Hvis du allerede bruker en Fitbit fitness tracker og Fitbit-appen, vet du hvor verdifulle de kan være på treningsreisen din. Du kan ta det ett steg videre ved å abonnere på Fitbit Premium, en tjeneste som gir deg tilgang til tilleggsfunksjoner som er skreddersydd for deg.
Et betalt abonnement på Fitbit Premium koster rundt $10/måned og låser opp guidede programmer, treningsutfordringer og guidede meditasjoner. Den gir også detaljerte oversikter over dine søvnvaner og stressnivåer sammen med dyp innsikt i andre helsemålinger. Vi skal se på hva du får med Fitbit Premium, slik at du kan bestemme om det er verdt å registrere seg for denne abonnementstjenesten.
Innholdsfortegnelse
Hva er Fitbit Premium?
Fitbit Premiums verdiforslag er at når det kommer til helse og trening, vil du oppnå mer hvis du vet mer. Det er det selvforbedring handler om. Siden alle aspekter av en persons velvære er sammenkoblet, vil du kunne se trender ved å spore flere aspekter av helsen din over lengre perioder. Da kan du bruke den kunnskapen til å bli en «sunnere, sterkere deg».
Det er naturlig – stressnivåene dine påvirker søvnkvaliteten din, og begge påvirkes av ernæringen din og hvor aktiv du er . Hvis du har mer data om alle disse tingene og kan begynne å se hvordan det ene påvirker det andre, vil du være bedre posisjonert for å forbedre din generelle helse og velvære.
Hvor mye koster Fitbit Premium?
Et medlemskap på Fitbit Premium koster $9,99/måned eller $79,99/år. For øyeblikket tilbyr Fitbit en gratis 90-dagers prøveversjon, som er en fin måte å gi tjenesten en prøveperiode og se om du liker den nok til å betale for den. Hvis du tror du kommer til å ønske å fortsette å bruke Fitbit Premium i det lange løp, er årsabonnementet klart den beste verdien.
Flere Fitbit-trackere kommer med enda lengre gratis prøveperioder. For eksempel kommer Fitbit Inspire 2, tilgjengelig på Amazon, med et helt år med Fitbit Premium, og Fitbit Sense-smartklokken kommer med et seks måneders Fitbit Premium-medlemskap.
I tillegg flere Fitbit-enheter inkludert Fitbit Luxe, Fitbit Versa Versa 2, Versa 3 og Fitbit Charge 5 tilbyr en pakkepakke der du kan få et helt års Premium pluss en toårig beskyttelsesplan for enheten din for under $40.
Hvis du registrerer deg for noen form for gratis prøveversjon, vil Fitbit fortsatt be deg om å angi et kredittkortnummer, så hvis du ikke vil gå over til en betalt plan, ikke glem å avbryte før prøveperioden er over eller du vil bli belastet.
Vær også oppmerksom på at Fitbit ikke gir refusjon på abonnementer, så hvis du går for årsabonnementet, bør du være sikker på at du vil ha det. Hvis du ender opp med å kansellere det månedlige eller årlige abonnementet, vil du fortsatt kunne bruke tjenesten til slutten av abonnementsperioden.
Slik kansellerer du Fitbit Premium-medlemskapet ditt
Selv om det er enkelt å abonnere, er det litt mindre enkelt å kansellere Fitbit Premium-abonnementet.
Det er flere grunner til at Fitbit-brukere kanskje vil si opp Fitbit Premium. En av de vanligste grunnene til å kansellere er å dra nytte av et Fitbit Premium-tilbud som fulgte med en ny Fitbit du har kjøpt eller mottatt i gave.
Hvis du allerede har et Premium-abonnement og du får en ny tracker som inkluderer et Premium-abonnement eller gratis prøveversjon, må du kansellere ditt eksisterende abonnement før du kan dra nytte av det gratis.
