Affidati a Deepika Padukone non solo per darci obiettivi di moda ma anche ispirazione per il fitness e l'allenamento. Lo stesso è stato visibile di recente quando l'attore di Pathaan è andato a fare una sessione di allenamento con l'allenatore di Pilates Yasmin Karachiwala poco prima della sua grande e chiacchierata apparizione come presentatrice sul tappeto color champagne ai 95esimi Academy Awards che si sono svolti al Dolby Theater a Los Angeles, Stati Uniti.
Il suo allenatore Karachiwala è andato su Instagram per scrivere una nota sull'impegno di fitness della 37enne.
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“Oscar ke pehle workout toh banta hain na? (Poco prima degli Oscar, almeno un allenamento è essenziale, giusto?) Condivido uno sguardo all'allenamento delle 6:30 di @deepikapadukone prima di prepararsi per gli Oscar. Il segreto della sua bellezza oltre ai suoi geni è anche la sua disciplina, dedizione e impegno per mantenere uno stile di vita equilibrato. Non sei d'accordo?” ha menzionato Karachiwala, che ha anche condiviso che è stato un “viaggio fantastico” per allenarla per gli #oscar.
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Si può vedere mentre si allena sul Pilates riformatore.
I rari e rari scorci dei suoi allenamenti mostrano che Deepika pratica un mix di allenamenti tra cui cardio, Pilates, yoga e badminton.
Quanto è importante allenarsi?
Gli esperti suggeriscono di allenarsi la mattina prestoaiutano ad elevare i livelli di endorfine o “ormoni della felicità”. Questi ormoni che vengono rilasciati dopo l'allenamento al mattino mantengono l'umore migliore per tutto il giorno e rendono la giornata più produttiva migliorando la concentrazione, la vigilanza, l'energia e il processo decisionale, ha affermato la dietista registrata Garima Goyal.
Mattina gli allenamenti aiutano anche a costruire la coerenza e a migliorare il ritmo circadiano poiché il corpo inizierà automaticamente a diventare più attivo durante il giorno e si sentirà stanco entro la fine della giornata, mantenendo così il ciclo circadiano strong>.
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Cos'altro?
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L'esercizio a stomaco vuoto a digiuno aiuta a bruciare più grassi rispetto a quando si è a stomaco pieno. “Ciò accade perché il corpo utilizza le riserve di grasso per ottenere carburante per l'esercizio al mattino. Tuttavia, dopo un pasto, il corpo utilizza quel cibo come fonte di energia,” Goyal ha menzionato.
Gli allenamenti mattutini sono migliori?
Se qualcuno ha per lo più un programma serrato, è meglio fare allenamentofatto come prima cosa al mattino. Tuttavia, ciò non significa che allenarsi alla fine di una giornata intensa sia sbagliato.
“Dipende tutto dalle preferenze. Uno dovrebbe allenarsi quando si sente meglio dal punto di vista energetico. Tuttavia, secondo il ritmo circadiano e nel caso in cui tutto sia favorevole nella tua routine, è meglio allenarsi in prima serata all'incirca tra le 16:00 e le 18:00 poiché il rapporto TC (rapporto testosterone/cortisolo) è più alto, ” condiviso Rachit Dua, co-fondatore, Fitpathshala.
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