< p>Viele Leute sind besessen davon, “einsteigen zu können” jeden Tag, aber Schrittzahlen sind eine seltsame Sache. Vor allem, weil Sie drei verschiedene Fitness-Tracker (oder Smartwatches) tragen und an jedem Tag drei verschiedene Ergebnisse erzielen können. Aber hier ist die Sache: “Genauigkeit” wird überbewertet.
Fast alles, was Sie an Ihrem Handgelenk tragen, um Schritte zu verfolgen, saugt beim Tracken von Schritten
Wenn Sie 100 Personen fragen, wie Fitness-Tracker bis Smartwatches Schritte verfolgen, erhalten Sie wahrscheinlich 100 verschiedene Antworten (oder vielleicht 10, aber egal). Die Wahrheit ist, na ja, es ist kompliziert. Es gibt jedoch einige grundlegende Regeln.
Die meisten Tracker verwenden dreiachsige Beschleunigungsmesser, um die Armbewegung in jede Richtung zu überwachen, die lose in Schritte übersetzt werden kann. Die meisten Tracker ziehen hier ungefähr die gleichen Daten, aber die Dinge beginnen sich zu unterscheiden, wie dieser Datensatz interpretiert wird. Hier kommen Algorithmen ins Spiel.
Das unterscheidet einen Hersteller wirklich vom anderen—die Art und Weise, wie sie verwendendie Daten vom Tracker. Beispielsweise könnte ein Gerät jede Art von Bewegung als “Schritt” und überschätzen dramatisch, wie viele Schritte Sie tatsächlich unternommen haben. Auf der anderen Seite kann ein anderes Gerät eines anderen Herstellers bei der Berechnung von Schritten viel konservativer sein, wodurch letztendlich unterschätzt wird, was Sie für den Tag tun.
Wearable hat eine großartige Erklärung zu wie Fitness-Tracker Schritte berechnen, wenn Sie tiefer einsteigen möchten, aber das ist der allgemeine Kern.
Aber letztendlich spielt es keine Rolle, wie Ihre< /i>tracker berechnet Schritte—wichtig ist, dass Sie ihn tatsächlich verwenden und dabei bleiben.
Genauigkeit ist nicht alles ’s Cracked Up to Be
Lassen Sie mich Ihnen ein Geheimnis verraten: Genauigkeit spielt keine Rolle. Verdammt, wer sagt wirklich, was “genau”—ist, besonders wenn es um etwas so Willkürliches wie das Zählen von Schritten geht? Wer sagt, was überhaupt als ”Schritt gilt?
Cameron SummersonIch habe eine Reihe verschiedener Fitness-Tracker und Smartwatches über die Jahre getestet tested Jahre, und ich habe festgestellt, dass einige mehr als das Doppelte dessen, was ich von anderen bekomme. Als ich zum Beispiel auf Fitbit war, wurden alle meine Radtouren als Schritte erkannt. Wissen Sie, wie viele Schritte Sie auf einer 60-Meilen-Fahrt machen? Viel.Und das hat mich wahnsinnig gemacht! Selbst wenn ich meine Fahrten mit dem Fahrradmodus von Fitbit aufgezeichnet habe, habe ich immer noch etwa 20.000 zusätzliche Schritte für den Tag erhalten.
Das liegt daran, dass der Algorithmus von Fitbit darauf ausgelegt ist Geben Sie dieser Art von Bewegung Anerkennung, egal woher sie kommt.
Auf der anderen Seite bin ich jetzt auf einer Garmin-Uhr, und es ist viel konservativer mit der Schrittzählung. Es erkennt die Zeit auf dem Fahrrad nicht als Schritte (zum Glück), aber auch das Mähen oder Schieben eines Einkaufswagens erkennt es nicht als Schritte. Warum? Weil die Algorithmen von Garmin darauf ausgelegt sind, Armbewegungen als primäre Methode zum Verfolgen von Schritten zu verwenden.
Welcher ist also genauer? Technisch gesehen gibt mir Fitbit “Schrittkredit” wenn ich mähe oder einkaufen gehe, überschießt es aber, wenn ich auf dem Fahrrad sitze. Garmin behebt das Problem mit dem Fahrrad, gibt mir aber keine Schritte zum Mähen oder Einkaufen.
Technisch ist beides also nicht “genau.” Aber solange ich das eine oder andere konsequent trage, ist es egal.
Und Konsistenz ist der Schlüssel
Cameron SummersonIch habe dies schon früher über andere Dinge gesagt, aber ich denke, die Leute (mich eingeschlossen, zu einem Fehler) sind besessen davon, was ’genaue” und vergessen Sie, was wichtig ist: Konsistenz.
Verwenden Sie jeden Tag denselben Tracker. Wenn Sie ein neues erhalten, bleiben Sie bei der gleichen Marke. Sie erhalten Tag für Tag konsistente Ergebnisse, sodass Sie problemlos einen Tag mit dem anderen vergleichen können.
Im Laufe der Zeit werden Sie die Besonderheiten für Ihr spezieller Fitness-Tracker—genau wie ich es mit meinem Fitbit getan habe. Ich wusste, dass es mir 10-20k mehr Schritte geben würde, wenn ich es auf dem Fahrrad trage, also habe ich es entweder für diese Zeit nicht getragen (da ich meine Fahrten woanders verfolge) oder ich habe mich mental angepasst. Jetzt nehme ich bei Garmin meine Uhr ab und stecke sie in meine Tasche, wenn ich mähe (damit sie die Bewegung erkennt) oder sie als Spaziergang aufzeichne. In jedem Fall erhalte ich konsistente Ergebnisse.
Damit kann ich meinen Alltag leicht vergleichen. Als ich von Fitbit zu Garmin wechselte, gab es eine kleine Anpassungsphase. Wenn Sie also sich entscheiden, die Marke zu wechseln, sollten Sie wissen, dass sie wahrscheinlich nicht auf die gleiche Weise tracken werden. Erschrecken Sie nicht, weil Sie plötzlich 5000 über oder unter Ihrem vorherigen Durchschnitt liegen. Gewöhnen Sie sich stattdessen einfach an den neuen Tracker und gewöhnen Sie sich an die neue Grundlinie.
Einfach peasy.