Solo perché la maggior parte di noi sta finalmente tornando a una normale routine non significa che dobbiamo abbandonare tutto ciò che abbiamo fatto durante i blocchi per il COVID. Ecco 10 abitudini che potrebbe essere utile mantenere molto tempo dopo che la pandemia sarà diventata storia.
Con i continui cambiamenti nel 2020, molti di noi hanno adottato nuove abitudini per proteggere la nostra salute fisica e mentale e, in generale, solo per proteggere noi stessi (e tutti gli altri). Mentre il mondo si riapre e lasciamo andare alcune delle pratiche più rigorose, ci sono alcune cose che sarebbe una buona idea continuare a fare.
Dalle attività più semplici, come fare più passeggiate, a solo essendo più attenti a combattere lo stress, ecco le 10 abitudini che abbiamo adottato durante la pandemia che intendiamo continuare a fare!
Sommario
- Cucinare a casa
- Fare di più Tempo per gli hobby
- Esercizio tra le attività
- Aiutare di più gli amici
- Routine di cura della persona
- Concediti una pausa
- Passeggiate
- Tecniche di rilassamento
- Tracciare i confini
< li>Mantenere le piante d'appartamento
Cucinare a casa
Dai primi giorni della pandemia, quando tutti preparavano il pane, alla mancanza di punti ristoro per diversi mesi, molti di noi hanno preparato e mangiato più pasti a casa che mai. Anche se è fantastico poter mangiare da asporto e anche cenare di persona mentre il mondo sta tornando alla normalità, non dovremmo rinunciare ai benefici della cucina casalinga!
Cucinare i propri pasti può richiedere più tempo, vero, ma ha anche molti vantaggi che non dovremmo trascurare. Creando il tuo cibo, puoi controllare più di quello che c'è dentro, personalizzarlo in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze dietetiche e assicurarti di sapere cosa c'è dentro in ogni fase. Inoltre, cucinare può essere davvero divertente e persino rilassante, che sia un'attività familiare o qualcosa che fai per rilassarti da solo.
Dedicare più tempo agli hobby
simona pilolla 2/ShutterstockHo raccolto un nuovo hobby (o due, o tre) durante la pandemia? Non lasciarlo scadere mentre la vita torna alla normalità! È facile pensare che ogni momento della giornata debba essere “produttivo,” ma è altrettanto importante dedicare del tempo alle cose che ti rendono felice.
Qualunque sia l'interesse che hai intrapreso o ripreso, assicurati di dedicare un po' di tempo ogni giorno per continuare a farlo.
Esercitarsi tra le attività
Quando la pandemia ha chiuso le palestre e lezioni di fitness, la maggior parte di noi si è rivolta a qualche forma di esercizio a casa. Sebbene queste opzioni di persona siano di nuovo disponibili, l'esercizio a casa può essere un'opzione più flessibile e meno intimidatoria per molti di noi!
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Non devi rielaborare l'intero programma per adattarlo a un allenamento di un'ora, invece, prendi 10 minuti qua o là per alzarti e fare una passeggiata, fai un rapido allenamento cardio su YouTube o passare attraverso un flusso di yoga.
Aiutare di più agli amici
Ragazze Ragelis/ShutterstockCon gli Hangout di persona fuori dal tavolo per diversi mesi, le barriere per raggiungere le persone che forse non si trovano nella tua area geografica immediata si sono ridotte. Zoom e telefonate saranno ancora presenti dopo la fine della pandemia, quindi continua a trarne vantaggio.
Pianifica chiamate di recupero con i tuoi amici, sia che abitino per strada o dall'altra parte del paese. Se c'è una cosa che l'anno passato ha dimostrato, è che la distanza non deve essere il fattore decisivo nell'amicizia e che puoi applicare le tue nuove abilità di amicizia a distanza al tuo amicizie che vanno avanti!
