Con gli affari della vita di tutti i giorni, quando metti la testa sul cuscino per riposarti, il tuo cervello non sa come spegnersi. Se ti accorgi che ti ci vuole molto più tempo per addormentarti e ti stai girando e rigirando molto, potresti trarre beneficio dalla pratica della meditazione prima di andare a letto.
Se non hai mai provato la meditazione prima, il suo suono può essere un po' scoraggiante o confuso. Ti siedi e cerchi di non pensare a niente? Chi può stare fermo così a lungo? Bene, queste preoccupazioni di solito derivano da un malinteso su cosa sia realmente la meditazione.
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Provalo tu stesso e scopri quanto può essere potente per farti rilassare prima di andare a letto. Provare un'app che può aiutarti a guidarti attraverso la meditazione è un ottimo modo per andare. Di seguito, abbiamo elencato le migliori app per la meditazione che puoi utilizzare per dormire il necessario.
1. Calma
Questa app ha trasformato molti utenti in praticanti di meditazione quotidiana, semplicemente per la sua facilità d'uso e un'enorme libreria di contenuti. In questa app puoi scegliere meditazioni per qualsiasi scopo e c'è anche una sezione dedicata per dormire.
Oltre a ciò, troverai musica da ascoltare se è più la tua passione. Ci sono anche storie di meditazione del sonno, se trovi che la visualizzazione ti aiuta a rilassarti. Con la versione gratuita dell'app, sono disponibili numerose selezioni audio, tuttavia avrai accesso all'intera app per $ 69,99 all'anno. Assicurati di verificare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria poiché alcuni ti danno accesso all'app gratuitamente come uno dei vantaggi di avere la loro assicurazione.
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2. Spazio di testa
Un'altra app di meditazione molto popolare è Headspace, fondata da un monaco buddista con 10 anni di esperienza di meditazione. L'app ha una sezione dedicata al sonno, con audio di meditazione per qualsiasi scopo, che tu voglia una meditazione guidata, paesaggi sonori o aiuto per rilassarti.
Oltre al sonno, puoi conoscere la meditazione attraverso l'app con i corsi di meditazione di Headspace. Questi ti guidano attraverso tutti gli aspetti importanti della meditazione e come eseguirli in modo che tu possa praticarla da solo. Oltre alle offerte gratuite sull'app, puoi avere accesso a tutto per $ 69,99 all'anno o $ 12,99 al mese.
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< h2>3. Brilla
Breethe è un'ottima app da usare prima di andare a dormire. Ha tonnellate di audio di meditazione per qualsiasi cosa tu possa avere a che fare. Oltre alla meditazione, l'app ha anche un audio che ti insegna abitudini migliori per dormire, fornisce ipnoterapia e può aiutarti a imparare a meditare da solo.
C'è anche una sezione di autoterapia che ti consente di comunicare all'app alcuni fattori di stress che potresti dover affrontare e ti fornirà sessioni di meditazione che possono aiutarti. Nel complesso, l'app è molto rilassante con immagini pacifiche e un sacco di audio disponibile per gli utenti gratuiti. Per accedere a tutto, l'app costa $ 12,99 al mese.
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4. Insight Timer
Se stai cercando opzioni personalizzabili con la tua app di meditazione, Insight Timer è un'ottima scelta. Una volta registrato, puoi scegliere tra molti diversi fattori di stress che potrebbero interessarti. Puoi anche disattivare alcuni tipi di insegnamenti a cui non sei molto interessato, così puoi vivere un'ottima esperienza sia che tu voglia qualcosa di più scientificamente fondato o religioso.
Un'altra parte importante di Insight Timer è che puoi trovare tonnellate di Live meditazione, yoga e altre sessioni simili tenute da insegnanti esperti. Alcuni di questi si svolgono intorno a quando potresti andare a dormire, quindi puoi unirti subito prima di andare a letto. Ci sono anche decine di migliaia di offerte audio gratuite, quindi i contenuti non si esauriranno presto.
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5. BetterMe: salute mentale
Questa app ha molti strumenti disponibili per aiutarti a rilassarti, rilassarti e addormentarti. A seconda degli obiettivi che scegli quando ti iscrivi, l'app personalizzerà un piano per te ogni giorno con meditazioni sulla respirazione, articoli e corsi per aiutarti a gestire le emozioni.
