När du är stressad, orolig eller rädd, är fysisk beröring i form av en kram, en ryggmassage eller att helt enkelt hålla hand fortfarande det bästa alternativet för att dra dig ur dina dalar. Detta är vad forskare från Tyskland och Nederländerna fann efter att ha granskat data från 137 studier, som inkluderade nästan 13 000 vuxna, barn och spädbarn.
Varje studie hade ett talande exempel på beröringsterapi. En fann att 20-minuters massage under sex veckor hos äldre personer med demens hjälpte till att kontrollera deras aggressiva beteende och minskade deras stressmarkörer i blodet. Massage visade sig lindra oro hos bröstcancerpatienter. För tidigt födda barn kände sig också lugna efter hud mot hud kontakt. Intressant nog visade sig att röra vid huvudet vara mest fördelaktigt för mental hälsa. Kort sagt visade det att samförstånd är grundläggande för människors hälsa, kommunikation och bindning.
VAD ÄR VETENSKAPEN FÖR BEHÖRINGSTERAPI?
Fysisk beröring har varit medkänslans urgamla språk, som ofta förbises inom sjukvården. Ändå har det djupgående terapeutiska fördelar i olika åldersgrupper. Beröring aktiverar hjärnans orbitofrontala cortex-område, vilket är kopplat till känslor av belöning och medkänsla. Det aktiverar kroppens vagusnerv, som är intimt involverad i vårt medkännande svar. En enkel beröring kan utlösa frisättningen av oxytocin, det vi känner som “kärlekshormonet.”
FÖR ETT SPÄDBÅR ÄR ALLA SLAG AV BEHANDLING AVGÖRANDE
Annons
I spädbarnsåldern utgör taktila upplevelser grunden för känslomässig utveckling. Hud-mot-hud-kontakt mellan spädbarn och vårdgivare främjar anknytning och bindning. Touch signalerar säkerhet och tillit; det lugnar. Studier har visat att spädbarn som får riklig fysisk beröring visar minskade kortisolnivåer, vilket tyder på sänkta stress- och ångestnivåer. Dessutom stimulerar mild beröring frisättningen av oxytocin, det så kallade “kärlekshormonet,” främja en känsla av trygghet och tillit i relationen mellan spädbarn och vårdgivare. Otroligt nog älskar vissa barn med autism, som allmänt anses hata att bli berörda, att bli masserade av en förälder eller terapeut.
När barn växer upp förblir fysisk beröring avgörande för deras psykologiska utveckling. Kramar, kramar och lekfulla interaktioner förmedlar känslor av acceptans och tillgivenhet, stärker självkänsla och känslomässig motståndskraft.
FÖRTROENDEVERKTYG FÖR UNGDOMAR
För ungdomar som navigerar i komplexiteten i identitet och sociala relationer, ger beröring en känsla av säkerhet mitt i tonårens tumultartade period. Forskning tyder på att positiv fysisk beröring minskar symtom på ångest och depression i denna åldersgrupp, vilket fungerar som en buffert mot pubertetens utmaningar. En studie av den franske psykologen Nicolas Gueguen har visat att när lärare klappar elever på ett vänligt, icke-sexuellt sätt, är det tre gånger större sannolikhet för dessa elever att säga ifrån i klassen.
VUXEN BINDNING
I vuxen ålder utvecklas betydelsen av fysisk beröring till intima relationer som frodas på fysisk intimitet, vilket främjar känslomässig tillgivenhet och interpersonell tillfredsställelse. Utöver romantiska relationer främjar platonisk beröring bland vänner och familjemedlemmar känslor av anknytning och solidaritet.
Annons
I terapeutiska miljöer erbjuder metoder som massage djupgående fördelar för individer som hanterar stress, trauma eller humörstörningar. Det betyder empati, medkänsla, minskar smärta hos gravida kvinnor och lindrar prenatal depression.
I de senare stadierna i livet antar fysisk beröring betydelse i samband med åldrande och kroniska eller terminala sjukdomar. Äldre kan uppleva social isolering och sensorisk deprivation på grund av sin svaga och sviktande kroppsbyggnad, vilket gör beröring desto viktigare för deras välbefinnande. Varsam handhållning, massage eller beröringsterapi från vårdgivare har visat sig minska känslorna av ensamhet och öka deras livskvalitet.
I helgen kan du prova beröringsterapin för dig själv och andra. Vad många avfärdade som en pseudovetenskap en gång ses nu som ett komplement till konventionell terapi. Det fortsätter att vara ett effektivt beteendeverktyg för mental hälsa.
© The Indian Express Pvt Ltd