De feestdagen zijn hier en dus zijn de dronken feesten: Een kater of twee zijn op de horizon. Hoewel er geen genezing is voor deze ellende, deze voedingsmiddelen kan helpen verlichten van de pijnlijke nasleep van de laatste avond van de partij.
Misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn, en alle soorten van darm ongemak zijn de primaire en de onaangename symptomen van een lange nacht vol van bier en margarita ‘ s . . . of beide. Het is vaak het geval dat we wakker in een wereld van pijn en spijt en gelofte te drink nooit weer, alleen maar om terug te gaan voor ronde twee, een paar weken later. Terwijl het is allemaal leuk en games in je jaren ‘ 20, kater geworden, een nog meer verschrikkelijke nachtmerrie later in het leven—het haar van de hond niet meer, en moet je een extra dag om volledig te herstellen.
Helaas, geen wonderbaarlijke genezing is uitgevonden, en het enige dat er gedaan kan worden om de pijn te stoppen is het wachten. Echter, veel vertrouwen in de kracht van vettig eten en overvloedige hoeveelheden van java voor het verwerken van de alcohol sneller en kick van het systeem in de versnelling. Maar, zo goed en het verbond als pizza en koffie voor het ontbijt klinkt, vet voedsel en cafeïne hebben het potentieel om meer kwaad doen dan iets anders.
Als je doet wat pre-emptive onderzoek te bespaar jezelf de tijd en pijn de volgende keer dat je wakker wordt de ondervraging en de spijt van uw keuzes in het leven, deze lijst van voedingsmiddelen kan u ook helpen herstellen van en het omgaan met de kater met meer gemak.
Water
Dit kan een voor de hand liggende, maar het is het vermelden waard zijn als we vaak de neiging om te vergeten—een van de vele dingen die dronken hersenen doen vergeten. Alcohol is een diureticum, dat is wat je blijft heen en weer rennen tussen de bar en de badkamer. Met als resultaat dat u uitgedroogd raken en uiteindelijk wakker met een bonkende hoofdpijn dat maakt het moeilijk om zelfs open uw ogen de ochtend na.
Voor het minimaliseren van de pijn, veel water drinken, zowel voor het naar bed gaan en na. Kokosnoot water is een beter alternatief, omdat het kan uw systeem met kalium en elektrolyten en, in tegenstelling tot een Gatorade, het heeft een laag suikergehalte.
Iets om je in te checken is uw inname van cafeïne. Terwijl veel vertrouwen op een eindeloze hoeveelheid koffie om te overleven door middel van een kater de dag, zeggen de deskundigen het is het beste te houden aan water, kokosnoot water, of zelfs thee voor in de plaats. Dat is omdat de koffie, net als alcohol, is ook een diureticum en kon alleen maar verergeren uw hoofdpijn. Het is ook erg zuur, wat kan leiden tot een ernstig geval van misselijkheid en brandend maagzuur—twee symptomen die u probeert af te remmen, niet te verergeren.
Bananen
Bananen zijn erg gemakkelijk te verteren en dat is precies wat je nodig hebt als je borstvoeding een kater. Alcohol schaadt het systeem van kalium, een belangrijke elektrolyt dat nodig is voor de constante werking van de cellen, zenuwen en spieren.
Bananen zijn rijk aan kalium, alsmede van vezels, die de spijsvertering van het afbreken van de restanten van de alcohol te verwerken. Ze zijn ook hoog in glucose, die kan geven u de nodige energie om uit bed en op zoek naar meer voedsel. Als bananen zijn niet jouw favoriete, data net zo goed.
Eieren
Gewoon omdat experts raden het vermijden van vette voedingsmiddelen in de ochtend een kater, betekent niet dat je moet opgeven eieren. Inderdaad, ze zijn de ideale ontbijt voor die ongemakkelijke omstandigheden. Eieren bevatten cysteïne, een aminozuur dat helpt bij de verwerking van aceetaldehyde, een bijproduct van ethanol stofwisseling die hebben bijgedragen aan je gevoelens van misselijkheid en hoofdpijn.
Ze zijn ook een bron van taurine dat helpt de lever te metaboliseren van alcohol, evenals calcium, vitamine D, die helpt de spijsvertering, en vitamine B12, die geeft je energie. Vermijd de olie en kiezen voor de roerei, gekookte of gepocheerde optie, en u zult goed om te gaan. Als je gewend bent aan het hebben van hen met toast, kies volkoren—het niet verstoren van uw maag, en het zal verhogen uw bloedsuikerspiegel te helpen met hoofdpijn.
Avocado
Anastasia Izofatova/ShutterstockU kunt niet over het ontbijt eten zonder vermelding van avocado ‘ s. Dan wordt een brunch favoriet, avocado ‘ s kunnen een hulpmiddel zijn in het herstelproces van een kater. De groene bessen zitten vol kalium, B-vitamines en vezels, alle benodigdheden voor een lichaam dat is bezig op te ruimen na de ravage na alcohol. Guacamole is misschien een nog betere optie als de koriander in het produceert enzymen en zuren kunnen rustig een maag die van streek is. Het is geweldig nieuws voor millennials overal.
Havermout
Een ander ontbijt voedsel dat gemakkelijk op de spijsvertering is havermout. Met veel B-vitaminen, calcium, en magnesium, het is een grote bron van voedingsstoffen die uw kater lichaam is dringend behoefte aan. Als je het gevoel een beetje honger of behoefte aan iets zoets, voeg een banaan of een paar van de data aan. Uw binnenste zal niet haat het.
Bonen
Naast de uitputting van kalium, alcohol ook put het lichaam van magnesium (bonen), een grote spierverslapper die helpt bij de controle van angst. Belangrijker, het helpt bij de afbraak proces van alcohol, het ondersteunt de leverfunctie, en zelfs bevordert de gezondheid van het hart. Moeilijk te passeren bonen als ze op het menu en je het gevoel verontschuldigend naar je lever.
Soep
Hoewel de neiging om te koken in de ochtend na een avondje uit is nul tot nihil, het vinden van de wil en de kracht om een paar kippen soep misschien wel de moeite waard. Op dezelfde manier is aan te raden om degenen die ziek zijn, een dampende kom soep zorgt voor een eenvoudige remedie om die te maken hebben met een kater.
De bouillon van water, natrium en elektrolyten aan te vullen uw uitgedroogd lichaam, de kip eiwitten geven je stof, en de noedels zijn koolhydraten die gemakkelijk te verteren. Het is een soort van alles-in-één deal u wilt op een dag vol van self-ellende en wanhoop.
Vegetariërs kunnen kiezen voor een miso soep, die is ook rijk aan probiotica die helpen bij het herstellen van de darmgezondheid.
Dus daar heb je het. Katers zijn no funny business en krijgen meer dan ze begint met het brengen van balans terug in je lichaam. Het aanvullen van uw systeem met vitaminen, mineralen en voedingsstoffen is de sleutel voor een volledig herstel en deze voedingsmiddelen kan u voorzien van al degenen die u nodig hebt om het goed te maken dat een extra G&T had de vorige nacht.