Tijd vinden om te trainen, of zelfs weten welk type training geschikt voor je is, kan een beetje overweldigend zijn. Het zou dus geen verrassing moeten zijn dat er een eenvoudige trainingsmethode viraal gaat op TikTok.
De 3-2-1 trainingsmethode hanteert een organisatorische benadering van je wekelijkse trainingen. Het beste gedeelte? Het is niet alleen een fitnessrage of bewegingstrend. Het is een methode die het gemakkelijk maakt om vast te houden aan een routine en resultaten te zien.
De 3-2-1-training gebruikt een eenvoudige formule om u door een week aan lichaamsbeweging te helpen. Het stelt voor om drie dagen krachttraining, twee dagen Pilates en één dag cardio te doen. Als je de methode hebt zien circuleren op TikTok of op andere sociale mediaplatforms, heb je misschien variaties gezien. Sommige mensen schrijven twee dagen cardiotraining voor en slechts één Pilates-dag, terwijl anderen suggereren dat je Pilates helemaal kunt vervangen door een andere oefening met een lage intensiteit.
Amazon Basics neopreen trainingshalter
Krijg de perfecte gewichten voor jou.
Amazon
$ 41,99 
De aantrekkingskracht van deze methode is niet noodzakelijkerwijs wat voor soort trainingen je doet, maar de structuur die het biedt. Met het trainingsschema kunt u van tevoren plannen en voorbereiden op precies wat u elke dag gaat doen. Bovendien verandert het het soort oefeningen dat je doet, zodat je lichaam nooit “went” naar één soort werk. Je hebt minder kans op een plateau en je zult gemakkelijker je fitnessdoelen bereiken.
De 3-2-1 trainingsmethode helpt bij het opbouwen van spieren, tonus, uithoudingsvermogen verbeteren, en kan zelfs helpen om af te vallen als je het combineert met een gezond dieet. Bovendien krijg je als bonus een volledige dag rust en herstel!
Als je moeite hebt gehad om een fitnessroutine te vinden die voor jou werkt, overweeg dan deze methode en je zult snel zie waarom het zo populair is.