Många människor har tillbringat två till tre månader, antingen arbeta hemifrån eller från jobbet helt, och tanken på att gå tillbaka till vardagen i en fortfarande-pandemi-drabbade världen har dem naturligtvis lite nervös.
Vi lever i en ny värld nu, med ingen aning om när (eller om) saker någonsin kommer att bli riktigt samma sak igen, och allt har förändrats under en kort några månader (eller längre några månader om du är en av många som känner att de lever i Groundhog Day). Arbetsplatser kommer inte att bli detsamma igen för ett tag, om någonsin. Om ditt jobb kräver att en pendlande och fysisk tid på arbetsplatsen, är det dags att förbereda dig mentalt för kommande dagar.
Börjar Komma Tillbaka till Din Vanliga Rutin
Ett av de bästa sätten att mentalt förbereda sig för något är att få i mind-set. I detta fall, innebär att stiga upp och göra sig klar för jobbet även om du inte är på väg tillbaka till kontoret riktigt ännu. Gå upp, duscha, raka sig, äta frukost, lyssna på musik eller en ljudbok under vad som skulle vara din pendlande att arbeta, och sedan tillbringa timmar på att du skulle vara på jobbet att göra något produktivt. (Se till att undvika de nationella handlingsplanerna för du har varit få användas för att göra stay-at-home order.)
Tanken är att få både ditt sinne och kropp tillbaka på din vanliga schema, så att du kan övergången tillbaka till arbetsplatsen med mer lätthet och mindre konsumtion. Nu är det perfekt tid att samla ihop de sista av dessa hushåll projekt du började när du var att stanna hemma från jobbet. Bär din mask medan du slutföra dessa projekt, så att du vänjer dig med att ha en på längre tid.
Du vill börja din dag som om det är en typisk arbetsdag och slutet är det precis samma sak. Ta lunch vid samma tidpunkt som när du skulle gå för lunch på jobbet. Inte mellanmål under hela dagen (om det är något du har blivit vana vid att samtidigt vara hemma mer). Ge dig själv minst ett par dagar (upp till en vecka om du har tid) innan du är tillbaka på klockan, för att öva din rutin och göra det till muscle memory igen.
Få Förberedda för Din Nya Vardag
vichi81/ShutterstockSociala avstånd och mask-bär är saker som inte går bort någon gång snart, förmodligen inte förrän det finns ett vaccin tillgängligt för coronavirus. Detta innebär att du kommer att spendera din vardag på ett lite annorlunda sätt än vanligt—naturligtvis, det beror på ditt jobb. Om du inte håller sig gömda i ett skåp, du kommer förmodligen att kunna ta bort din mask medan du är på ditt skrivbord, men du behöver fortfarande en för när du lämnar din säkra plats.
Även om du är separat från övriga anställda medan du är på ditt skift, om du arbetar på ett call center där någon annan använder ditt skåp på olika skift, du behöver för att få mer fokuserad på att städa din plats före och efter ditt skift.
Och då, det är rast och lunch. Se till att ta reda på vad ditt företag gör för att hålla dig säker på raster. Några saker de skulle kunna göra skulle innehålla så att du äter vid skrivbordet, öppna upp utomhus, eller att sätta upp breakroom i ett socialt distanserade sätt. (Glöm inte att lägga din mask på före och efter din avbrott.)
Vet Dina Risker
Eftersom det fortfarande finns en risk för att smittas av coronaviruset, du kan fortfarande vara rädd för att gå tillbaka till jobbet och tillbringa tid runt medarbetare och kunder. Det bästa du kan göra är att påminna dig själv om att det finns försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minska din risk.
Samtidigt som det känns som att information är i ständig förändring, bär en mask och att tvätta händerna ofta (eller använda handdesinfektion när ett handfat och tvål är inte tillgängliga) är ett par av de bästa sätten att undvika att få och sprida detta virus.
Fortsätta att undvika nära kontakt med människor när du kan, även med en mask på ditt ansikte. Inte skaka hand, det finns massor av andra hälsning alternativ.
Viktigast av allt, inte vara rädd för att uttrycka din oro med din arbetsplats. Det kan finnas ytterligare försiktighetsåtgärder de kan sätta på plats för att göra high-risk anställda säkrare och att hjälpa alla att lindra sin ångest över att gå tillbaka till jobbet efter pandemin.