Hvis du kjøpte Fitbit Premium via Fitbit-appen, naviger til Today i Android- eller iPhone-appen. Trykk deretter på brukerikonet og velg Kontoinnstillinger > Administrer abonnementer. Du bør se Fitbit Premium oppført. Trykk på den og velg Avbryt abonnementknapp.
Hvis du kjøpte abonnementet gjennom Google Play Store med PayPal, bør du gå til PayPals nettsted for å kansellere. Naviger til Innstillinger > Betalinger > Administrer automatiske betalinger. Du kan si opp abonnementet der.
Til slutt, hvis du kjøpte abonnementet på Fitbit-nettstedet, må du gå dit for å kansellere. Logg på nettstedet, naviger til brukerkontoen din og velg Mine abonnementer. Du vil se Premium-abonnementet og en lenke for å kansellere.
Hva du får med Fitbits gratisapp vs. Fitbit Premium
Du vet allerede at når du bruker en bærbar Fitbit-tracker, viser Fitbits gratisapp for Android- og Apple-enheter helse- og treningsstatistikk som hjelper deg med å spore aktivitetsnivåer, vekt, ernæring og søvn. Gratisappen gir deg også tilgang til en rekke introduksjonsøkter og mindfulness-økter.
Derimot åpner Fitbit Premium døren til en utvidet katalog med funksjoner som passer inn i to kategorier: dataanalyse og tilgang til treningsøkter, programmer, spill og utfordringer for å hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål og ha mer moro underveis.
- Premiumutfordringer
- Fordeling av stresshåndteringspoeng
- Fordeling av søvnpoeng
- Blodsukkertrender
- Helseberegningstrender for de siste 90 dagene
- Daglig beredskapspoeng
- Helsomhetsrapport
- Avanserte hudtemperaturdetaljer (krever Fitbit Sense)
- Hundrevis av ekstra treningsøkter og mindfulnessøkter
Premium-brukere vil se helsedata presentert som grafer med avansert analyse. Kort sagt, Fitbit Premium hjelper til med å tegne et mer fullstendig bilde av din totale helse og tilbyr deretter helsecoaching, motivasjon og veiledning om hvordan du kan oppnå mer.
Hva er inkludert i et Fitbit Premium-abonnement?
< p>La oss gå gjennom nøyaktig hva som er inkludert i Fitbits premiumtjeneste. Du kan oppleve at du bruker noen funksjoner mer enn andre. Kanskje du ikke vil bruke noen funksjoner i det hele tatt, men det kan fortsatt være verdt abonnementet.
Guidede programmer
Fitbit sier at deres guidede programmer “utnytter ekspertise fra Fitbit Advisory Panel og interne eksperter.” De er laget for å holde brukernes hender, og gir trinnvise instruksjoner for å bygge sunne vaner.
I appen velger du kategorien Oppdag og ruller ned til Guide programmer. Guidede programmer som bare er tilgjengelige for Premium-abonnenter, viser «premium»-taggen.
Velg hva slags program du leter etter ved å velge en av kategoriene øverst på guideprogrammer-skjermen. Du kan velge:
- Favoritter
- Trening hjemme
- Spis helse
- Sov bedre
- Flytt mer
Trykk på stjerneikonet på en programbrikke for å merke den som en favoritt.
Trykk på en programbrikke for å se en beskrivelse av programmet vil innebære. For eksempel Push-Up Prep-programmet i At-Home Training-kategorien er en treukers plan som hjelper deg å bygge overkroppen og kjernestyrken. Velg Kom i gang-knappen for å starte programmet.
I Push-Up Prep-programmet får du hver uke tilgang til videoleksjoner fra Fitbit Coach. En fin funksjon er at lyden i disse videoene fortsetter å spille selv om telefonen går i dvale. Når du er ferdig med en treningsøkt, vil den bli logget som fullført.
Et annet eksempel på et førsteklasses guidet program er Få mer søvn. Dette programmet er skreddersydd for deg basert på svarene dine på spørreundersøkelser om dine søvnvaner. Den bruker Fitbits søvnsporingsfunksjon for å importere søvnstatistikken din og anbefaler et søvnmål og justerer til sengetidsrutinen din.
