Se stai cercando di rimanere organizzato, non devi cercare molto oltre un app store. Esistono innumerevoli strumenti progettati per aiutarti a ricordare le cose importanti della vita. Ma cosa succede se il modo migliore è semplicemente scriverlo?
La ricerca (come vedremo di seguito) suggerisce che è così. Mentre ogni persona ha il suo metodo preferito per scrivere note ed elenchi di cose da fare, il tuo cervello trattiene meglio le informazioni dopo che le hai scritte. Questo è un buon incentivo per andare alla vecchia maniera con un diario o un'agenda giornaliera.
Ma perché scrivere le cose a mano influisce in quel modo sul tuo cervello?
Sommario
Perché il tuo cervello ama carta e penna
Cosa dovresti scrivere e quando?
Tieni un elenco di cose da fare
Annota i tuoi obiettivi
Solo l'essenziale
Prendere appunti su podcast e programmi
Annota cose importanti più di una volta
Controlla le tue note
Perché il tuo cervello ama carta e penna
Quando digiti, usi le tue capacità motorie in modo più limitato rispetto a quando scrivi a mano. Usare carta e penna è un'esperienza sensoriale più profonda che toccare una tastiera. Dal momento che stai creando ogni lettera a mano, è necessaria più destrezza per scrivere con una penna che per digitare.
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Le cose si fanno interessanti quando guardi l'impatto che questa differenza ha sul tuo cervello. La combinazione di abilità motorie, sensazione tattile e percezione visiva della scrittura a mano rinforza effettivamente il processo di apprendimento naturale.
I ricercatori del Centro norvegese per l'ambiente di apprendimento e la ricerca comportamentale nell'educazione hanno scoperto che la lettura di testi scritti a mano attiva diversi parti del cervello piuttosto che leggere il testo digitato.
Il tuo ricordo delle parole scritte a mano è legato ai movimenti necessari per comporre ogni lettera. Questo potrebbe essere ciò che aiuta il ricordo di ciò che abbiamo scritto a rimanere un po' più a lungo nel nostro cervello. Nel frattempo, premendo i pulsanti su una tastiera si attivano meno aree del cervello, quindi dimentichiamo ciò che abbiamo digitato più velocemente.
Questo ha perfettamente senso quando si pensa a come gli umani hanno sviluppato per la prima volta la capacità di leggere e scrivere. Il processo era strettamente connesso al tocco fisico poiché, per migliaia di anni, la scrittura a mano ha comportato l'intaglio di simboli nella roccia o la loro pressatura nell'argilla. Le nostre menti e i nostri corpi sono predisposti per questo tipo di interazione fisica con il mondo. Ma la digitazione è ben lontana dal creare a mano la forma di ogni singola lettera.
Quindi, quando scrivi a mano, in realtà dai una spinta al processo di codifica del tuo cervello. La codifica si riferisce al processo di invio delle informazioni all'ippocampo del cervello, dove viene presa la decisione di archiviare le informazioni a lungo termine o lasciarle andare. Se scrivi qualcosa a mano, tutte quelle informazioni sensoriali complesse aumentano le possibilità che la conoscenza venga archiviata per dopo.
In breve, scrivere a mano costringe il tuo cervello a elaborare le informazioni in modo più dettagliato, il che ti aiuta a caricare con successo tali informazioni nella tua memoria.
Cosa dovrebbe essere Annoti e quando?
Per ottenere questi benefici, tutto ciò che devi fare è scrivere le cose a mano più spesso. Ciò non significa che devi scrivere tutto, anche se sarebbe estenuante.
Invece, elabora una strategia con questi suggerimenti per aiutarti a ricordare ciò di cui hai veramente bisogno.
< h3>Tieni una lista di cose da fare
GaudiLab/Shutterstock
Ti consigliamo di iniziare scrivendo a mano l'elenco delle cose da fare per il giorno, la settimana o il mese. Questa semplice strategia ti consente di testare i vantaggi delle note scritte a mano.
