Popping av multivitamin- eller mineralpiller kan virke som en kjedelig, klinisk rutine å holde, men å ha dem som gummier som du kan tygge på som et godteri virker absolutt mer fristende og ganerensende. Det er grunnen til at forsterkede gummier har blitt et raseri med flere Instagram-influensere som promoterer tyggbare gummier for sunt hår, hud og negler. Disse inneholder vanligvis en rekke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og på grunn av deres smak virker de ikke som de vanlige hud- og hårtilskuddene.
Men saken er at de smaker godt og varierte smaker kan forårsake brukere å bli avhengige av dem og overdose dem. “Når dette skjer, kan det oppstå bivirkninger fordi de kan forstyrre næringsbalansen i kroppen,” sier Dr Ravi Joshi, seniorkonsulent, dermatologi, Indraprastha Apollo Hospital, New Delhi.
Hvor trygge er gummier, vanligvis tatt for hår og negler helse? Har de bivirkninger?
Normalt er hår- og neglegummier trygge når de har det som foreskrevet. Disse inneholder vanligvis ingredienser som biotin, kollagen, vitaminer (B, C, E) og mineraler som sink, som alle spiller en rolle i å støtte hår og negler. Det er imidlertid viktig å merke seg at individuelle svar på disse kosttilskuddene kan variere. For eksempel kan overdreven inntak av biotin forstyrre visse laboratorietestresultater, for eksempel de som måler skjoldbruskkjertelfunksjon eller hjertetroponinnivåer. Noen individer kan oppleve ubehag i fordøyelsen, som diaré, kvalme og oppblåsthet, på grunn av høye doser av visse vitaminer og mineraler.
Men det som er bekymringsfullt er bruken av kunstige fargestoffer, smaksstoffer og tilsatt sukker som sukrose eller maltodekstrin som kan påvirke insulinfølsomheten. Dessuten er det fortsatt bedre å ha mineraltilskudd separat for bedre effekt.
Hva er noen av de vanlige komponentene som finnes i disse gummiene?
Hår- og negle-gummi inneholder vanligvis en blanding av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som antas å fremme hårvekst og neglehelse. Det er viktig å merke seg at den spesifikke formuleringen og konsentrasjonen av disse ingrediensene kan variere mellom ulike merker.
Annonse
• Biotin: Biotin, også kjent som vitamin B7, er en populær ingrediens.
• Kollagen: Kollagen er et protein som gir struktur og styrke til hår og negler. Inkludering av kollagen i gummier antas å støtte deres vekst og helse.
• Vitaminer: Hår- og neglegummier inneholder ofte ulike vitaminer som vitamin C, E og A. Disse vitaminene er kjent for sine antioksidantegenskaper og deres potensial til å støtte hår- og neglerhelsen.
Annonse
• Mineraler: Gummies kan også inneholde mineraler som sink, selen og jern, som alle sørger for at håret og neglene ser bra ut.
• Andre ingredienser: Noen gummier kan inneholde tilleggsingredienser som naturlige ekstrakter, urter eller oljer.
Bør man konsultere lege før du tar disse pillene?
Ja, spesielt hvis du har eksisterende medisinske tilstander som allergier, lever- eller nyreproblemer, hvis du er gravid eller ammer eller tar medisiner. En helsepersonell kan vurdere sykehistorien din, nåværende medisinering og eventuelle eksisterende forhold for å avgjøre om hår- og neglegummier er passende for deg. De kan også hjelpe deg med å forstå de potensielle interaksjonene mellom kosttilskuddet og eventuelle medisiner du tar.
Dessuten kan en helsepersonell gi innsikt i om bekymringene for hår eller negler kan være tegn på et underliggende helseproblem .
Hva må vi sjekke på etiketten når vi kjøper hår- og neglegummier?
Annonse
Når du kjøper hår- og neglegummier, er det avgjørende å undersøke produktetiketten nøye for å sikre at du tar et informert valg. Her er noen nøkkelfaktorer du bør sjekke på etiketten:
• Ingredienser: Sørg for at gummier inneholder spesifikke næringsstoffer som er kjent for å støtte hår- og neglerhelsen, for eksempel biotin, kollagen og essensielle vitaminer som vitamin C og vitamin E.
Annonse
• Dosering: Sjekk anbefalt dosering per porsjon. Det er viktig å følge instruksjonene for å unngå potensielle bivirkninger eller komplikasjoner.
