Als je pick-up een boek, kunt u misschien kijken uit naar de intellectuele voordelen die het brengt u: nieuwe kennis, een uitgebreide woordenschat, of zelfs een kans om meer in contact te komen met je gevoelens. Maar wist u dat het lezen is goed voor je lichaam, ook?
De hersenen en het lichaam niet onafhankelijk van elkaar bestaan—ze zijn deel van een onderling verbonden geheel, en wat van invloed is een invloed kunnen hebben op de andere. Tijdens het lezen stimuleert je geest is, zijn de effecten ook te vertalen naar een aantal coole fysieke voordelen. Geloof ons niet op ons woord te geloven: Hier zijn de onderzoek-ondersteunde manieren te lezen is goed voor je lichaam.
Het Vermindert Stress
Een studie van 2009 op studenten in high-stress health science programma ‘ s vergeleken de effecten van het lezen, yoga, en humor. Wat vonden de onderzoekers zal u verrassen: het Lezen was net zo effectief als yoga en humor voor het verminderen van stress, en de studenten moesten lezen voor slechts 30 minuten om deze stress te verminderen resultaten.
Het lezen van niet alleen het verminderen van de psychologische gevoel van stress voor deze studenten het daadwerkelijk verlaagd hun hartslag en de bloeddruk, het verminderen van de fysieke effecten van stress, te. Dus, zelfs als je niet kunt krijgen aan een yoga les of een comedy club met het verminderen van stress, het oppakken van een boek voor een half uur kunt net zo effectief zijn.
In feite, zou u zelfs kunnen om te profiteren stress-verminderen van de voordelen van een kortere lezen sessies. Nog een andere studie (uit 2009) is gebleken dat het lezen van slechts zes minuten kon stress te verminderen met 68 procent, meer dus dan het nemen van een wandeling of luisteren naar muziek. Studie deelnemers die gelezen had, verlaagde spierspanning en een tragere hartslag, of ze waren het lezen van kranten of boeken.
Het Helpt Je Je Slaap
Voor velen van ons, het laatste wat we doen voordat u naar bed is om te controleren onze e-mail of sociale media de laatste tijd. Terwijl de meeste mensen weten dit niet goed is voor de nachtrust, het kan een welkome afleiding zorgen meer te maken over morgen verantwoordelijkheden. Als je die afleiding van een boek in plaats daarvan wordt uw slaap zal tonen serieuze verbetering.
Studies hebben vastgesteld dat gebruiken onze smartphones recht voor het slapen resulteert in een lage kwaliteit van de slaap, en minder van. Ondertussen, zoals hierboven gezien, boeken helpen de stress te verminderen in de geest en het lichaam, die kunnen helpen bij het bereiden je voor een goede nachtrust. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, probeer dan om het lezen van een deel van uw normale pre-bedtijd routine en zien wat er gebeurt als je het licht uitdoet.
Het Helpt Medisch Herstel
Bibliotherapy is een therapeutische methode die gebruik maakt van het lezen om patiënten te helpen genezen en medische problemen. Hoewel het meestal gebruikt in de context van geestelijke ziekte, bibliotherapy kan ook mensen helpen te herstellen van lichamelijke kwalen.
Door het lezen van deze patiënten vinden het makkelijker om te gaan met de diagnose, herstel, en alle effecten die bij dit proces. Bijvoorbeeld, in een studie, het herstellen van een hartaanval patiënten gebruikt poëzie therapie aan het adres van de PTSS en de angst die ze ervaren tijdens het herstel.
Het Verhoogt De Bloedtoevoer
Veel van delen van je lichaam moet bloed vloeien om te kunnen functioneren, en je hersenen is geen uitzondering—nog een ander voorbeeld van hoe de geest en het lichaam werken samen om uw gezondheid.
Onderzoekers aan de Stanford iets ontdekt verrassende tijdens het meten van het lezen van de effecten op de hersenen: de bloedstroom naar de verschillende delen van de hersenen juist gestegen terwijl de deelnemers lezen van literaire romans. Cerebrale circulatie is belangrijk voor je hersenen om goed te functioneren, want dat is hoe je hersenen krijgt de zuurstof en voedingsstoffen die het nodig heeft.
Het Kan Verleng Je De Levensduur
Ten slotte is het mogelijk dat het lezen eigenlijk zou kunnen u helpen langer te leven.
Een studie van meer dan 3.500 mensen vinden dat boek lezers leefde langer, gemiddeld, dan degenen die slechts tijdschriften te lezen of helemaal niet. Mensen die al meer dan drie en een half uur per week lezen de neiging om te leven het langst. Terwijl een enkele studie is niet echt overtuigend, gezien de andere voordelen voor de gezondheid lezen kan bieden, is het niet moeilijk om te zien hoe het zou kunnen helpen verlengen de levensduur.
Wilt profiteren van al deze voordelen voor jezelf? Eenvoudig—alles wat je hoeft te doen is het kiezen van een boek. Geloof ons: bezuinigen op de sociale media of televisie-tijd is de moeite waard de voordelen van het lezen te bieden heeft. Zelfs als je niet in de gewoonte van het lezen regelmatig, ga nu aan de slag, en al snel zult u zich afvragen hoe u ooit overleefd zonder deze gezonde en leuke gewoonte.