Doctor in the House: Hvordan trene babyen din til å sove gjennom natten

Det konstante refrenget til alle utmattede foreldre med søvnmangel på klinikken min er: “Hvordan kan jeg få babyen min til å sove gjennom natten?”

Ofte oftere enn ikke, en baby som var en god sovende som spedbarn snur trenden når de er småbarn, og plutselig er søvn det siste de tenker på.

Kjøp nå | Vår beste abonnementsplan har nå en spesialpris

Det viktigste for å sette gode sovemønstreskaper en sengetidsrutine for pjokk. Det bør være en forutsigbar rutine som varer i 30 til 45 minutter og kan omfatte:

Subscriber Only StoriesView All

Premium

'Vandrende' i skogen i flere dager, 8 av 19 savnede menn funnet fjorten dager etter …

Premium

Gjødselimporten fra Russland øker, utgjør 20 % av totalen i april -Juni

Premium

ED: Amnesty UK dirigerte Rs 51 crore til India-armen for “antinasjonalt” arbeid< img src="https://indianexpress.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif" />Premium

Risque, risikotaking, og være Mallika Abonner nå for å få 66 % RABATT

* Å ha et godt varmt bad, pusse tennene og bruke pyjamas osv.

* Ha en rolig stund etter badet – ikke la dem løpe rundt/se på skjermer, men i stedet legg et puslespill eller les en bok. Å løpe rundt/skjermer og være aktiv kan stimulere dem og gjøre det vanskeligere å sovne. Du kan dempe lysene og trekke for gardinene for å redusere lyset.

* Du kan synge eller lese en historie eller en annen beroligende aktivitet.

LES OGSÅ |Doctor in the House: Gi saltet

Vær konsekvent med sengetidsrutinen. Sikt på en rekke forutsigbare aktiviteter som hjelper babyen din å slappe av og signalisere at det er på tide å sove. Et bad og kos pluss en historie eller en sang fungerer. Det viktigste er å ikke overstimulere dem. Legg babyen i seng tidlig nok slik at babyen kan få 10 til 12 timers søvn om natten. Hvis babyen din er sonket i løpet av dagen, prøv å tilby litt mer lur eller en enda tidligere leggetid.

Søvntreningsmetoder

Mellom Internett og rådene som strømmer inn fra alle retninger, det finnes en rekke søvntreningsmetoder for beleirede foreldre å velge mellom, som oftere enn ikke kan være overveldende i stedet for nyttig.

Tenk hvor enkelt det ville vært hvis det fantes én 100 prosent idiotsikker metode som alle foreldre kunne bruke. Dessverre lever vi ikke i en perfekt verden, og akkurat som andre aspekter av foreldreskap, er det ingen metode som fungerer for alle barn. Det er ingen én løsning som passer alle; det er flere metoder for å hjelpe småbarnet ditt med å sovesom du kan velge mellom. Til syvende og sist må foreldre prøve og feile for å se hva barnet ditt reagerer best på. Det sier seg imidlertid selv at babyer under ni måneder ikke bør utsettes for søvntrening. Her er noen av de foretrukne metodene –

LES OGSÅ |Doctor in the House: Hvordan få din kresne pjokk til å spise

Cry-it-out-metoden

Selv om denne metoden forståelig nok ikke er en stor favoritt blant foreldre – seriøst hvem vil høre en baby gråte midt på natten i over en time? Før du vet ordet av det, vil naboene dine stå foran døren din – det har vist seg å være den mest effektive metoden.

Barn kan være vanskelige å kontrollere i tidlig alder. (Kilde: Getty Images)

De fleste barn vet at når de gråter, vil foreldrene umiddelbart dukke opp for å berolige dem gjennom natten. De er smarte nok til å vite at du vil fortsette å komme inn for å sjekke dem. Denne metoden krever at du holder tilbake på instinktet ditt for å skynde seg til barnet ditt uansett hvor mye de maser og gråter. Du må stålsette deg for ikke å komme inn i rommet igjen, uansett hvor mye de gråter. På det meste kan du stikke hodet inn i døråpningen for å berolige dem, fortelle dem: “Alt er ok, jeg elsker deg, sov igjen.”

Det finnes varianter av denne metoden, som inkluderer å returnere med faste intervaller eller gradvis øke lengden mellom å forlate og returnere for å berolige barnet ditt.

LES OGSÅ |Doctor in the House: Er barnefedme den truende epidemien i India?

Selv om det kan være veldig vanskelig og hjerteskjærende å høre barnet ditt gråte, fungerer denne metoden definitivt raskere enn de fleste andre metoder. For å få det til å fungere, kan du ikke gi etter halvveis, da de snart vil lære at å gråte lenger og hardere er hvordan de får det de vil ha. Du bør begynne å se redusert gråt etter hvert som dagene går og i løpet av en uke du bør kunne vurdere om barnet ditt reagerer på denne metoden.

Fademetode

Hvis du har en pjokk som bare sovner mens den blir vugget eller holdt, bør du prøve denne metoden. Å gå fra en lap sovende til en sovesove er en stor overgang, så å ta bort komforten ved å bli holdt kald kalkun er nesten for mye for dem å bære. Så med denne metoden gir du barnet ditt klemmene og kosene de trenger med jevne mellomrom, samtidig som de sakte kan tilpasse seg å sovne på egenhånd.