• Allergener: Hvis du har kjente allergier, se etter vanlige allergener som gluten, soya, meieriprodukter eller nøtter. Sørg for at gummiene er fri for ingredienser som kan utløse en allergisk reaksjon.
Annonse
• Kvalitet og sertifisering: Se etter eventuelle kvalitetssertifiseringer eller tredjepartstesting nevnt på etiketten. Dette kan gi sikkerhet for at produktet har gjennomgått testing for sikkerhet og kvalitetskontroll.
• Utløpsdato: Sjekk alltid utløpsdatoen for å sikre at du kjøper et ferskt og potent produkt. Utløpte kosttilskudd kan miste sin effektivitet og til og med utgjøre helserisiko.
• Produsentinformasjon: Bekreft navnet og kontaktinformasjonen til produsenten. Det er viktig å kjøpe fra anerkjente selskaper som følger god produksjonspraksis.
Hva er de naturlige alternativene for hårvekst og sunne negler?
Når det kommer til hårvekst og neglehelse, er det flere naturlige alternativer du kan vurdere. Selv om individuelle resultater kan variere, er det ideelt å innlemme denne praksisen i rutinen din.
• Balansert kosthold: Et godt avrundet kosthold rikt på vitaminer, mineraler og proteiner er avgjørende for helsen til hår og negler. Inkluder matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett i måltidene dine for å gi de nødvendige næringsstoffene.
• Hodebunnsmassasje: Regelmessig massering av hodebunnen kan stimulere blodsirkulasjonen og fremme hårvekst. Bruk milde sirkulære bevegelser med fingertuppene for å massere hodebunnen i noen minutter hver dag.
• Eteriske oljer: Enkelte essensielle oljer, som lavendel, rosmarin og peppermynte, har blitt assosiert med hårvekst. Fortynn noen dråper av disse oljene i en bærerolje (som kokosnøttolje eller jojobaolje) og masser blandingen inn i hodebunnen.
• Unngå varme og kjemikalier: Overdreven varmestyling og kjemiske behandlinger kan skade hår og negler . Minimer bruken av varmestylingverktøy og velg naturlige hårpleieprodukter som ikke inneholder sterke kjemikalier.
• Rutine for neglepleie: Hold neglene rene og godt vedlikeholdt. Klipp dem regelmessig, fil dem i én retning og fukt neglebåndene dine for å fremme neglenes helse.
• Hydration og kosttilskudd: Drikk tilstrekkelige mengder vann daglig. Rådfør deg i tillegg med en helsepersonell om å inkludere kosttilskudd som biotin, kollagen eller Omega-3-fettsyrer.
Hvilke kosttiltak kan vi gjøre for sunt hår og negler bortsett fra medisiner? >
Naturlige kostholdskilder gir viktige næringsstoffer som støtter hår- og neglervekst. Her er noen eksempler:
• Bær: Jordbær, blåbær og bringebær er rike på antioksidanter som bidrar til å beskytte hårsekkene og fremme sunn hårvekst. De inneholder også vitamin C, som hjelper kollagenproduksjonen for sterke negler.
• Sitrusfrukter: Appelsiner, sitroner og grapefrukt er utmerkede kilder til vitamin C, som er avgjørende for kollagensyntesen. Kollagen bidrar til styrken og integriteten til hår og negler.
• Spinat: Lastet med jern, folat og vitamin A og C, gir spinat næring til hårsekkene og fremmer sunn hårvekst. Den inneholder biotin, et B-vitamin som forbedrer neglestyrken.
• Mandler: Fullpakket med biotin, vitamin E og Omega-3 fettsyrer, mandler støtter hår og neglers helse. De gir næring og hjelper til med å bekjempe tørrhet og sprøhet.
• Laks: Rik på Omega-3 fettsyrer, protein og vitamin D, laks bidrar til hodebunnens helse, reduserer betennelser og støtter hårvekst. Det hjelper også med å opprettholde sterke og sunne negler.
Les også
Nitesh Pandey hjerteinfarkt død: Hvorfor indiske menn i 50-årene er mest på…
Bruden går ikke ned selv med medisiner? Er for mye salt årsaken? Søppel…
Hvorfor six-pack magemuskler er ikke en markør for en veltrent kropp og utvikler bare…
Kan kvinner med PCOS bli gravide naturlig? Ja, bare gå ned i vekt og endre …
• Egg: En god kilde til protein, egg inneholder biotin, sink og jern.