For et hvilket som helst guidet program du velger, vil du bli tatt gjennom en rekke skjermer for å sette opp ditt personlige program, inkludert muligheten til å angi påminnelser. I noen tilfeller, for eksempel Mindful Eating-programmet, i stedet for å se en video, kan du velge å lese en artikkelversjon i stedet.
Treningsøkter
Fitbit Workouts er en av hovedfunksjonene til Premium-tjenesten. Du får tilgang til lyd- og videotreningstimer laget av sertifiserte personlige trenere. I likhet med de guidede treningsøktene som tilbys av Peloton, er Fitbit Premium-treningsøktene tilgjengelige i disse kategoriene:
- Abs & Core
- Cardio
- For barn
- Fullkropp
- Underkropp
- Overkropp
- 90-100: Utmerket
- 80-89: Bra
- 69–79: Grei
- Mindre enn 60: Dårlig
- Diabetesvennlig
- Glutenfri
- Hjertesunne
- Høyfiber
- Lavt kaloriinnhold
- Gå videre
- Rask
- Under 5 ingredienser
- Vegetar
< /ul>
Treningsøkter er også sortert i grupper som under 15 minutter, lydtreningsøkter, Dance Cardio & Kickboksing og ikke nødvendig utstyr. Du kan også sortere etter tid (lav til høy) eller etter intensitet (lett til vanskelig), så det er enkelt å finne en treningsøkt som tilfredsstiller dine behov.
Du finner et bredt utvalg av treningsvideoer, fra HIIT-treningsøkter (High Intensity Interval Training) for å få pulsen i gang til lavere intensitets yoga-, tøyings- og barreøvelser.
Mange klasser kommer fra trenere fra PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills og Will Smiths StrongWill-pensum. Disse trenerne er populære av en grunn, og deres positivitet vil bidra til å motivere deg til å fortsette.
Premium-utfordringer
Hvis du er lei av den vanlige treningsrutinen din, velger du Premium på nederst i Fitbit-appen og velg deretter Morsomme spill & nye utfordringer. Der finner du utfordringer som Get Fit Bingo, All for One og et alternativ for å lage en tilpasset utfordring.
Get Fit Bingo er en smart blanding av bingo og fitness som kan spilles alene eller med opptil 100 andre personer. Du starter med et bingobrett og et mønster du sikter etter. Målet ditt er å snu bingobrikker til du danner mønsteret.
Hver bingobrikke er merket med et aktivitetsmål som “100 trinn” eller “to aktive soneminutter”, og når du fullfører et mål, vil bingobrikken snu. Spillet inkluderer også fire bonusbrikker som kan hjelpe deg å vinne raskere.
Get Fit Bingo er morsommere hvis du spiller med andre mennesker. Du kan invitere venner som har Fitbits til å spille. Andre spillere vil kunne se profilbildet ditt, navnet ditt og brikkene du har snudd.
Spill i utfordringer & Eventyr kommer og går, så sjekk det ut for å se hvilke nye morsomme aktiviteter som er lagt til.
Daglig beredskapspoeng
Din daglige beredskapspoeng er ment å fortelle deg hvor forberedt kroppen din er på fysisk aktivitet hver dag. Fitbit anbefaler at du sjekker beredskapspoengene hver morgen for å se hvor restituert du er og bestemme hvor mye fysisk aktivitet som er passende for dagen som kommer.
Beredskapspoeng varierer fra 1-100. Hvis du scorer under 30, har du lav beredskap. Det betyr at du bør hvile og restituere og fokusere på aktiviteter med lavere intensitet som yoga eller tøying.
En poengsum mellom 30 og 64 betyr at du har god beredskap, så du er klar for en vanlig mengde trening. Å score mellom 65 og 100 betyr at du har utmerket beredskap, så det kan være lurt å prøve en ny og/eller mer intens aktivitet den dagen.
