Les experts en comportement disent que si cela peut nous tenir au courant et aussi nous aider à mobiliser des ressources, cela nous pousse également vers un sentiment exagéré de tristesse et de malheur. (Photo de représentation)
Alors que Covid-19 a riposté pour ravager notre environnement, la plupart d'entre nous se retrouvent à parcourir continuellement les actualités liées à la pandémie et les réseaux sociaux – presque de manière compulsive. C'est ce qu'on appelle «doomscrolling» ou «doomsday scrolling». Mais les experts en comportement avertissent également qu'il s'agit d'une épée à double tranchant – bien que cela puisse nous tenir au courant et nous aider à mobiliser des ressources, cela nous pousse également à un sentiment exagéré de morosité et de malheur.
Quoi est Doomsday Surfing?
Cela fait référence à la tendance à continuer à surfer ou à faire défiler les mauvaises nouvelles, même si ces nouvelles sont tristes ou déprimantes. De nombreuses personnes se retrouvent à lire en permanence de mauvaises nouvelles sur Covid-19 sans pouvoir s'arrêter, sacrifiant même leur temps de sommeil crucial ou leurs heures de travail. Le terme a pris de l'ampleur ces derniers temps; le Los Angeles Times l'a inclus dans un article récent sur la façon dont le coronavirus a introduit un nouveau lexique de mots dans notre vie quotidienne.
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Qui le fait?
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C'est un phénomène mondial et nous le faisons tous, déclare le Dr Siddharth Chowdhury, neuropsychiatre consultant au VIMHANS de Delhi (Vidyasagar Institute of Mental Health, Neuro & amp; Allied Sciences), ajoutant que différentes personnes peuvent le faire pour différentes raisons. Selon Chowdhury, alors que les personnes âgées de 15 à 30 ans font défiler pour chercher de l'aide, mobilisent des actions et partagent des ressources, les 30 à 45 ans accusent principalement tout le monde sur les réseaux sociaux, tandis que les personnes âgées essaient. pour répandre la spiritualité et la positivité.
Pourquoi le faisons-nous?
Le Dr Nimesh Desai, directeur de l'Institut du comportement humain et des sciences connexes, Delhi, déclare: «Cela devient une dépendance comportementale – non seulement les nouvelles positives vous donnent une forte dopamine, mais les nouvelles négatives font aussi quelque chose de similaire. Cela devient donc une activité auto-entretenue, à l'instar de toute addiction chimique. Même le voyeurisme crée une dépendance. Chowdhury dit qu'en tant qu'êtres humains, nous avons tendance à catastrophiser. Bien qu'il devienne addictif de consommer plus d'informations, d'un autre côté, les algorithmes de médias sociaux peuvent servir de flux selon notre intérêt maximal. Cela devient donc un cercle vicieux.
Cela aide-t-il?
Desai dit que le surf apocalyptique est devenu réel ces derniers temps, alors même que les médias sociaux nous servent une version exagérée de la réalité. Nous n'avons pas encore approché apocalypse, mais Twitter ou Facebook peuvent nous le faire croire. Il dit que le doomscrolling peut renforcer les pensées négatives et un état d'esprit négatif, ce qui peut avoir un impact considérable sur votre santé mentale. La consommation de nouvelles négatives a été liée dans la recherche à une plus grande peur, stress, anxiété et tristesse. Si vous interagissez avec des flux liés à la pandémie sur les réseaux sociaux, vérifiez avant de faire confiance.
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Comment rester à l'écart?
Éteignez, fermez les applications – c'est le seul moyen, dit Chowdhury, même si c'est pratiquement très difficile pour la plupart d'entre nous. Il ajoute: «Au moins, nous pouvons commencer par désactiver les notifications sur tous les comptes de réseaux sociaux.» Cependant, il cite les exemples de certains de ses patients qui ont du mal à s'éteindre; quelques-uns d'entre eux ont même cherché une thérapie.
Desai recommande fortement la maîtrise de soi. «Psycho-biologiquement parlant, on peut facilement s'habituer à ce phénomène en raison de son caractère addictif. Un effort délibéré est nécessaire pour éviter une exposition excessive aux médias sociaux en ces temps troublés. »
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