Dai pianificatori alle app, molti di noi sono alla ricerca di modi per ottimizzare la nostra produttività. Ma cosa accadrebbe se la scelta del cibo per la colazione potesse essere il vero segreto?
I fan del toast all'avocado stanno per essere più che soddisfatti. Non solo quell'avocado fa bene alla tua salute, ma fa anche bene alla tua produttività. Se aggiungi un uovo sopra, ancora meglio.
Secondo l'esperto di nutrizione e dietista registrato, Maya Feller, RD, è stato dimostrato che i grassi sani, come quelli degli avocado, migliorano la nebbia e la concentrazione del cervello.< /p>
“Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, che aiutano a sostenere le cellule nervose e la trasmissione attraverso i neuroni,” ha spiegato Feller.
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Ma se vuoi davvero dare una spinta al cervello, abbinare il tuo avocado alle uova è il modo per creare una colazione energetica.
Feller ha spiegato che la colina presente nelle uova aiuta ad aumentare la tua produttività. La colina è un nutriente essenziale necessario al tuo corpo per produrre acetilcolina, un neurotrasmettitore che influisce su tutto, dalla memoria all'attenzione, alla capacità di apprendimento.
Al di fuori della colina, gli studi sui bambini hanno dimostrato che il consumo di tuorlo d'uovo può migliorare performance cognitiva. Un'altra sostanza che si trova comunemente nelle uova, la luteina, è stata studiata e ha dimostrato di aiutare a scongiurare il declino cognitivo per tutta la vita.
La prossima volta che affronterai la nebbia del cervello, inizia la giornata con toast all'avocado e un uovo potrebbe essere la soluzione. Ma se la colazione è arrivata e finita, queste cene a base di uova possono anche diventare un delizioso pranzo.
[Via Well + Good]