Avant votre journée de travail commence, vous pouvez noter une liste de choses à faire dans le but de rendre votre journée plus productive. Cependant, selon un expert, votre routine matinale de liste de tâches pourrait affecter votre sommeil.
Établir votre liste le matin est logique, car c'est un moyen de planifier votre journée. Si vous ne souffrez pas d'anxiété, d'inquiétude ou de problèmes de sommeil, cela pourrait être bien. Si vous le faites, cependant, une liste de tâches à accomplir la nuit peut aider à soulager une partie de cette anxiété.
La psychologue clinicienne, Elena Welsh, Ph.D., cite une étude 2018 de l'Université Baylor qui a suivi 57 étudiants. La moitié d'entre eux ont été invités à remplir un journal sur les tâches qu'ils avaient effectuées ce jour-là, et l'autre moitié sur leurs tâches à venir.
Ceux qui ont écrit sur leurs futures tâches se sont endormis beaucoup plus rapidement. Parmi ceux-ci, les participants qui ont créé des listes plus détaillées se sont endormis le plus rapidement.
“Si nous avons quelque chose dont nous voulons nous souvenir, cela ressemble à un onglet ouvert dans notre cerveau,” dit le gallois. “Cela consomme des ressources.”
La méthode est similaire à une autre technique de planification dans laquelle les gens mettent de côté “souci” temps. Au lieu de vous inquiéter continuellement tout au long de la journée (ou juste avant de vous coucher), vous planifiez un moment pour régler vos soucis, les écrire et décider des prochaines actions à entreprendre.
Le processus, lorsqu'il est terminé la nuit précédente lit, est destiné à vous aider à mieux dormir. Si votre esprit s'emballe la nuit, ajuster l'heure de votre liste de choses à faire peut être le secret.
[Via mindbodygreen]