Irgendetwas an deinem Training stimmt nicht, aber das bist nicht du. Sie widmen sich ganz Ihrem Zeitplan und wissen, wann Sie Ruhetage einlegen müssen. Was ist, wenn es Ihre Turnschuhe sind?
Sie sollten wissen, wann Sie Ihre Turnschuhe ersetzen müssen, da sie möglicherweise Ihr Training beeinträchtigen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Tisch und Ihre Augen.
Jacqueline Sutera, DPM, eine staatlich geprüfte Podologin, sprach mit Well+Good darüber, woran Sie erkennen können, wann Ihre Schuhe kaputt sind und wie Sie sie ersetzen können, um Verletzungen vorzubeugen. Laut Sutera können diese abgenutzten Schuhe Sie tatsächlich verletzen (selbst wenn Sie sie lieben). Sie erklärte dem Outlet, dass Schuhe mit abgenutzten Löchern und Absätzen dazu führen können, dass Ihr Fuß in einem größeren Winkel landet und schließlich zu Bänderverletzungen, Verstauchungen, Stürzen, Sehnenentzündungen, Schmerzen in Hüften, Knöcheln und Rücken sowie Fasziitis führen kann. ”
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Es mag schwer sein, sich zu verabschieden, aber ein neues Paar Laufschuhe kann eine große Hilfe sein.
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Grundsätzlich ist es keine gute Idee, diese alten Tennisschuhe zu behalten. Abgesehen von den offensichtlichen Löchern darin, wie können Sie also feststellen, wann Ihre Schuhe ausgetauscht werden müssen?
Laut Sutera sollten Sie Ihre Schuhe auf eine Tischplatte stellen. Bewerten Sie dann die Unterstützung. Wenn es abgenutzt ist, müssen sie gehen. Wenn die Trittfläche auf der Unterseite nicht mehr greift, wenn Sie versuchen, sie über den Tisch zu schieben, müssen sie auch weg. Betrachten Sie sie schließlich von hinten. Wenn die Schuhe ungleichmäßig abgenutzt sind, wenn es sichtbare Zeichen oder Schäden oder Löcher oder Risse gibt, ist es Zeit für neue Tennisschuhe.
Wir verstehen, wie schwierig es ist, die zu finden Perfektes Paar Turnschuhe, das Verhindern von Trainingsverletzungen ist wichtiger. Wenn sich diese Zehen angespannt anfühlen, ist es Zeit, einkaufen zu gehen.