För majoriteten av amerikaner är en kopp kaffe på morgonen den perfekta kickstarten på dagen. Vissa av oss njuter till och med av en energidryck på eftermiddagen. Men kan koffein göra dig sömnig?
Det visar sig att du i vissa fall kan förbli sömnig även efter att ha tagit koffein.
Medan koffein vanligtvis ger dig en energikick, faktorer som ofta står i vägen. Brist på sömn, utveckla koffeintolerans och uttorkning kan alla leda till att du känner dig trött trots din kopp joe.
Verb Energy Bars
Att äta ditt koffein—som med dessa Verb Bars—kan hjälpa tack vare en längre utgivningstid.
Läs mer
Även om koffein vanligtvis ger dig en dos energi, kan dessa effekter inte ersätta förlorad sömn. Om du regelbundet inte får den mängd sömn du behöver, kommer en kopp kaffe eller energidryck inte att göra någon större skillnad för dig.
Också, om du dricker så mycket koffein att du utvecklar en tolerans mot det, det är normalt att inte känna sig pigg efter att ha druckit koffeinhaltiga drycker. I grund och botten har koffein inte längre den pick-me-up-effekt som det en gång gjorde och du känner dig fortfarande dåsig.
Det är också värt att notera att om du bara dricker kaffe (och inte dricker tillräckligt med vatten) kan leda till uttorkning, vilket också främjar trötthet.
Så om du vill känna energiökningen från koffein, se till att du får tillräckligt med sömn, begränsa ditt koffeinintag och dricka tillräckligt med vatten.