Se lo desideri, puoi eseguire il backup dell'elenco sul calendario del telefono. Presto, però, potresti scoprire di non aver più nemmeno bisogno di quelle notifiche.
Un altro vantaggio di scrivere a mano la tua lista di cose da fare è non essere distratto da una raffica costante di notifiche e promemoria telefonici.
Annota i tuoi obiettivi
Un altro ottimo modo per testare questa idea è per scrivere i tuoi obiettivi. Avere un elenco scritto delle cose che vuoi realizzare le fa sembrare più reali e le dà la priorità nel tuo cervello. Questo piccolo potenziamento della memoria potrebbe rendere più facile compiere i passi necessari per realizzare quei sogni.
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Solo l'essenziale
Quando digiti le note, è 8217 È facile includere più informazioni del necessario. Poiché la scrittura a mano richiede più tempo, ti costringe a pensare in modo critico a ciò che vale davvero la pena di annotare.
Questo processo di pensiero critico può potenziare ulteriormente la tua memoria e allenare il tuo cervello a concentrarsi sugli aspetti più importanti di ciò che stai imparando e cercando di ricordare.
Prendi appunti sui podcast e programmi
Se ascolti un podcast o guardi uno spettacolo per imparare qualcosa, prendi alcune note. È un ottimo modo per garantire che le informazioni rimangano attaccate.
La ricerca suggerisce che gli studenti universitari che prendono appunti a mano ricordano le informazioni meglio di quelli che non lo fanno. Questo perché, come accennato in precedenza, la scrittura a mano è sempre più lenta della digitazione.
Gli studenti che scrivono a mano gli appunti non possono scrivere quasi alla velocità di un docente, quindi devono distillare le informazioni e fare scelte sagge su cosa scrivere. Questo dà loro una migliore conoscenza pratica dell'argomento—anche se non guardano mai più i loro appunti.
Nel frattempo, coloro che scrivono note potrebbero semplicemente trascrivere la lezione, piuttosto che elaborare le informazioni con parole proprie.
Se stai cercando di imparare qualcosa di nuovo da uno spettacolo o da un podcast, puoi usare questo stessa tattica per aumentare la tua memoria. Anche solo scrivere poche parole e idee essenziali può migliorare seriamente la tua comprensione.
Scrivi cose importanti più di una volta
Qualcosa sulla tua lista è davvero, davvero importante? Massimizza i vantaggi della scrittura a mano per la memoria scrivendola un paio di volte. Puoi combinare i vantaggi della riscrittura con i vantaggi della riorganizzazione e del riepilogo non solo copiando i tuoi appunti, ma ristrutturandoli.
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Anche scrivere cose importanti prima di andare a dormire potrebbe aiutarti a conservare meglio queste informazioni. Prendendo un momento per “brain dump” prima di andare a letto può anche essere un ottimo modo per aiutare il tuo cervello a cambiare marcia e passare a uno stato più riposante prima di andare a letto.
Controlla i tuoi appunti
Quando scrivi a mano appunti importanti, spesso scopri che te li ricordi senza mai più leggerli. Tuttavia, un altro vantaggio di questa tattica è che le informazioni sono sempre a portata di mano quando ne hai bisogno.
Come accennato in precedenza, anche la lettura di testo scritto a mano coinvolge più parti del tuo cervello rispetto alla lettura di testo digitato. Quindi, rileggere i tuoi appunti può anche aumentare la tua memoria.
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Naturalmente, è possibile scaricare tutte le applicazioni e programmi che si desidera per aiutarti a tenere traccia delle attività, idee, e informazioni. (E puoi persino utilizzare strumenti come Evernote e OneNote per raccogliere le tue note scritte!)
Tuttavia, scrivere a mano alcune delle tue note è così facile e veloce che non hai nulla da perdere a darle un tentativo. Quindi, prendi un taccuino o un calendario tascabile e provalo! Potrebbe cambiare la tua vita molto più velocemente di qualsiasi nuova app interessante.