con Voi sulla Strada
da Harry Guinness per il 23 ottobre, 2018
Se si viaggia molto si può sentire come è difficile mantenere un regolare esercizio di routine. Ecco alcuni dei nostri modi preferiti per rendere più facile.
Aukey KM-G3 Tastiera: Un Buon Avviamento Meccanico Consiglio Su Un Bilancio
da Michael Crider il 23 ottobre, 2018
Meccanica tastiere vanno da circa quaranta dollari a più di $200. Se stai cercando qualcosa di economico, ma con abbastanza funzioni extra che lo rendono un piacevole aggiornamento, Aukey KM-G3 tastiera merita la vostra considerazione.
Ci Seguono!
4 Modi per Prendere la Palestra Con Voi sulla Strada
Harry Guinness | @harryguinness | ottobre 23, 2018October 22, 2018
Se si viaggia molto si può sentire come è difficile mantenere un regolare esercizio di routine. Ecco alcuni dei nostri modi preferiti per rendere più facile.
Palestre piace spingere l’idea che avete bisogno di un sacco di attrezzature per mettersi in forma. No a tre vie trappola albero? Tu non sarai mai in forma. La verità è che non avete davvero bisogno di un sacco.
Ora, se si vuole ottenere davvero grande e forte, si dovrà sollevare grandi pesi. Che non sarà possibile, su strada a meno che non si sta andando a colpire i locali delle palestre. Anche il mio abbastanza meh powerlifting numeri sono tra le quattro e le sei volte il massimo trattenere il limite di peso su un piano, in modo che nessun imballaggio bilancieri per ottenere questi tipi di guadagni.
D’altra parte, se siete solo in cerca di tenersi in forma, e assicurarsi che non si arretramento quando siete sulla strada, c’è molto che si può fare.
Una Palla Lacrosse o (Se Hai Spazio) un Rullo di Schiuma ($7-35)
Il recupero è una parte importante di qualsiasi programma di fitness. Non è possibile passare l’inferno per la pelle, ogni settimana. Se si sta solo andando in vacanza per una settimana o due, e poi cercare di ottenere il vostro tempo di recupero e tempo di vacanza per allineare.
I tempi di recupero, però, non significa sedersi in un amaca e bere piña colada tutto il giorno. Non recupero per i muscoli (o il tuo povero martoriato fegato). Recupero mezzi di recupero attivo: si pensi, per fare lunghe passeggiate, un dolce jog, alcuni esercizi di peso corporeo, e un sacco e un sacco di stretching.
Probabilmente vi ricordate di un sacco di tratti dalla scuola di alta palestra giorni, ma se si vuole ottenere davvero nei muscoli e punti di dolore, poi un rullo di schiuma è la strada da percorrere.
Ci piace molto l’13” TriggerPoint GRID schiuma rullo ($34.99). Esso viene fornito con free online video didattici per iniziare, ma, cosa più importante, è un grande rullo di schiuma. Irregolare superficie è perfetta per entrare in profondità nei muscoli e davvero lavorando cose sciolto. Comodamente, mentre la GRIGLIA è ancora abbastanza grande, dal momento che è vuota, non occupa una grande quantità di imballaggio di spazio nella vostra borsa. si può riempire con i vestiti e tu sei solo la perdita di una piccola quantità di volume.
Se siete veramente in spazi limitati o anche solo viaggiare con il bagaglio a mano, poi c’è un’altra opzione: l’umile palla lacrosse ($7). Piccole e sode, una palla lacrosse si adatta a qualsiasi borsa e si può davvero lavorare fuori nodi muscolari.
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Buona Formatori ($134)
Se avete bisogno di fare di più che semplicemente recuperare, un buon paio di scarpe da ginnastica potrebbe essere tutto il necessario, semplicemente perché danno un sacco di opzioni. Si può colpire la palestra (o in un’altra palestra nelle vicinanze) e fate il vostro allenamento regolare, andare a correre, ottenere qualche intervallo di formazione, o fare alcuni esercizi di peso corporeo in camera o, meglio ancora, un parco locale. Vedi, opzioni!
Abbiamo una profonda immersione nella migliore scarpe se avete bisogno di alcuni consigli. Il nostro preferito formatori sono scarpe Nike Epic Reagire ($134), ma qualcosa che si adatta bene e supporta i tuoi piedi.
Purtroppo, i formatori non si arriva molto lontano, senza un po ‘ di conoscenza. Chiunque può prendere fuori per una corsa, ma se si vuole fare di più, si dovrebbe mettere insieme un vero e proprio piano. Per costruire la vostra conoscenza, ci piace Freeletics. È dotato di una vasta gamma di peso corporeo solo i programmi.
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Bande Di Resistenza
Peso corporeo esercizi sono grandi, ma sono limitate, perché si può davvero funzionare solo con la forza di gravità come la vostra resistenza. Questo significa che alcune cose, come squat, sono abbastanza facili, mentre altri, come pull-up, sono piuttosto difficile.
Un modo per aggiungere un’altra fonte di resistenza per l’allenamento con bande di resistenza. Questi robusti elastici sono disponibili in una varietà di punti di forza e di aumentare esponenzialmente il numero di esercizi che si possono fare, e i muscoli è possibile bersaglio. Per di più sul loro utilizzo, check-out Freeletics.
Ci piace questo set di quattro differenti forza bande Intey ($32.95). Hanno tutto il necessario per iniziare.
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Monkii Bar 2 ($195)
Se siete seri su come portare una palestra completa in borsa, allora avete bisogno di controllare il Monkii Bar 2 ($195).
Se avete passato del tempo in una palestra, probabilmente stai familiarità con ciò che il Monkii Bar. Sono portatili palestra anelli (o cinghie TRX). Si possono fare centinaia di esercizi con loro, ma la cosa migliore è che essi consentono di scalare la difficoltà degli esercizi. Per esempio, è possibile effettuare premere up più difficile da fare in piedi elevati premere up e pull up (o un pull-up come esercizio) più facile da fare invertito le righe, invece. Incluso didattico app vi guiderà attraverso tutto.
Il Monkii Bar 2 Adventure Kit ($195) viene fornito con tutto il necessario per iniziare. Il caso si trasforma in una porta allegato in modo che si può veramente lavorare ovunque.
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Se si viaggia molto, non c’è nessuna vera ragione per cui non potete tenere sulla cima di un qualche tipo di programma di allenamento. Dovrai fare qualche sacrificio, ma la marcia giusta può andare un lungo cammino.