Als je jezelf voldoende gemotiveerd in de warmte van de zomer, maar meer dan een beetje sloom zodra het koude weer komt, je bent zeker niet alleen. Hier is hoe om gemotiveerd te blijven door de kou.
Op het moment dat u kijk uit het raam en je kan het gewoon voelen de koude lucht wikkelen zich over je hele lichaam, het gesuis van de wind en de beregening regen alles nat en plakkerig. Ja, alles wat je wilt doen is het annuleren van de dag en terug naar bed gaan—we weten het, we zijn er.
Helaas, er is geen winter-lange vakantie voor ons om te overwinteren recht door, dus hier is hoe om gemotiveerd te blijven in het koude weer!
Hou Van Je ‘ S Ochtends
Serieus. Het creëren van de best mogelijke ochtend routine die heb je springt uit bed, omdat je blij bent om te genieten van elke seconde van het. Het klinkt misschien dom, maar als je eenmaal begint te doen, krijg je wat we proberen te zeggen hier. Zet op je favoriete nummer, het brouwen zelf een kop heerlijke koffie of thee, uw favoriete ontbijt, dans in het rond het huis, neem uw tijd om klaar te zijn—u zult niet eens merken dat het weer buiten, laat staan te laten beïnvloeden.
‘S ochtends zetten de toon voor de dag. Maak er een periode van mindfulness en plezier voor te bereiden op de dag.
De Winter komt eraan, en met het koude en vochtige weer. Tenzij u woont in een plaats waar de winter niet vaak te bezoeken, er is niets wat je kunt doen om het te veranderen. In plaats van wakker te worden met ellendig, verandert het verhaal en maken je ochtend routine iets om naar uit te kijken elke avond als je gaat slapen.
Schrijf Motiverende Post-It Notes. . .
INZET. . . en laat ze alle rond het huis. Als je ooit keek naar de show Mary Jane, je weet wat ik het over heb. De hoofdpersoon vertrekt Post-It notes in de buurt van haar bed, op haar de badkamer spiegel, in haar kast, op haar koelkast, het aanrecht, in de buurt van haar deur—overal waar ze je passeert tijdens haar ochtendroutine. De opmerkingen dienen als weinig herinneringen of mantra ‘ s die je kunt lezen elke dag of gewoon scannen met je hersenen, in de wetenschap dat diep van binnen, de informatie is opgeslagen.
De berichten kunnen worden iets van een motiverende en inspirerende citaten om weetjes en interessante feiten op grappige memes en de grappen die we maken je aan het lachen. U kunt ook schakelen ze zo vaak als je wilt, of gewoon toe te voegen aan de bestaande verzameling wanneer u stumble upon iets wat je gelooft is de moeite waard te noteren. We moeten dankbaar zijn voor de social media goden die maken het zo makkelijk te vinden, goede quotes, wanneer we schuiven op elk platform.
Veel tijdschriften en planners citaten en feiten verspreid over de pagina ‘ s als hun makers geloven zullen ze inspireren, motiveren, roepen bepaalde gevoelens, en mensen stoppen en na te denken toen ze het lazen. Als de planner niet hebben dat detail, het toevoegen in jezelf en begin uw dag door te lezen wat je schreef. Het heeft een krachtig effect en vaker dan niet treft de juiste plek, maakt niet uit hoe moeilijk, bezet of vermoeiend uw dag is.
Luisteren naar Podcasts en Audioboeken
Geen kwestie hoeveel we willen graag omhoog te krullen en een boek lezen, of het nu fictie, non-fictie, of iets dat bedoeld is voor zelf-ontwikkeling of voor het verbeteren van onze carrière, velen van ons niet (of voelen we niet) hebben de tijd om te lezen. Of de energie. Of beide. Al onze levens zijn zo snel en gevuld met veel te veel to-do lijsten, evenementen, vergaderingen en berichten, velen van ons nauwelijks de tijd hebben om te ademen.
RELATEDNo Tijd om te Lezen? Luisterboeken zijn Net zo Goed
Het luisteren naar podcasts en audioboeken is een geweldige manier om iets nieuws te leren, ervaringen horen van andere mensen, en het gevoel dat je iets betekenisvol. In plaats van te proberen om die af te maken boek je begon maanden geleden (en je kan gewoon niet je ogen open houden als je het te pakken voor het slapen gaan), luisteren naar een audioboek. Voel je niet schuldig over het door ofwel: Luisterboeken zijn net zo goed als reguliere boeken waar het telt.
Je kunt afstellen op terwijl je drinkt uw koffie in de ochtend of tijdens het rijden met uw auto te maken uw woon-werkverkeer meer draaglijk te maken. Kies je er voor, het luisteren naar iemand praten over een onderwerp dat u interessant vindt, blijf je gemotiveerd, zelfs tijdens de koudste dagen.
Warming-Up met oefeningen
Dit een misschien voor de hand, maar de uitoefening van maakt zeker onze lichaamstemperatuur omhoog gaan, en het is dus minder waarschijnlijk vinden we de koude buiten lucht zo verschrikkelijk als we dachten. De oefening zal ook duidelijk ons hoofd en breng een golf van nieuwe energie in ons hele lichaam, waardoor het makkelijker wordt om het aanpakken van de dag voor ons.
Ga voor een run, op de sportschool, of het krijgen in een goede hot yoga-sessie. Wat je ook doet, geniet ervan en duwt jezelf naar je grenzen. Dat zal zorgen voor een geweldige motivatie boost!
Karla TafraToon voor Jezelf
Aan het einde van de dag, ain ‘ t nobody gonna je motiveren, maar je. Je nodig hebt om jezelf een belofte zult u bereid zijn om te houden en te blijven duwen, hoe moeilijk het ook wordt. Wilskracht is allen die het neemt. Daag jezelf uit, stel kleine, haalbare doelen en beloon jezelf elke keer dat je hen te verpletteren.
Zeker bewijs suggereert dat we niet vast te houden onze ogen op een lange-termijn prijs. “We reageren veel sneller op de onmiddellijke beloningen”, zegt Anne Wilson, een sociale psychologie professor die studies motivatie bij Wilfrid Laurier University in Waterloo, Ontario. Dit brengt een gevoel van vervulling en succes met ieder doel dat u voltooid, die kan ondersteunen uw motivatie op de lange termijn.
Bijvoorbeeld, de volgende keer dat je uitstelgedrag over te gaan naar uw Soulcycle klasse, starten met een 15-20 minuten durende workout in uw huis sportschool. Langzaam vooruitgang tot 30 minuten in uw lokale sportschool. Dan eindelijk een volledige 45 minuten Soulcycle klasse. Baby stappen.
Geniet van de Winter Festiviteiten
Bepaalde dingen gebeuren alleen in het koude seizoen, dus probeer het beste van te maken en te genieten van de magische momenten. Van Halloween en de pompoen patches voor Kerst en alle leuke activiteiten die sneeuw, het actief deelnemen in alles het koude weer brengt samen maakt het leuk, spannend en onvergetelijk.
In plaats van te vrezen hebben in de ochtend, na te denken over de prachtige kerstverlichting ziet u op weg naar uw werk, of de gouden bladeren je profiel al over wanneer u het lopen met uw hond, of winkel op de Farmer ‘ s Market. ‘Tis het seizoen te jolly na al!
Motivatie is een grappig woord. Motivatie komt en gaat met de wind, en het is misschien een beetje moeilijk om te stimuleren wanneer de laatste tekenen van de zomer verdwijnen. Niettemin, de seizoenen moet veranderen, en als we zijn altijd chagrijnig en ongemotiveerd wanneer het gebeurt, dat doen wij ook.