Routine di cura personale
Non trascurare quelle routine di cura personale che potresti aver imparato durante lo scorso anno—in effetti, quando torniamo a “normale” vite impegnate, è ancora più importante prendersi del tempo per un po' di coccole! Non deve essere una giornata alla spa grande, costosa e fantasiosa, può essere qualcosa di semplice come dedicare cinque minuti a una routine di cura della pelle invece di limitarsi a spruzzi d'acqua e chiamarla buona.
La cura di sé ha una certa reputazione come lusso esagerato o “sciocco” cose, ma in realtà si tratta di cose semplici che ti aiutano a sentirti bene, qualunque cosa significhi per te. Tratta bene il tuo corpo e vai oltre il minimo indispensabile, e rimarrai sorpreso dalla differenza che può fare, sia fisicamente che mentalmente!
Concediti una pausa
BAZA Production/ShutterstockC'è stata una vera spinta durante la pandemia per essere un po' più gentile con tutti, compresi noi stessi. Quindi, concediti un po' più di grazia quando si tratta di aspettative e stress della vita. Questo è uno degli insegnamenti più importanti che dovremmo portare tutti nella nuova normalità.
Non devi spingerti a un punto di rottura, prenditi una pausa quando ne hai bisogno. Prenditi il tempo necessario per riconoscere ciò che funziona e ciò che non funziona e concediti la stessa considerazione e comprensione che hai dato agli altri.
Passeggiate
Uno dei modi più semplici per migliorare la tua salute mentale e fisica è fare una passeggiata. Passeggia in un parco, nel tuo quartiere o ovunque ti piaccia e ti senti al sicuro. Ti fa alzare e ti fa muovere, ti dà la possibilità di respirare un po' d'aria fresca e ti permette di prenderti qualche minuto di distanza dallo stress della vita quotidiana.
Ti dà la possibilità di riorganizzarti e concentrarti su di te. Le passeggiate per il quartiere sono diventate un modo popolare per uscire di casa in modo sicuro anche al culmine della pandemia, ma è un'abitudine facile e utile da continuare a fare anche in tempi normali.
< h3>Mantenere le piante d'appartamento
goffkein.pro/Shutterstock
Molte persone sono diventate genitori di piante nell'ultimo anno! Sia che tu ti sia immerso in una o due piante o che tu abbia praticamente trasformato il tuo spazio vitale in una serra, tenere le piante d'appartamento è un'abitudine che può rendere la tua vita più piacevole in qualsiasi momento.
Non solo le piante sono un ottimo modo per aggiungere personalità e stile al tuo spazio, ma possono anche migliorare il tuo stato emotivo riducendo lo stress. Prendersi cura delle piante può essere rilassante e gratificante, ed è sicuramente qualcosa con cui stare al passo.
Preoccupato di non avere il pollice verde? Inizia con queste piante facili da curare.
Tecniche di rilassamento
Abbiamo passato tutti l'ultimo anno incredibilmente stressati e nervosi, il che, per molte persone, significava cercare tecniche per ridurre quell'ansia o almeno mantenerla gestibile. In termini di salute fisica e mentale, mantenere queste abitudini antistress è una delle cose più importanti che puoi fare a lungo termine.
Diverse tecniche di rilassamento funzionano bene per persone diverse, quindi l'importante è trovare l'approccio che funziona per te. Alcune persone preferiscono le pratiche di consapevolezza o la meditazione, mentre altre trovano che le attività ripetitive (come il lavoro a maglia) funzionino meglio per loro. Prova diverse tecniche finché non trovi quella più efficace per te!
Impostare i confini
Magui RF/ShutterstockSe non altro, l'ultimo anno ci ha insegnato molto sulle nostre priorità. Abbiamo dovuto diventare tutti bravi a riprogrammare o addirittura a rifiutare le cose nell'ultimo anno. È utile ricordare che è salutare avere e mantenere dei limiti nella nostra vita. Resta con loro, anche se non hai più la scusa della pandemia.
Se un programma che non era costantemente pieno di impegni e impegni ti ha fatto sentire molto più rilassato, allora continua così. Dai priorità al tuo benessere e pianifica solo le cose che vuoi fare.