Beaucoup de gens sont obsédé par “faire ses pas” tous les jours, mais le nombre de pas est une chose étrange. Principalement parce que vous pouvez porter trois trackers de fitness différents (ou montres intelligentes) et obtenir trois résultats différents un jour donné. Mais voici la chose : “Précision” est surfait.
Presque tout ce que vous portez sur votre poignet pour suivre les pas est nul pour le suivi des pas
Si vous demandez à 100 personnes comment les trackers de fitness aux montres intelligentes suivent les pas, vous obtiendrez probablement 100 réponses différentes (ou peut-être comme 10, mais peu importe). La vérité, c'est que c'est compliqué. Il existe cependant quelques règles de base.
Michael Crider< /figure>
La plupart des trackers utilisent des accéléromètres à trois axes pour surveiller le mouvement du bras dans toutes les directions, ce qui peut être grossièrement traduit en étapes. La plupart des trackers tireront à peu près les mêmes données ici, mais là où les choses commencent à différer, c'est la façon dont cet ensemble de données est interprété. C'est là que les algorithmes entrent en jeu.
C'est vraiment ce qui distingue un fabricant d'un autre—la façon dont l'utiliseles données du traqueur. Par exemple, un appareil peut interpréter chaque type de mouvement comme une “étape” et surestimez considérablement le nombre de pas que vous avez réellement effectués. D'un autre côté, un appareil différent d'un autre fabricant peut être beaucoup plus prudent dans la façon dont il calcule les étapes, ce qui pourrait finalement sous-estimer ce que vous faites pour la journée.
Wearable a un excellent explicatif comment les trackers de fitness calculent les pas si vous souhaitez creuser plus profondément, mais c'est l'essentiel.
Mais en fin de compte, peu importe comment votre< /i>tracker calcule les étapes—ce qui compte, c'est que vous l'utilisiez réellement et que vous vous y teniez.
La précision n'est pas tout Cracked Up to Be
Laissez-moi vous dire un secret : la précision n'a pas vraiment d'importance. Bon sang, qui peut vraiment dire ce qui est même « exact » surtout lorsqu'il s'agit de quelque chose d'aussi arbitraire que le comptage des pas ? Qui doit dire ce qui compte même comme un “pas.”
Cameron SummersonJ'ai testé un tas de différents trackers de fitness et montres connectées au fil des ans, et je’ J'ai trouvé que certains plus du double de ce que je reçois des autres. Par exemple, à l'époque où j'étais sur Fitbit, il détectait tous mes trajets à vélo comme des étapes. Savez-vous combien de pas vous faites lors d'un trajet de 60 miles ? Beaucoup.Et ça m'a rendu dingue ! Même lorsque j'ai suivi mes trajets avec le mode vélo de Fitbit, cela m'a donné environ 20 000 pas supplémentaires pour la journée.
C'est parce que l'algorithme de Fitbit est conçu pour créditer ce genre de mouvement, peu importe d'où il vient.
D'un autre côté, je suis maintenant sur une montre Garmin, et c'est beaucoup plus conservateur avec le comptage des pas. Il ne détecte pas le temps passé sur le vélo en tant qu'étapes (heureusement), mais il ne détecte pas non plus la tonte ou la poussée d'un caddie en tant qu'étapes. Pourquoi? Parce que les algorithmes de Garmin sont conçus pour utiliser le mouvement du bras comme méthode principale de suivi des pas.
Alors, lequel est le plus précis ? Techniquement, Fitbit me donne un “crédit de pas” lorsque je tonds ou que je fais des courses, mais le dépasse lorsque je suis sur le vélo. Garmin résout le problème du vélo mais ne me donne pas d'étapes pour tondre ou faire du shopping.
Donc, ni l'un ni l'autre n'est techniquement “précis.” Mais tant que je porte l'un ou l'autre régulièrement, ça n'a pas d'importance.
Et la cohérence est la clé
Cameron SummersonJ'ai déjà dit cela à propos d'autres choses, mais je pense que les gens (moi y compris, à tort) sont obsédés par ce qui est “exact” et oubliez ce qui est important : la cohérence.
Utilisez le même tracker tous les jours. Si vous en achetez un nouveau, restez avec la même marque. Vous obtiendrez des résultats cohérents jour après jour, de sorte que vous pourrez facilement comparer un jour à l'autre.
Au fil du temps, vous apprendrez les idiosyncrasies pour votre tracker d'activité physique comme je l'ai fait avec mon Fitbit. Je savais que cela me donnerait 10 à 20 000 pas de plus si je le portais sur le vélo, alors je ne l'ai pas porté pendant cette période (puisque je fais le suivi de mes sorties ailleurs) ou je me suis adapté mentalement. Désormais, sur Garmin, j'enlève ma montre et je la mets dans ma poche lorsque je tond (pour qu'elle détecte le mouvement) ou la piste comme une promenade. Dans tous les cas, j'obtiens des résultats cohérents.
Cela me permet de comparer facilement mon quotidien. Il y a eu une petite période d'ajustement lorsque je suis passé de Fitbit à Garmin, donc si vous décidez de de changer de marque, sachez simplement qu'ils ne suivront probablement pas de la même manière. Ne paniquez pas parce que vous êtes soudainement supérieur ou inférieur de 5 000 à votre moyenne précédente, à la place, habituez-vous simplement au nouveau tracker et adaptez-vous à la nouvelle ligne de base.
Facile.