Het Nieuwe Jaar is bijna om de hoek, en dat betekent dat de beoordeling van onze gewoonten—de goede en de slechte. Hier is een andere aanpak: probeer de uitvoering van positief gedrag, en natuurlijk laat weinig ruimte voor de slechte te bestaan. Geloof je ons niet? Lees verder.
Voornemens voor het nieuwe Jaar niet omdat ze een lange lijst van…nou ja, iets overweldigende prestaties. Verliest 50 pond, het vinden van een baan die je liefde, een huis kopen, schrijven van het boek, de lijst gaat op en op. Het is goed om doelen te bereiken, maar te hoge instelling van een standaard kunt u voor mislukking.
We zeggen niet dat je niet kunt dream big—zeker droom groot! Maar op hetzelfde moment, doe wat energie aan het vergroten van positieve gewoonten, die je kunt integreren in je leven van vandaag. Slagen met kleine stappen vergroten van uw gevoel van eigenwaarde, en dus kan leiden tot meer succes.
Dus hoe doen we verminderen de slechte gedrag? Door het negeren van hen. Dat is recht— doen alsof ze niet bestaan. Focus op een gezonde levensstijl keuzes die je wilt in je leven, en de rest zal het werk zelf. (Echt, het is zo makkelijk).
Immers, je kunt niet ‘ s avonds zitten rond het eten van junk food en kijken naar Netflix als u al opgevuld is al die tijd met iets meer in lijn met uw doelstellingen, toch? Menigte het gedrag dat u niet wilt om te gaan in recht uit je leven door ze te vervangen door positieve gedrag zodat er geen ruimte overblijft voor de negatieve dingen.
Eet Meer Salade en Groenten
Dit is een redelijk eenvoudige oplossing voor het Nieuwe Jaar vast te stellen. Salade is beschikbaar in bijna alle restaurants, zelfs McDonald ‘ s! U kunt ook kopen voorverpakte salades uit de supermarkt als je geen tijd hebt om te wassen, draaien, en hak de sla.
Wat zijn je vervullen? Door het invullen van over de salade, heb je minder ruimte voor junk food. Ook de meer salade die je eet, hoe meer je zult hunkeren (het klinkt belachelijk, maar microbiome onderzoek sterk geeft aan dat wat we eten sprake van een verlangen naar meer van wat we eten). Dus de volgende keer dat je bij die zak chips, pak die zak spinazie eerste!
Na verloop van tijd, je kan er misschien een paar kilo ‘ s vallen hier en daar. Of u kunt een gezonder, energieker gloed. Maak je geen zorgen; dit zijn de natuurlijke kant effecten van de consumptie van al die extra groen en groenten.
Het vinden van een Fitness Activiteit die Je Liefde
Zeker, we kunnen al lid worden van de sportschool en stelt de beste bedoelingen: ik ga vijf dagen in de week! Maar in het einde, als je niet van de sportschool, het is moeilijk om je kont er.
In plaats daarvan, waarom het niet vinden van een fitness activiteit die je liefde? Dan hoef je niet te verslaan jezelf over de kop te gaan; dan wilt u natuurlijk oefening, omdat het leuk is.
Hier zijn een paar ideeën om u te helpen bij het opnieuw maken van uw fitness-doelen voor het komende jaar:
- Dance Class: Als je je verveelt met Zumba, probeer dan iets anders, zoals jazz, ballet, ballroom, swing, zelfs tapdansen!
- Antenne Dans/Yoga: Dit is een all-body workout die helpt om je innerlijke kind te leven. Ondersteboven hangen, slingeren als een aap, en neem uw training in de lucht. Leuk!
- SUP Yoga: Stand-up paddleboard yoga wordt steeds populairder. Je yoga doen op een paddleboard (yup, recht in het water). Het is te gek leuk, en who cares, als je valt in?
- Rotsklimmen: je zou denken dat Je nodig hebt bovenlichaam sterkte aan de start van de activiteit, maar maak je geen zorgen, je krijgt sterk uit te doen (iedereen begint ergens, toch?). Word lid van een plaatselijke club en neem uw kinderen mee, ook!
- Schaatsen: Veel ijsbanen bieden lessen voor alle leeftijden (inclusief volwassenen!). Wat een geweldige manier om te werken terwijl het hebben van plezier met je familie!
- Wandelen: het Vinden van enkele lokale routes, pak een drankje, en genieten van de frisse lucht. U kunt ook deelnemen aan een lokale wandel-club—de ultieme motivatie om te krijgen en te bewegen!
- YouTube-Video ‘ s: Als u geen tijd hebt om te oefenen, dan flip op uw TV. Er zijn talloze video ‘ s die er zijn, van dans, yoga, ab-trainingen, noem maar op. Deze YouTube-Kanalen kunt u GRATIS trainen!
