Für einen glücklichen und gesunden Spaziergang. (Quelle: File Photo)
Diejenigen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, sind in der Regel am wenigsten glücklich, aber die gute Nachricht ist, dass sie nicht einmal im Fitnessstudio herumtollen müssen, um ihre Stimmung zu heben. Laut einer neuen Studie sollte es ausreichen, einfach vom Stuhl aufzustehen und sich zu bewegen.
& # 8220; Wir hoffen, dass diese Forschung den Menschen hilft, die wichtige Botschaft der öffentlichen Gesundheit zu erkennen, dass ein einfacher Übergang von körperlicher Aktivität zu körperlicher Aktivität ihr subjektives Wohlbefinden verbessern kann. & # 8221; sagte der Hauptautor der Studie, Gregory Panza von der University of Connecticut in den USA.
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& # 8220; Noch vielversprechender für die körperlich inaktive Person ist, dass sie nicht kräftig trainieren muss, um diese Verbesserungen zu sehen & # 8221; Panza sagte:
Stattdessen zeigen unsere Ergebnisse, dass Sie den besten Knall für Ihr Geld bekommen. bei leichter oder mäßig intensiver körperlicher Aktivität & # 8221; Panza fügte hinzu.
Für diejenigen, die Punkte sammeln, ist leichte körperliche Aktivität gleichbedeutend mit einem gemütlichen Spaziergang durch das Einkaufszentrum ohne merkliche Zunahme von Atmung, Herzfrequenz oder Schwitzen, sagt Linda Pescatello, Senior Professorin für angesehene Kinesiologie Forscher am Projekt.
Eine Aktivität mit mäßiger Intensität entspricht einem Gehen von 15 bis 20 Minuten mit einer Zunahme von Atmung, Herzfrequenz und Schwitzen, kann aber dennoch ein Gespräch führen.
Kräftige Aktivität entspricht einer sehr hohen Aktivität zügiges Gehen oder Joggen über eine 13-minütige Meile mit einer sehr merklichen Zunahme von Atmung, Herzfrequenz und Schwitzen, bis ein Gespräch nicht mehr geführt werden kann.
Die Studie untersuchte 419 allgemein gesunde Erwachsene mittleren Alters, die Beschleunigungsmesser an den Hüften trugen, um die körperliche Aktivität über vier Tage zu verfolgen.
Personen, die über ein höheres Maß an Bewegungsmangel berichteten, berichteten auch über ein geringeres Maß an subjektivem Wohlbefinden. Dies bedeutet, dass diejenigen, die viel herumgesessen haben, laut der im Journal of Health Psychology veröffentlichten Studie am wenigsten glücklich waren.
Menschen, die ein sitzendes Leben führten und sich leicht oder mäßig körperlich betätigten, zeigten insgesamt die größte Verbesserung Wohlbefinden, sagte die Studie.
& # 8220; Mehr ist besser & # 8217; Die Denkweise ist möglicherweise nicht wahr, wenn es um die Intensität der körperlichen Aktivität und das subjektive Wohlbefinden geht. & # 8221; Panza sagte:
& # 8220; In der Tat ist ein & # 8216; alles besser & # 8217; Die Einstellung ist möglicherweise angemessener, wenn Ihr Ziel ein höheres Maß an subjektivem Wohlbefinden ist. & # 8221; fügte er hinzu.
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