Med lanseringen av watchOS 8 blev Apples andningsapp appen Mindfulness -appen. Skillnaderna kan vara subtila, men du kanske vill ge funktionen ett nytt skott om du har avfärdat det tidigare.
Välj Andas eller Reflektera
Apple inkluderar inte längre Breathe -appen på Apple Watch med lanseringen av watchOS 8. Lyckligtvis är Breathe -urtavlorna fortfarande intakta med sina rytmiska animationer som du kan använda för att fokusera din andning.
Andas är nu Mindfulness, men det fungerar på ett nästan identiskt sätt. En stor skillnad är att det nu finns två sessionstyper: Andas (enligt watchOS 7 och tidigare) och Reflect.
Var och en av dessa alternativ fungerar på samma sätt som Workout -appen. Du kan trycka på ellipsen “ … ” ikon bredvid varje för att justera sessionens längd, med en minut som standard och fem minuter som max. Klicka på en session för att starta den och följ anvisningarna.
< p>Andningsupplevelsen är i stort sett oförändrad. Du kommer att se en animering av vad som kan tolkas som en blomma som växer och krymper, med haptisk feedback på din handled för att matcha. Andas in djupt när blomman växer, andas sedan ut när den krymper. Upprepa till slutet av sessionen och du kommer förhoppningsvis att sänka din puls.
Annons
Alternativet Reflektera är lite annorlunda. Varje Reflect -session ber dig om vad Apple kallar en “ unik, tankeväckande idé att tänka på som inbjuder till en positiv sinnesram. ” Målet här är att fokusera ditt sinne på en enda (helst positiv) tankegång under bara en kort period.
Dessa uppmaningar kan relatera till tidigare erfarenheter, människor i ditt liv eller fysiska förnimmelser. Medan sessionen spelas ut kommer du att se en animering på din Apple Watch men ingen pulsindikator.
Det finns inget riktigt behov av att titta på din klocka alls, eftersom du får en haptisk avisering för att meddela att din session är över, tillsammans med en sammanfattning med din puls.
Hämta påminnelser (eller inte)
En av de mest splittrande aspekterna av appen Andas var de frekventa aviseringarna för att slutföra en session på till synes slumpmässig gånger. Den goda nyheten är att om du tidigare stängde av dessa aviseringar kommer de också att vara avstängda för Mindfulness -appen.
Om du går över till Watch -appen på din iPhone och rullar ner till Mindfulness kan du aktivera eller inaktivera dessa aviseringar. Det finns växlar för påminnelser i början av din dag och slutet av din dag, som kommer att variera beroende på dina dagliga vanor som analyseras av Siri.
Du kan också använda “ Lägg till påminnelse … ” möjlighet att lägga till dina egna påminnelser vid en viss tidpunkt. Detta är förmodligen den mest användbara inställningen eftersom du kan schemalägga dina sessioner för en tid då du sannolikt är ledig. Det finns en “ veckosammanfattning ” meddelande också, som låter dig veta hur du har gjort under veckan.
Annonsering
Om du tycker att Breathe -appen är lite snabb eller långsam för din smak kan du justera Andningsfrekvens även i denna meny.
Mindfulness Science
Det är osannolikt att Apples Mindfulness -app kommer att vinna dig om du inte redan utövar mindfulness i någon kapacitet. För er som redan använder “ Andas ” eller positiva bekräftelsemeddelanden, Mindfulness är ett användbart verktyg som kan ha en positiv inverkan på dina stressnivåer.
Ser du inte Mindfulness -appen på din Apple Watch? Se till att du uppdaterar till den senaste versionen av watchOS först. Vill du ta din mindfulness -vana till nästa nivå? Kolla in de bästa specialbyggda apparna för guidad meditation.
RELATERAD: 4 meditationsappar som hjälper dig att vara lugn i Nama
LÄS NÄSTA
- & rsaquo; Så här kontrollerar du vilka webbplatser som kan komma åt din plats i Google Chrome
- & rsaquo; Vad är Dithering i datorgrafik?
- & rsaquo; Så här installerar du Windows 11 på en dator som inte stöds
- & rsaquo; AMD Ryzen -processorer är långsammare i Windows 11, för närvarande
- & rsaquo; Så här aktiverar du maskinvaruaccelererad GPU-schemaläggning i Windows 11