Etter å ha fullført leggetidsrutinen, legg barnet ditt i barnesengen eller sengen mens de er våken og gå ut av rommet og lukke døren bak deg. Hvis du maser på småbarn, ikke gå inn med en gang, du kan heller vente litt og se om gråten legger seg. Hvis ikke, gå inn for å berolige ham og klapp eller gni på ryggen for å roe ham og forlat rommet igjen. Hvis pjokk begynner å gråte, gå tilbake og gjenta prosessen til han sovner.

Hvis du finner babyen din ut av sengen, ta ham opp og ta ham tilbake til sengen og putt ham inn. En rask klem vil berolige ham og igjen gjøre en grasiøs utgang. Dette kan ta tid, men ikke gi opp. Denne metoden hjelper pjokk med å berolige seg selv, og til slutt vil han sovne med lite oppstyr.

Ferber-metoden er en strengere versjon av dette. Også kjent som «gradert utryddelse», krever det at foreldre lar barnet være alene i strengt tidsbestemte intervaller, selv i møte med økende tårer og raserianfall. Denne metoden kan ha en tendens til å være for regimentert for noen, en stor ulempe er at ferberisering kan være svært stressende for både foreldrene og babyen.

LES OGSÅ |Doctor in the House: Her er det du trenger å vite om vaksiner for barn og unge voksne

Stolmetode

Stol-metoden er en gradvis søvntreningsmetode, som vanligvis tar opptil to uker før resultatene sees, og krever mye disiplin fra foreldrenes side. Her forbereder du babyen din til sengs, men i stedet for å forlate rommet, sett deg i en stol ved siden av sengen. Når de sovner, forlat rommet, men hver gang de våkner, sett deg tilbake i stolen til de sovner. For hver natt som går, flytt stolen lenger unna til du er ute av rommet.

Et annet hyppig problem for foreldre er overgangen fra barnet ditt fra sengen din til sin egen. Her hjelper vanligvis camping-out-metoden. En måte er å legge babyen i sin egen seng som du sover på gulvet på en madrass i noen netter. Når han er komfortabel i sengen, kan du sitte i en stol til han sovner. Deretter kan du legge ham i sengen og forlate rommet etter et par minutter. Du må kanskje stikke hodet inn et par ganger hvis de gråter for å bli trygge, men ikke blir for lenge.

(Kilde: Getty Images)

Det er ofte til og med vanskelig for småbarn å gå fra å sove i en barneseng til en seng. Sannelig, det er ikke noe magisk tall for å gjøre denne overgangen. Det avhenger egentlig av barnet og kan være alt fra 1 ½ til 3 ½ år. Tegn på at du trenger for å gjøre overgangen er når pjokk er fullt pottetrent og ønsker å bruke badet om natten eller når han begynner å klatre over sengen. Sjansen er stor for at pjokk kan finne veien til sengen din midt på natten.

Gjør overgangen enklere ved å holde ting som de er slik at rommet er kjent. Ikke gjør for mange endringer samtidig,som om hun nettopp har begynt på en lekeskole eller det skal komme et nytt tilskudd til familien, så er det ikke tiden for å flytte ham inn i en barneseng eller et eget rom. Bruk positiv forsterkning og ikke bestikkelser. Belønn dem med et nytt leketøy eller en ekstra godnatthistorie.

LES OGSÅ |Doctor in the House: Ingenting søtt med det – den skjulte faren som sukker utgjør for spedbarn

Nå som smårollingen din begynner å gå rundt rommet eller til og med resten av huset uten tilsyn, bør du babysikre hjemmet.

Slik går du frem med lurtider

Småbarn som er overtrøtte er grinete og har raserianfall og alt annet i mellom. Metodene beskrevet ovenfor fungerer også for lurtider. Men for korte lur kan du få dem til å gjøre en energisk aktivitet rett før slik at de er klare for en lur. Småbarnet ditt vil være så sliten at ettermiddagslurer vil være en lek. Planlegg lur til samme tid hver dag. Hvis han sover på et bestemt tidspunkt på skolen eller barnehagen, hold deg til den tiden også i helgen. Sørg for at ettermiddagsluren er unnagjort innen kl. 16.00, ellers vil det være vanskelig å få dem til sengs om natten – når barnet først sover 12 timer om natten, trenger det kanskje ikke en ettermiddagslur.

Noen ganger søvn problemerer for store til at foreldre kan takle det. I slike tilfeller kan det være lurt å snakke med barnelegen din eller til og med snakke med en søvnkonsulent.

Søvntrening er ikke lett. Mange barn vil motstå og få et anfall eller to, men andre kan løse seg lett. Det er ingen måte å vite hvor barnet ditt faller før du prøver. Trikset er konsistens og å velge en metode og holde fast ved den. Resultatene tar tid, så vær tålmodig med barnet ditt.

(Dr Saroja Balan er overlege neonatolog og barnelege ved Indraprastha Apollo Hospital. Spalten hennes vises hver fjortende dag)

For alle de siste foreldrenyhetene, last ned Indian Express-appen.

TO ER ALLTID BEDRE | Vår toårige abonnementspakke gir deg mer til mindre Kjøp nå