Ny mamma Alia Bhatt som födde sitt första barn Raha Kapoor med maken Ranbir Kapoor gör framsteg i sin träningsresa och hur. 29-åringens glimt av en yogaklass delades av yogatränaren Anshuka Parwani.
Ta en titt.
På frågan hur hon känner efter att ha försökt 108 Surya Namaskars för första gången efter att ha blivit mamma, svarade Bhatt, “Kraftfull”. Bhatt kan ses lysa i videon när hon slappnar av efter försöket.
Yogautövaren Anita Bokepalli, som gjorde 108 surya namaskars varje dag i 30 dagar, sa att det är extremt viktigt att göra “Yog Nidra” direkt efter Surya Namaskars för att ge din kropp den välbehövliga vilan.
Berättelser endast för prenumeranterVisa alla< figure>
Delhi konfidentiellt: Fokus på projekt
Gandhi till Tagore: På gamla St Stephens campus, en inblick i rester av …
Ångra social diskriminering, uteslutning av transpersoner – genom…
< /figure>Rapport: 165 dödsstraff av rättegångsdomstolar 2022, de flesta sedan 2000Använd nyårskampanjkod SD25
Vad ska man veta om att göra Surya Namaskars eller solhälsningar?
Enligt experter hjälper sekvensen med 12 poser att hantera sömnproblem, förbättrar hållningen, stärker musklerna och förbättrar funktioner i inre organ, flexibilitet, blodcirkulation och bygger också fokus och bränner överflödigt fett.
Läs också |& #8216;Simma för två’, ‘första dagen efter förlossningen’: Alia Bhatt delar bilder som aldrig kom till ‘grammet
Doing 108 Surya Namaskarseller 54 solhälsningar kan se skrämmande ut, men kan uppnås genom att förbereda sig i god tid, uppmanar experter. Det rekommenderas att inte pressa kroppen på en gång, utan förbereda sig gradvis genom att följa ett schema. Schemat bör dock inte bara handla om att öva solhälsningar och öka antalet för varje pass/dag, det måste kombineras med andnings- och avslappnande övningar tillsammans med att ta hand om kroppen ordentligt genom att hålla sig hydrerad, äta bra och vila.
Men man måste alltid komma ihåg att värma upp kroppen med mjuka stretching och avslappnande rörelser för att effektivt nå målet utan att anstränga musklerna.
Är det lämpligt för nyblivna mammor som ammar?
Annons
För efter graviditet och prenatal modifierar vi alltid Surya Namaskars, sa yogatränaren Ira Trivedi. “Om du är en vanlig läkare kan försiktiga Surya Namaskar-modifieringar hjälpa. Men om det är helt nytt, undvik det. Lägg inte press på buken,” Trivedi berättade för indianexpress.com.
Läs också |Ananya Pandays fitnesstränare är “så, så stolt”; ta reda på varför
Detta betyder att planka och Ashwa Sanchalan Asana eller ryttarställningen undviks, betonade hon. “Även när du tar ner händerna i Padangusthasana eller Big Toe Pose, bör händerna vara mellan benen i motsats till sidan av benen så att du nästan är i en hukande position när du kommer ner och benen är bredare isär,” lade till Trivedi.
📣 För fler livsstilsnyheter, följ oss på Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!
© IE Online Media Services Pvt Ltd