Ist das Stehen am Stehpult langweilig? Wünschen Sie sich, dass Ihre Füße etwas Aufregenderes tun könnten, während Ihre Finger für die Arbeit an einem langweiligen Bericht tippen? Holen Sie sich ein Balance Board und langweilen Sie sich nicht mehr.
Wenn Sie sich fragen, wie genau Balance Boards funktionieren, welche Arten von Balance Boards es gibt oder welche Vorteile die Verwendung eines solchen Boards hat, sind Sie bei uns genau richtig. Wir haben uns auf den Weg gemacht, um all Ihre brennenden Fragen zu dem großartigsten Stehpult-Accessoire der Welt zu erkunden und zu beantworten. Wir bieten sogar einige Empfehlungen an.
Inhaltsverzeichnis
- Was Ist ein Balance Board?
- Welche Arten von Balance Boards gibt es?
- Rocker
< li>Wobble
- Rolle
- Frühling
- Half Balance Ball
- Balance Pads
< li>Wie viel kosten Balance Boards?
Was ist ein Balance Board?
Einfach ausgedrückt sind Balance Boards ein Fitnessgerät. Sie sind so konzipiert, dass Sie darauf stehen können, während Sie versuchen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung zu halten. Balance Boards werden oft als Trainingshilfen und als Hilfsmittel zur Rehabilitation von Verletzungen bei Dingen wie Knöchelverstauchungen verwendet, aber immer mehr Leute entscheiden sich dafür, sie in ihrem täglichen Leben zu verwenden, beispielsweise bei Stehpulten.
al7/Shutterstock.comWarum? Denn allein das stundenlange Aufstehen kann Ihre Füße verletzen (und Ihre Beine und Ihren Rücken belasten). Es ist einfach unangenehm. Ja, Sie können sich für eine dieser strapazierfähigen Stehmatten oder extra bequemen Schuhe entscheiden, aber die Chancen stehen gut, dass Sie auch dort keine Rettung finden. Mit einem Balance Board kannst du dein Gewicht jedoch einfach und bequem auf eine Art und Weise verlagern, die du mit einer Matte oder Schuhen allein nicht kannst.
Das Hinzufügen eines Balance Boards zu Ihrem Home-Office-Setup kann auch dazu beitragen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung zu verbessern, und bietet eine Menge anderer erstaunlicher Vorteile, die wir gleich besprechen werden. Insgesamt ermutigen sie Sie, sich den ganzen Tag über mehr zu bewegen, halten Ihre Gelenke geschmeidig, reduzieren Belastungen und Schmerzen und halten Sie sogar konzentrierter.
Welche Arten von Balance Boards gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Balance Boards, und jedes hat sein eigenes einzigartiges Design. Darüber hinaus kann jede Art von Board darüber hinaus mehrere Stile haben. Und da es so viele Typen gibt, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um uns jeden einzelnen anzusehen, um zu sehen, was ihn einzigartig macht.
Die gebräuchlichsten Optionen sind Rockerboards, Wackelbretter und Rollbretter; Sie können jedoch auch auf weniger verbreitete Typen stoßen, wie federbasierte Boards, halbe Balancebälle und einfache Balancepads. Mit Ausnahme der Balance-Bälle und -Pads besteht der Name des Spiels darin, zu verhindern, dass das Deck, auf dem Sie stehen, den Boden berührt. Hier ist ein wenig mehr über jeden Typ:
Rocker
StrongTekRockerboards werden normalerweise mit einer flachen Oberfläche auf einem fest montierten Drehpunkt konstruiert, obwohl sie kann auch die Form einer einzelnen gekrümmten Oberfläche annehmen (obwohl dieses spezielle Design normalerweise Kindern vorbehalten ist). Die meisten Rockerboards schaukeln nur in zwei Richtungen – entweder vorwärts und rückwärts oder von Seite zu Seite – was sie zu den am einfachsten zu verwendenden Balance Boards und zum besten Ausgangspunkt für Anfänger macht.
Wobble
Mind ReaderWobbleboards sind etwas vielseitiger als einfache Rockerboards. Typischerweise haben sie ein rundes Design mit einem halbkugelförmigen Drehpunkt, der dauerhaft in der Mitte der Unterseite montiert ist. Dadurch können Sie sich in alle Richtungen bewegen und nicht nur in zwei. Es erfordert auch etwas mehr Balance und Geschick, was es zu einer besseren Wahl für Anfänger bis Fortgeschrittene macht.
Roller
VIVITORYRollerboards, auch Rocker Rollerboards genannt, sind die schwierigsten (und potenziell gefährlichsten) Balanceboards, da ihr Drehpunkt nicht befestigt ist. Diese sehen eher aus wie ein Skateboard, das auf einem zylindrischen Baumstamm rollt. Da der Drehpunkt immer in Bewegung sein kann, besteht die Herausforderung darin, das Board ruhig auf dem Drehpunkt zu halten oder zumindest in der Lage zu sein, das Board vollständig zu kontrollieren (und nicht umgekehrt).