Daglig beredskap-skjermen viser også aktiviteten din, nylig søvn og hjertefrekvens variasjon. Bruk Fitbit-trackeren i fire dager og netter for å begynne å få daglige beredskapspoeng.
Avansert søvnanalyse
Brukere av den gratis Fitbit-appen vil bli kjent med Sleep Score, et daglig øyeblikksbilde av søvnkvaliteten og varigheten din. Premium-abonnenter får ytterligere innsikt i søvndataene sine. Søvnpoengsummen din er basert på søvnpulsen din, tiden du sover og søvnstadiene dine.
Søvnpoengområder er:
Fitbit bruker en kombinasjon av rastløsheten din og pulsen din mens du sover for å anslå hvilket søvnstadium du er i. I appen vil du se søvnstadiets data sammenlignet med benchmark-intervaller for noen på din alder og kjønn. Du bør sikte på økt dyp søvn siden det er den beste tiden musklene dine reparerer seg selv og energien blir gjenopprettet.
Du vil også få en detaljert oversikt over restaureringspoengsummen din, inkludert en graf over søvnpulsen din og hvor mange prosent av natten som ble brukt på å snurre og snu.
Velværerapport
Når du har brukt Fitbit enheten i minst tretti dager, vil du kunne laste ned en PDF av helserapporten din. Rapporten inneholder en oversikt over de siste 30 dagene og det siste året.
Velværerapporten har seksjoner om hvilepuls, vekt, aktivitet og søvn. Kvinner vil også finne et avsnitt om menstruasjonssykluser. Hver seksjon har lettleste grafer og tabeller med informasjon.
Denne rapporten er en fin måte å starte en samtale med legen din om dine helse- og velværemål.
Mindfulness-økter
De beste praksisene for egenomsorg og velvære inkluderer å ta vare på din mentale helse. Se etter Mindfulness-økter på Premium fanen i Fitbit-appen for å finne dusinvis av oppmerksomhets- og meditasjonsøkter fra Deepak Chopra samt meditasjoner for søvn og stress. Økter er vanligvis korte, varer mellom fire og femten minutter, og kan hjelpe deg med å redusere angst, kroniske smerter, depresjon, hjertesykdom og høyt blodtrykk.
Andre seksjoner inkluderer lyd og videoer for å øke kroppspositiviteten din, være mer oppmerksom på måltidene dine og starte dagen på høyre fot med morgenmeditasjoner.
Oppskriftsinspirasjon
Fitbit Premiums oppskriftsinspirasjonsseksjon er fullpakket med videoer med ideer til næringsrike måltider og snacks. Du kan filtrere etter:
< p>Ideer er også organisert av frokost, lunsj, middag og snacks. Irriterende nok er det ikke gitt skriftlige instruksjoner, så hvis du ser noe som ser bra ut, må du se videoen for å få oppskriften.
Helsemålinger
Med en Premium abonnement, vil du se en ekstra seksjon på Fitbit-appens startskjerm kalt Health Metrics. Du kan se data fra i dag eller trender fra de siste syv, tretti eller nitti dagene.
Beregninger inkluderer pustefrekvens, pulsvariasjon, hudtemperatur og hvilepuls. Hver seksjon har en Les mer-kobling som forklarer beregningene mer detaljert.
Så, er Fitbit Premium verdt det?
Helsen din er uvurderlig , så hvis det å ha tilgang til Fitbit Premium hjelper deg å ta bedre vare på deg selv, så er det verdt det. Tross alt betaler du sannsynligvis mer enn $10 per måned for Netflix eller en annen strømmetjeneste, og å se filmer gjør deg ikke sunnere.
Når det er sagt, virker Premium-tjenesten bedre egnet for nybegynnere enn treningsguruer. Vi anbefaler definitivt å dra nytte av en av de forskjellige gratis prøveversjonene for å hjelpe deg med å avgjøre om ekstrafunksjonene er verdt pengene. Utover det vil verdien av et Fitbit Premium-abonnement avhenge av motivasjonen din for en sunn livsstil.