Met de release van watchOS 8 werd Apple's Breathe-app de Mindfulness-app. De verschillen kunnen subtiel zijn, maar misschien wil je de functie nog een kans geven als je deze in het verleden hebt afgewezen.
Kies Breathe of Reflecteren
Apple heeft de Breathe-app niet meer op de Apple Watch met de release van watchOS 8. Gelukkig zijn de Breathe-wijzerplaten nog steeds intact met hun ritmische animaties die je kunt gebruiken om je ademhaling te concentreren.
Adem is nu Mindfulness, maar het werkt op een bijna identieke manier. Een groot verschil is dat er nu twee sessietypes zijn: Breathe (volgens watchOS 7 en eerder) en Reflect.
Elk van deze opties werkt op dezelfde manier als de Workout-app. U kunt op de ellips “…” tikken pictogram naast elk om de sessieduur aan te passen, waarbij één minuut de standaardwaarde is en vijf minuten het maximum. Tik op een sessie om deze te starten en volg de aanwijzingen.
< p>De Breathe-ervaring is grotendeels ongewijzigd. Je ziet een animatie van wat kan worden geïnterpreteerd als een bloem die groeit en krimpt, met bijpassende haptische feedback op je pols. Adem diep in als de bloem groeit en adem uit als hij krimpt. Herhaal dit tot het einde van de sessie en hopelijk verlaagt u uw hartslag.
Advertentie
De Reflect-optie is een beetje anders. Elke Reflect-sessie roept je op tot wat Apple noemt een “uniek, doordacht idee om te overwegen dat een positieve gemoedstoestand oproept.” Het doel hier is om je geest te concentreren op een enkele (idealiter positieve) gedachtegang voor slechts een korte periode.
Deze aanwijzingen kunnen betrekking hebben op ervaringen uit het verleden, mensen in uw leven of fysieke sensaties. Terwijl de sessie zich afspeelt, zie je een animatie op je Apple Watch, maar geen ademfrequentie-indicator.
Het is echter niet echt nodig om op uw horloge te kijken, aangezien u een haptische melding krijgt om u te laten weten dat uw sessie voorbij is, naast een samenvatting met uw hartslag.
Herinneringen ontvangen (of niet)
Een van de meest verdeeldheid zaaiende aspecten van de Breathe-app waren de frequente meldingen om een sessie schijnbaar willekeurig te voltooien keer. Het goede nieuws is dat als je deze meldingen eerder hebt uitgeschakeld, ze ook zijn uitgeschakeld voor de Mindfulness-app.
Als je naar de Watch-app op je iPhone gaat en naar Mindfulness scrolt, kun je deze meldingen in- of uitschakelen. Er zijn schakelaars voor herinneringen aan het begin van je dag en aan het einde van je dag, die zullen verschillen afhankelijk van je dagelijkse gewoonten zoals geanalyseerd door Siri.
U kunt ook de “Herinnering toevoegen…” optie om uw eigen herinneringen op een specifiek tijdstip toe te voegen. Dit is waarschijnlijk de handigste instelling, omdat je je sessies kunt plannen voor een tijd dat je waarschijnlijk vrij bent. Er is een "wekelijkse samenvatting" ook een melding, die je laat weten hoe je het de afgelopen week hebt gedaan.
Advertentie
Als je de Breathe-app een beetje snel of traag vindt naar jouw smaak, kun je de Ademfrequentie ook in dit menu.
De wetenschap van mindfulness
Het is onwaarschijnlijk dat de Mindfulness-app van Apple je zal overtuigen als je op de een of andere manier nog niet aan mindfulness doet. Voor degenen onder u die “Breathe” of positieve bevestigingsmeldingen, Mindfulness is een handig hulpmiddel dat een positieve invloed kan hebben op je stressniveaus.
Zie je de Mindfulness-app niet op je Apple Watch? Zorg ervoor dat u eerst bijwerkt naar de nieuwste versie van watchOS. Wil je je mindfulness-gewoonte naar een hoger niveau tillen? Bekijk de beste speciaal gebouwde apps voor geleide meditatie.
GERELATEERD: 4 meditatie-apps om je te helpen kalm te blijven
LEES VOLGENDE
- › Hoe u kunt controleren welke websites toegang hebben tot uw locatie in Google Chrome
- › Wat is dithering in computergraphics?
- › Hoe installeer ik Windows 11 op een niet-ondersteunde pc
- › AMD Ryzen CPU's zijn langzamer op Windows 11, voor nu
- › Hardwareversnelde GPU-planning inschakelen in Windows 11