Meer Boeken Lezen
VGstockstudio/ShutterstockWe allemaal klagen over het verspillen van tijd op sociale media of binge-kijken te veel Netflix. En ja, dat zijn harde gewoonten te breken.
In plaats van te gaan cold turkey (of probeert), beginnen met het uitbreiden van uw literaire entertainment opties. Over het hoofd van de bibliotheek, of deelnemen aan een online boek bron, zoals Goodreads. Of zelfs downloaden van een aantal audioboeken op je telefoon of tablet.
RELATEDNo Tijd om te Lezen? Luisterboeken zijn Net zo Goed
U kunt ook geïnspireerd door het opschrijven van een lijst van boeken die je wilt lezen dit jaar. Probeer met het bedenken van een thema voor elke maand, zoals memoires, reizen, sci-fi, de geschiedenis, de jong volwassene, mysterie, enz. Het lidmaatschap van een lokale club is een geweldige optie om te helpen op koers te blijven met uw literaire doelen. Als u geen tijd hebt voor een in-persoon, club, overweeg deelname aan een online boekenclub.
Door veel te lezen opties binnen handbereik, zult u meer geïnspireerd te halen en iets neer te zetten van uw telefoon. Als je aan het lezen bent op je telefoon gebruik te maken van een social media blokker, zodat u kunt besteden quality time met het verhaal.
Gamify Je Spaarplan
Als een van uw voornemens voor het Nieuwe Jaar is geld-georiënteerde, raden wij vinden een gemakkelijke en leuke besparingen app! U wilt zich richten op de positieve aspecten van de besparingen, versus gevoel chagrijnig over de bezuinigingen.
Probeer om een app te vinden die concrete doelen, met definitieve mijlpalen opduiken langs de weg. De loop van de tijd zie je je geld beginnen te groeien, toont u dat elk beetje helpt. Dit, op zijn beurt, zal inspireren meer financieel verantwoorde beslissingen, zoals na te denken alvorens een impuls aankoop: “moet ik echt die trui, of moet ik gewoon de sok dit geld naar mijn spaarrekening?”
Hier zijn een aantal populaire opties om uit te checken:
- Qapital: Er zijn verschillende mogelijkheden voor sparen, zoals naar boven afgerond tot de dichtstbijzijnde dollar en het verplaatsen van het geld om een bepaalde spaarrekening. U kunt zelfs een team vormen met anderen om het bereiken van een gemeenschappelijk doel (zoals “Disney Reis!”).
- Cijfer: Deze app volgt de trends van uw uitgaven, en dan gaat automatisch kleine bedragen over te besparen. Het is een no-brainer als het gaat om besparingen!
- SmartyPig: Instellen van automatische betalingen, zie foto ‘ s van je doelen, en bijhouden van uw vooruitgang. Het is gemakkelijk en gratis!
Meer Plezier
Misschien is een van uw voornemens voor het Nieuwe Jaar is op zoek naar een betere baan. Of meer vrienden. Of breng meer tijd met de kinderen.
De wortel van al deze doelen is hetzelfde: meer van het leven genieten volledig.
In plaats van zich te concentreren op elk bijzonder ding dat je niet over je leven, waarom je niet direct je energie naar het creëren van meer kansen voor de lol? Bijvoorbeeld, als je een hekel aan je baan, maar voelen zich beperkt door andere opties, focus op de manieren waarin kunt u uw huidige job leuker en opgewekt. Planning personeel activiteiten, luisteren naar muziek terwijl u werkt, of zie als u kunt werken vanuit huis, zodat u om pauzes te nemen om naar buiten te stappen en wat frisse lucht (of knijpen in een workout video).
Hebt u moeite om aanwezig te zijn met uw kinderen? Planning in een aantal spannende excursies zoals een wandeling, een bezoek aan het museum, of zelfs een overnachting reis naar een nieuwe stad. Soms breken uit de doos van uw normale routine is precies wat u (en iedereen) moet zich meer in leven.
Hier zijn een paar andere ideeën om de vonk een beetje meer plezier in je leven:
- Spel avond
- Kamperen onder de sterren
- Speurtocht
- Familie yoga
- Komedie klassen
- Schilderlessen
- Aardewerk klassen
Voornemens voor het nieuwe Jaar hoeft niet te worden concrete, rigide, of alle kosten. Denk na over positieve gewoonten die u kunt toevoegen aan uw algehele levensstijl—iets dat gemakkelijk genoeg om te starten en te onderhouden. Eet meer salade, aanmelden voor tapdans lessen, en het downloaden van een geld-besparende app is een geweldige manier aan de slag te gaan.
Vergeet niet, dat het gemakkelijker en leuker het wordt, hoe meer kans je vast te houden aan het!