< p> Många människor är besatta av att & # 8220; få sina steg i & # 8221; varje dag, men stegräkningar är en konstig sak. Mestadels för att du kan ha tre olika fitnessspårare (eller smartwatches) och få tre olika resultat varje dag. Men här är saken: & # 8220; Noggrannhet & # 8221; är överskattad.
Nästan allt du bär på din handled för att spåra steg suger vid spårningssteg
Om du frågar 100 personer hur fitnessspårare till smartklockor spårar steg kommer du troligen att få 100 olika svar (eller kanske som 10, men vadsomhelst). Sanningen är, det är komplicerat. Det finns dock några grundläggande regler.
De flesta trackers använder treaxliga accelerometrar för att övervaka armrörelser i alla riktningar, vilket löst kan översättas till steg. De flesta trackers kommer att dra ungefär samma data här, men där saker och ting börjar skilja sig är hur denna dataset tolkas. Det är där algoritmer spelar in.
Det är verkligen det som skiljer den ena tillverkaren från den andra & # 8212; hur de använder data från trackern. Till exempel kan en enhet tolka varje typ av rörelse som ett & # 8220; steg & # 8221; och dramatiskt överskatta hur många steg du faktiskt har tagit. Å andra sidan kan en annan enhet från en annan tillverkare vara mycket mer konservativ i hur den beräknar steg, vilket i slutändan kan underskatta vad du gör för dagen.
Wearable har en bra förklaring på hur fitnessspårare beräknar steg om du vill gräva djupare, men det är den allmänna kärnan.
Men i slutändan spelar det ingen roll hur din tracker beräknar steg & # 8212; det som är viktigt är att du faktiskt använder det och håller fast vid det.
Noggrannhet är inte allt det är Cracked Up to Be
Låt mig berätta en hemlighet: Noggrannhet spelar ingen roll. Helvete, vem ska egentligen säga vad som är till och med “exakt”, särskilt när det gäller något så godtyckligt som stegräkning? Vem ska säga vad som till och med räknas som ett & # 8220; steg. & # 8221;
Cameron Summerson Jag har testat en massa olika fitnessspårare och smartwatches över år, och jag har upptäckt att vissa mer än fördubblar vad jag får från andra. Till exempel när jag var på Fitbit skulle det upptäcka alla mina cykelturer som steg. Vet du hur många steg du får på en 60 mils åktur? Mycket. Och det gjorde mig galen! Även när jag spårade mina åkattraktioner med Fitbits cykelläge gav det mig fortfarande cirka 20 000 extra steg för dagen.
Det beror på att Fitbits algoritm är utformad för att ge kredit för den typen av rörelse, oavsett varifrån den kommer.
Å andra sidan är jag nu på en Garmin-klocka och det är mycket mer konservativt med stegräkning. Det upptäcker inte tid på cykeln som steg (tack och lov), men det upptäcker inte klippning eller skjutning av en kundvagn som steg heller. Varför? Eftersom Garmins algoritmer är utformade för att använda armrörelser som den primära metoden för att spåra steg.
Så, vilken är mer exakt? Tekniskt ger Fitbit mig & # 8220; stegkredit & # 8221; när jag klipper eller shoppar, men överskrider det när jag är på cykeln. Garmin åtgärdar cykelfrågan men ger mig inte steg för att klippa eller handla.
Så, ingen av dem är tekniskt noggrann. & # 8221; Men så länge jag bär den ena eller den andra konsekvent spelar det ingen roll.
Och konsekvens är nyckeln
Cameron Summerson Jag har sagt detta tidigare om andra saker, men jag tror att människor (inklusive mig själv, till ett fel) blir besatta av vad som är exakt & # 8221; och glöm det som är viktigt: konsistens.
Använd samma tracker varje dag. Om du får en ny, håll dig till samma märke. Du kommer att få konsekventa resultat dag ut och dag in, så att du enkelt kan jämföra en dag till en annan.
Med tiden kommer du att lära dig de egna synkrasierna för din speciella fitnessspårare precis som jag gjorde med min Fitbit. Jag visste att det skulle ge mig 10–20 000 steg till om jag hade det på cykeln, så jag antingen inte använde det under den perioden (eftersom jag spårar mina åkattraktioner någon annanstans) eller så justerade jag mentalt. Nu på Garmin tar jag av mig klockan och lägger den i fickan när jag klipper (så att den känner av rörelsen) eller spårar den som en promenad. Hur som helst får jag konsekventa resultat.
Detta gör att jag enkelt kan jämföra mina dagliga saker. Det var lite av en anpassningsperiod när jag bytte från Fitbit till Garmin, så om du gör bestämmer dig för att byta varumärke, vet bara att de sannolikt inte kommer att spåra på samma sätt. Freak out inte för att du plötsligt är 5k över eller under ditt tidigare genomsnitt istället, vänja dig bara till den nya trackern och anpassa dig till den nya baslinjen.
Easy peasy.