Volgens de analisten van huis Gartner, de consument verwacht te kopen 86 miljoen smartwatches in 2020. Het is een markt met een waarde van $23 miljard wereldwijd. Verder fitness en sport is een belangrijke factor vraagt mensen om te kopen deze stijlvolle pols gedragen computers is de mogelijkheid om van de slaap.
Dit is een bijna universele functie, te vinden op zelfs in de goedkoopste apparaten. Maar waarom zou je dat willen? En nog belangrijker: Niet slapen tracking eigenlijk in zijn werk?
Hoe Slaap Trackers Werken
Verborgen in uw fancy Apple Horloge of Samsung Galaxy Horloge is een scala van geavanceerde motion-trackers, die kan detecteren zelfs de kleinste bewegingen met een fatsoenlijk bedrag van precisie.
Deze sensoren (met name de accelerometer) vormen de basis van uw draagbare slaap-tracking systeem, met je lichaam de beweging dienen als een indicator voor de vraag of je slaapt of niet. Deze aanpak heeft een ingewikkelde wetenschappelijke naam—actigraphy—maar het is eenvoudiger dan het klinkt.
Wanneer je in slaap valt, je lichaam wordt naar voren gebogen, waardoor veel minder beweging dan anders het geval zou tijdje wakker. Dit biedt de draagbare de primaire indicator die je hebt naar bed gegaan.
Als u vooruitgang door middel van de verschillende fasen van de slaapcyclus, uw lichaam zich gedraagt op verschillende manieren, waardoor u uw draagbare apparaat op te volgen of je in diepe of lichte slaap.
De eerste twee fasen van de slaapcyclus zijn de lichtste. In deze periode, je lichaam zou kunnen onwillekeurig doen samentrekken. Deze bewegingen zijn de zogenaamde “hypnic jerks” en zijn een soort van beweging genaamd myoclonus. Volgens een studie gepubliceerd in de oktober 2016 artikel van de Sleep Medicine journal, deze bewegingen gebeuren willekeurig en zijn overwegend in tussen de 60 en 70 procent van de bevolking.
Als je de diepere stadia van de slaap, uw lichaam de bewegingen verminderen, waardoor uw wearable een fatsoenlijke barometer van waar u zich in de slaap-cyclus.
Tenslotte is er de REM (of rapid eye movement) slaap, dat is het deel waar je doorgaans ervaring dromen en nachtmerries. Het is dit onderdeel waar je lichaam is het meest roerloos.
Je Hart Is de Twitchiest Spier van Alle
Andrey_Popov/Shutterstock.comHet is de moeite waard op te merken dat veel draagbare apparaten bevatten hartslagmeters, bijdragen aan het verbeteren van de nauwkeurigheid van de slaap volgen. Dit is omdat uw hartslag varieert wild tussen de verschillende slaapfasen.
Tijdens de lichte slaap, je hartslag vertraagt iets, alleen te normaliseren als je in diepe slaap. Hart activiteit verhoogt verder als u begint met dromen, met de ademhaling ook steeds onregelmatig.
Terwijl de standaard actigraphy-based slaap-trackers kan u vertellen wanneer u slaapt, apparaten met hartslagmeters zijn meer geschikt voor het leveren van een kwalitatieve analyse van je slaap, waardoor je te vertellen hoe rustig je shuteye eigenlijk is.
Zijn Slaap Trackers Nauwkeurig?
Wanneer u investeert in een smartwatch, vergeet niet dat de slaap-tracking technologie is niet perfect nauwkeurig. Deze zijn lifestyle producten, na alle, en niet de precieze medische apparatuur.
Een studie, gepubliceerd in het juni 2019 editie van de JMIR mHealth en uHealth journal, keek naar de juistheid van de Fitbit Kosten 2, in het bijzonder in vergelijking met een medisch-grade tracker. Het bleek dat de FitBit had een neiging om te overschatten hoe lang iemand in een diepe slaap staat, terwijl onderschatten wanneer de drager zou de overgang naar een andere fase.
In het algemeen, medische literatuur heeft de neiging om vrij kritisch ten aanzien van de consument rang slaap trackers, met name als het gaat om de methode die gebruikt is voor het afleiden van hun resultaten.
Een 2015 review van de technologie, gepubliceerd door onderzoekers van de Johns Hopkins University School of Medicine, gekeken naar een aantal van de grootste drijvers in de tijd. Van de zes apparaten beoordeeld, slechts één verstrekte informatie op de juistheid van hun sensoren, terwijl twee verstrekt informatie over hoe ze geïnterpreteerd dat de gegevens resultaten te produceren.
Wat Gaat U Doen Met Die Gegevens?
leungchopan/Shutterstock.comEen ander punt van kritiek van de slaap-tracking-apparaten is dat ze vaak niet in het begeleiden van mensen op het verbeteren van de kwaliteit van hun slaap—opslaan voor de hand liggende advies op basis hygiëne van de slaap. Bijvoorbeeld, een slaap-tracker kan raden het verhogen van de hoeveelheid van de oefening uitgevoerd tijdens de dag, of het vermijden van het gebruik van elektronische apparaten voordat u naar bed gaat.
Een paper, gepubliceerd door wetenschappers van de Universiteit van Tokyo en Queensland University of Technology, stelt dat de consument slaap-tracking technologie niet in slaagt om op de lange termijn een voordeel. De studio is ook betoogd dat, om nuttig te zijn, slaap trackers meer verfijnde levensstijl en gezondheid van de gegevens in hun statistieken.
GERELATEERD: Hoe om Beter te Slapen
Dus, Is Het De Moeite Waard?
Uiteindelijk, de resultaten van je smartwatch ‘ s slaap-tracking-technologie, moeten worden beschouwd als louter een adviesfunctie. Ze zijn geen diagnostische instrumenten.
Als u denkt dat u een slaapstoornis, moet u spreken met uw arts, die in staat zal zijn om te regelen dat voor dat u zich een slaaponderzoek onder streng gecontroleerde omstandigheden, met behulp van de meest geavanceerde medische uitrusting.
Als u besluit om te investeren in een smartwatch voor de toepassing van het bijhouden van uw kwaliteit van de slaap, het is belangrijk dat je er een krijgt met een ingebouwde hartslagmeter, zoals een FitBit Versa 2 of een Apple Horloge, dat third-party apps die u kunt bijhouden van uw slaap. De analyse gepubliceerd door de Johns Hopkins was enigszins vernietigend over de juistheid van apparaten die gebruik maken van actigraphy als enige methode van monitoring.
GERELATEERD: 12 Items Die U Zullen Helpen een Betere Nachtrust
LEES VERDER
- “Wat Doet “IDGI” Betekenen, en Hoe Gebruik Je Het?
- “Hoe de opstarttoon op Je Nieuwe Mac
- “Hoe om te Spelen Oude Flash Games in 2020, en Dan
- “Het Gebruik van de goede Vrienden Hebben op Instagram
- “Hoe om Terugbetaling van een GOG Spel