Het is 6:30 UUR. Het alarm gaat af, zoals gewoonlijk, schokkende je wakker met de dezelfde oude robot piepen of mechanische drukte van jewelste. Je wordt wakker gedesoriënteerd en duizelig. Volgens nieuw onderzoek, je bent wakker jezelf omhoog op de verkeerde manier.
Wat is er mis met de traditionele manier van stoten jezelf uit bed? Onderzoekers aan het Royal Melbourne Institute of Technology onderzocht hoe het type alarm dat wordt gebruikt om wakker studie deelnemers beïnvloed hun alertheid, sleep inertia, en stemming.
Hun bevindingen? Mensen wakkergeschud uit zijn bed door een traditionele wekker geluid (het zijn eigenlijk een traditionele fysieke wekker of gewoon het vertrouwde geluid afgespeeld via een smartphone speaker) had een veel hoger niveau van de slaap traagheid en verminderde productiviteit en prestaties ten opzichte van mensen die wakker om een meer melodieuze alarm.
De onderzoekers waren verrast om te vinden van het soort alarm geluid studie werden de deelnemers gewekt door had een grote impact op hun ochtend routine, evenals hun alertheid en productiviteit de komende vier uur.
De deelnemers die wakker om rustiger klinkt als een melodieuze ringtone, een song, of natuurgeluiden—was aanzienlijk lagere niveaus van de slaap inertie en begonnen hun dag meer alert en productief.
Gelukkig in tegenstelling tot veel van research-gedreven-tips, deze vereist geen ingrijpende gedrags-of veranderingen in het dieet. Alles wat je hoeft te doen om te profiteren van het direct is op te halen een nieuw alarmsignaal op uw smartphone of vertel je smarthome assistent om je wakker met een liedje in plaats van een kakofonie van piepjes.