Puoi anche creare i tuoi paesaggi sonori rilassanti, trovare storie per dormire e fare pratiche di respirazione per rilassarti rapidamente e rilassarti per dormire. Puoi ottenere una prova gratuita per l'app o pagare mensilmente a $ 19,99.
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6. Nido di meditazione
Questa app fornisce tonnellate di contenuti relativi al sonno, con una propria sezione dedicata. Puoi trovare storie della buonanotte, suoni o sessioni di meditazione per aiutarti ad addormentarti. L'aspetto dell'app è di per sé molto rilassante, facile da usare e trova esattamente il tipo di meditazione che desideri.
Ci sono anche sezioni per tutte le sessioni di meditazione, oltre a una sezione per i suoni dove puoi scegliere tra molti diversi suoni ambientali. L'app è gratuita per 3 giorni, quindi puoi pagare $ 17,99 al mese per l'accesso all'intera app.
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7. Aura
La parte migliore dell'app Aura è che ci sono così tanti diversi tipi di meditazioni tra cui scegliere, indipendentemente da ciò che vuoi ottenere dalla pratica. Per dormire, puoi trovare paesaggi sonori, ASMR, meditazione del sonno profondo, storie, scansioni del corpo e persino un po' di yoga.
Puoi persino trovare coach su questa app che forniscono contenuti specializzati, tra cui life coaching, terapia cognitivo comportamentale, respirazione e altro ancora. Quindi, non importa quali siano i tuoi obiettivi, Aura è un'ottima scelta per alleviare lo stress prima di andare a letto. Puoi accedere ad alcuni contenuti gratuitamente oppure puoi pagare $ 59,99 all'anno per l'intera app.
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8. Meditazione MyLife
Se hai alcuni fattori di stress specifici nella tua vita che ti impediscono di riposare bene la notte, MyLife può aiutarti a lavorarci sopra così alla fine della giornata la tua mente è a proprio agio. Forniscono anche molte meditazioni sul sonno per aiutarti ad addormentarti.
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Una parte unica di questa app sono i check-in giornalieri, in cui puoi dire all'app come si sentono il tuo corpo e la tua mente, oltre a individuare le emozioni specifiche che desideri raggiungere. L'app ti fornirà contenuti che possono aiutarti. Ci sono tonnellate di offerte gratuite disponibili. Tuttavia, se desideri accedere a tutto ciò che l'app ha da offrire, puoi pagare $ 9,99 al mese o $ 58,99 all'anno.
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9. Melodie rilassanti
Se ti piacciono i paesaggi sonori e la musica per dormire, Relax Melodies è il migliore in circolazione. Con tonnellate di suoni disponibili, puoi creare i tuoi mix per ottenere l'atmosfera perfetta. C'è anche una sezione per il sonno, con storie, meditazioni, esercizi di respirazione, oltre a esercizi calmanti della buonanotte che chiamano SleepMoves per aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Relax Melodies è un'app unica tra le altre di nel suo genere e ha tonnellate di contenuti gratuiti. Ma puoi pagare $ 59,99 all'anno per accedere a tutto.
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10. Dieci percento più felice
L'app Ten Percent Happier è basata sull'omonimo libro più venduto, scritto dal conduttore di ABC News Dan Harris. Dopo il suo attacco di panico in onda, ha deciso di capire come affrontare meglio la sua ansia, che lo ha portato alla meditazione.
L'app è progettata per aiutarti a navigare nelle emozioni difficili, con corsi, podcast e meditazioni. C'è anche una sezione specifica per il sonno, con sessioni di meditazione di esperti che ti aiuteranno ad addormentarti velocemente e facilmente. Molte app sono gratuite oppure puoi acquistare un abbonamento annuale di $ 99,99.
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Le migliori app di meditazione per dormire
Utilizzando una delle app sopra elencate, dovresti essere finalmente in grado di metterti nel giusto stato d'animo per andare a dormire. Con infinite opzioni non solo per la meditazione, ma anche per altri strumenti antistress, sarai sulla buona strada per il rilassamento e il sonno profondo.