Sie haben es schon einmal gehört, aber guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen und sich auszuruhen, gibt es vielleicht eine einfache Lösung: Socken.
Das Tragen von Socken im Bett kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und sich die ganze Nacht über besser auszuruhen. Selbst wenn die Idee, in Socken zu schlafen, schrecklich klingt, könnte es laut Experten einen Versuch wert sein.
Warum aber Socken? Tagsüber ist unser Körper’ Die Temperaturen bewegen sich um 38,6 Grad Fahrenheit, aber wenn die Schlafenszeit herumrollt, beginnt sie zu sinken, bevor die Schläfrigkeit einsetzt. Das ist alles Teil Ihres circadianen Rhythmus. Das Tragen von Socken im Bett kann diesen Prozess beschleunigen, indem es einen Prozess namens distale Vasodilatation unterstützt, bei dem sich Ihre Blutgefäße erweitern und entspannen. Dadurch kann Ihre Körperkerntemperatur schneller sinken.
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Aber Socken helfen nicht nur beim Einschlafen. Das Tragen kann Ihnen auch beim Einschlafen helfen. Eine Studie hat gezeigt, dass das Aufwärmen der Füße (ob mit Socken oder einer anderen Methode) 20 Minuten vor dem Schlafengehen helfen kann, die Symptome von Schlaflosigkeit und Müdigkeit zu reduzieren.
Guter Schlaf hängt jedoch nicht nur von der Körpertemperatur ab . Auch die Temperatur Ihres Zimmers spielt eine Rolle. Obwohl es keine universelle Temperatur für alle gibt, sind sich Experten einig, dass 18–20 Grad Fahrenheit das Richtige für einen optimalen Schlaf sind.
Hey, wenn Ihnen das zu kalt klingt, dann ist das so Wofür hast du Socken, oder? Guten Schlaf!