Mit der Veröffentlichung von watchOS 8 wurde Apples Breathe-App zur Mindfulness-App. Die Unterschiede können geringfügig sein, aber Sie sollten der Funktion möglicherweise eine weitere Chance geben, wenn Sie sie in der Vergangenheit abgelehnt haben.
Wählen Sie Atmen oder Reflektieren
Apple bietet die Breathe-App mit der Veröffentlichung von watchOS 8 nicht mehr auf der Apple Watch. Glücklicherweise sind die Breathe-Zifferblätter mit ihren rhythmischen Animationen noch intakt, mit denen Sie Ihre Atmung fokussieren können.
Breathe is jetzt Achtsamkeit, aber es funktioniert auf fast identische Weise. Ein großer Unterschied besteht darin, dass es jetzt zwei Sitzungstypen gibt: Breathe (wie bei watchOS 7 und früher) und Reflect.
Jede dieser Optionen funktioniert ähnlich wie die Workout-App. Sie können auf die Auslassungspunkte “…” neben jedem Symbol, um die Sitzungsdauer anzupassen, wobei eine Minute der Standardwert und fünf Minuten das Maximum sind. Tippen Sie auf eine Sitzung, um sie zu starten, und folgen Sie den Anweisungen.
< p>Die Breathe-Erfahrung ist weitgehend unverändert. Sie sehen eine Animation, die als wachsende und schrumpfende Blume interpretiert werden könnte, mit entsprechendem haptischem Feedback an Ihrem Handgelenk. Atme tief ein, wenn die Blume wächst, und atme aus, wenn sie schrumpft. Wiederholen Sie dies bis zum Ende der Sitzung und Sie werden hoffentlich Ihre Herzfrequenz senken.
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Die Reflect-Option ist etwas anders. Jede Reflect-Sitzung fordert Sie mit einer “einzigartigen, durchdachten Idee auf, die Sie in Betracht ziehen und die zu einer positiven Stimmung einlädt.” Das Ziel hier ist, Ihren Geist nur für kurze Zeit auf einen einzigen (idealerweise positiven) Gedankengang zu fokussieren.
Diese Aufforderungen können sich auf vergangene Erfahrungen, Personen in Ihrem Leben oder körperliche Empfindungen beziehen. Während die Sitzung abläuft, sehen Sie auf Ihrer Apple Watch eine Animation, aber keine Atemfrequenzanzeige.
Sie müssen jedoch nicht wirklich auf Ihre Uhr schauen, da Sie eine haptische Benachrichtigung erhalten, die Sie darüber informiert, dass Ihre Sitzung beendet ist, zusammen mit einer Zusammenfassung mit Ihrer Herzfrequenz.
Erinnerungen erhalten (oder nicht)
Einer der umstrittensten Aspekte der Breathe-App waren die häufigen Benachrichtigungen, um eine Sitzung scheinbar zufällig abzuschließen mal. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie diese Benachrichtigungen zuvor deaktiviert haben, sind sie auch für die Mindfulness-App deaktiviert.
Wenn Sie auf Ihrem iPhone zur Watch-App gehen und nach unten zu Achtsamkeit scrollen, können Sie diese Benachrichtigungen ein- oder ausschalten. Es gibt Umschalter für Erinnerungen zu Beginn und am Ende Ihres Tages, die sich je nach Ihren täglichen Gewohnheiten unterscheiden, die von Siri analysiert wurden.
Sie können auch die Funktion “Erinnerung hinzufügen…” Option zum Hinzufügen eigener Erinnerungen zu einem bestimmten Zeitpunkt. Dies ist wahrscheinlich die nützlichste Einstellung, da Sie Ihre Sitzungen für einen Zeitpunkt planen können, zu dem Sie wahrscheinlich frei sind. Es gibt eine “Wöchentliche Zusammenfassung” auch eine Benachrichtigung, die Sie darüber informiert, wie Sie im Laufe der Woche abgeschnitten haben.
Atemfrequenz auch in diesem Menü.
Die Wissenschaft der Achtsamkeit
Es ist unwahrscheinlich, dass die Achtsamkeits-App von Apple Sie überzeugen wird, wenn Sie nicht bereits Achtsamkeit in irgendeiner Weise praktizieren. Für diejenigen unter Ihnen, die bereits “Breathe” oder positive Bestätigungsbenachrichtigungen ist Mindfulness ein nützliches Tool, das sich positiv auf dein Stresslevel auswirken kann.
Du siehst die Mindfulness-App nicht auf deiner Apple Watch? Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst auf die neueste Version von watchOS aktualisieren. Möchten Sie Ihre Achtsamkeitsgewohnheit auf die nächste Stufe heben? Sehen Sie sich die besten speziell entwickelten Apps für geführte Meditation an.
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