Ähnlich wie Rocker-Roller-Boards sind Kugel-und-Ring-Boards, die normalerweise eine nicht befestigte Kugel anstelle eines zylindrischen Drehpunkts verwenden. Sie ermöglichen dem Benutzer, in jede Richtung zu neigen und zu drehen, aber normalerweise sind diese Arten von Boards sehr anspruchsvoll und teuer. Von den beiden empfehlen wir Rollbretter. Außerdem empfehlen wir Rollbretter nur für fortgeschrittene Benutzer (wie Sportler, insbesondere solche mit Surf-, Hockey- oder Skateboarderfahrung), nicht für Anfänger.
Frühling
StrongBoardSprungbretter sind im Vergleich zu den anderen ein neueres Design. Der Drehpunkt sind die Federn, die zwischen der Basis und dem Deck sitzen, auf dem Sie stehen. Die Federn werden dann zusammengedrückt und verursachen Instabilität, insbesondere wenn Sie sich auf ihr in mehrere Richtungen bewegen. Sprungbretter sind eher Wackelbrettern und nicht so anspruchsvoll wie Rollbretter.
Half Balance Ball
Yes4AllDiese sehen aus wie ein halber Gymnastikball mit einer flachen Unterseite (das Gegenteil von Wackelbrettern). Sie sind eine anständige Herausforderung, da sie Ihre Rumpfmuskulatur und unteren Gliedmaßen über eine instabile und dynamische Oberfläche ansprechen, sind aber viel größer als die meisten anderen Optionen, die im Home-Office möglicherweise nervig sind.
Balance PadsAirexTechnisch gesehen sind dies keine Balance Boards, aber sie können Ihre Balancefähigkeiten dennoch herausfordern, ohne tatsächlich gefährlich zu sein wie Rollbretter. Balance-Pads werden Senioren und Personen empfohlen, die sich von Verletzungen erholen, können aber auch ein sanfter erster Schritt für diejenigen sein, die ihre Gleichgewichtsfähigkeiten verbessern und sogar an der Stärkung und Stabilisierung ihrer Muskeln arbeiten möchten.
Was sind die Vorteile? der Verwendung eines Balance Boards?
Im Allgemeinen ist alles gut, was Sie auf die Beine bringt und sich auf den Beinen bewegt, insbesondere im Gegensatz dazu, den ganzen Tag am Schreibtisch oder auf der Couch zu sitzen. Balance Boards bieten Nutzern jeden Alters eine Vielzahl von Vorteilen, von denen so ziemlich jeder (und seine Gesundheit) profitieren kann.
Der bemerkenswerteste Vorteil ist, dass sie eine schlechte Körperhaltung verbessern können. Der menschliche Körper weiß von Natur aus, wie er eine gute Körperhaltung beibehält, aber er kann leiden, wenn wir ständig faulenzen, übergewichtig sind und einen überwiegend sitzenden Lebensstil führen. Balance Boards können Ihnen helfen, Kraft in Ihren Bauchmuskeln, Beinen und Rücken aufzubauen und Ihnen dabei zu helfen, funktionelle Kraft aufzubauen, die Ihnen in anderen Aspekten Ihres Lebens helfen wird.
Board-Training kann auch die Propriozeption oder die Wahrnehmung der Position und Bewegungen Ihres Körpers im dreidimensionalen Raum verbessern. Balance Boards sind besonders gut für den Aufbau der Knöchelpropriozeption durch Mikrobewegungen, die eine entscheidende Rolle beim Balancieren spielen. Die Boards können möglicherweise Sehnen, Muskeln und Bänder trainieren, um stärker zu werden und zusammenarbeiten, um Stabilität aufzubauen.
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Jeder, der schon einmal auf einem Balance Board gestanden hat, weiß auch, wie gut es die Beinmuskulatur strafft. Während Ihr Körper daran arbeitet, das Gleichgewicht zu finden, nimmt er zu diesem Zweck jede Menge kleine Anpassungen über mehrere Muskelgruppen vor (insbesondere wenn Sie anspruchsvollere Boards wie Rollen und Halbbalance-Bälle verwenden).
< p>Starke und durchtrainierte Muskeln sind gesunde Muskeln, die dann zu einer Verringerung der Schwellung der Gliedmaßen und Muskelermüdung, einer verbesserten Durchblutung und einer Verringerung des Verletzungsrisikos führen können. Sie werden auch Ihre Koordination und Ihr Körperbewusstsein stärken, was es einfacher machen kann, alle Arten von Aufgaben einfacher zu erledigen.
Die Verwendung eines Balance Boards kann auch Ihrem Gehirn zugute kommen. Gleichgewichtstraining kann Ihre Konzentration, Augenkontrolle, Sprachentwicklung, Motorik und mehr verbessern. Dadurch verwenden und bauen wir ständig neuronale Netze, die wiederum die Koordination zwischen Geist und Körper unterstützen. Und wer möchte nicht mehr Konzentration und Koordination?
Etwas, das die meisten Leute vielleicht nicht in Betracht ziehen, ist, dass die Verwendung eines Balance Boards Sie buchstäblich auf Trab hält. Sie werden auf Ihre Umgebung aufmerksamer und sogar auf den superlangweiligen Bericht, den Sie für die Arbeit schreiben. Sie sind besonders effektiv in der Nachmittagsflaute. Schließlich macht die Verwendung von Balance Boards einfach Spaß, auch wenn Sie nicht an Ihrem Stehpult sitzen. Sie können mit allen anderen in Ihrer Familie Gleichgewichtswettbewerbe veranstalten, sie in Ihrem Training verwenden oder sogar daran wackeln, während Sie zu wirklich guten Songs jammen.
Welche Nachteile gibt es?
Zum Glück sind die Nachteile der Verwendung eines Balance Boards weitaus geringer als ihre vielen herausragenden Vorteile. Die erste Sorge bei Balance Boards ist, dass es ein wenig nervenaufreibend ist, auf den ersten paar Malen zu stehen. Obwohl Ihr Körper schnell lernt, das Gleichgewicht zu finden und sich mit dem Board zu bewegen, kann es manchmal vorkommen, dass Sie herunterfallen und sich verletzen. Glücklicherweise lässt dieses Gefühl bei fortgesetztem Gebrauch ziemlich schnell nach.
Ansonsten können sie ziemlich teuer werden. Während Sie bei Amazon und anderen Einzelhändlern einige budgetfreundliche Optionen finden, kosten viele von ihnen über 100 US-Dollar. Es kann schwer zu rechtfertigen sein, so viel Geld auf so etwas wie ein Balance Board zu werfen, besonders wenn Sie noch nie eines verwendet haben. Wir glauben jedoch, dass es sich lohnt, in sie zu investieren.
Wer sollte ein Balance Board verwenden?
stockfour/Shutterstock.comEhrlich gesagt kann (und sollte!) jeder ein Balance Board benutzen . Sie können überall dort eingesetzt werden, wo Sie normalerweise stehen und eine Aufgabe ausführen, weshalb sie bei Stehpulten so beliebt sind. Sie können es auch beim Abwaschen oder Telefonieren verwenden oder in Ihre Trainings- oder Meditationsroutine integrieren.
Balance Boards eignen sich hervorragend für Kinder und Senioren. Physiotherapeuten empfehlen sie häufig sowohl für das statische als auch für das dynamische Gleichgewichtstraining. Sie sollten jedoch nicht von Personen mit Schwindel oder Gleichgewichtsstörungen verwendet werden, da dies zu Verletzungen führen kann. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie sich die ersten Male an einem Freund oder einem stabilen Möbelstück festhalten müssen, wenn Ihr Körper den Dreh raus hat.
Wie viel kosten Balance Boards?
Da sie in einer so großen Vielfalt an Stilen und Materialien erhältlich sind, haben Balance Boards eine breite Preisspanne. Sie können zwischen 20 und 350 US-Dollar kosten, aber wir fanden, dass der Sweet Spot normalerweise zwischen 30 und 120 US-Dollar liegt. Das heißt, es gibt keinen Grund mehr als 350 US-Dollar auszugeben; nichts über diesem Preis bietet etwas Vorteilhafteres als eine der günstigeren Optionen.
Wenn Sie ein Balance Board wünschen, aber noch nie eines ausprobiert haben, empfehlen wir Ihnen, ein günstiges Rocker- oder Wobble-Board im Bereich zwischen 20 und 40 US-Dollar zu wählen. Das ist für die meisten Leute mehr als ausreichend und gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie sie funktionieren und ob sie Ihnen gefallen oder nicht, ohne die Bank zu sprengen. Von da an liegt es an Ihnen, ob Sie auf eine schönere Version upgraden oder einen ganz anderen Stil ausprobieren möchten.
Bereit, Ihr eigenes Balance Board zu kaufen?
Obwohl Balance Boards keineswegs eine Notwendigkeit für das Home-Office sind, sind sie sicherlich nett zu haben, da sie Ihren Arbeitstag erschüttern und Sie auf Trab halten. Mit der enormen Menge an körperlichen und geistigen Vorteilen, die sie bieten, und mit so vielen erschwinglichen Optionen zur Auswahl, empfehlen wir jedem, der daran interessiert ist, Balance Boards.
Hier sind unsere Lieblings-Balance Boards aus allen beliebteste Board-Kategorien:
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