Une bonne nuit de sommeil est une chose rare, comme il s’avère. Selon les statistiques, 35% des adultes de ne pas obtenir suffisamment de sommeil la nuit. Paire de statistique avec le fait que 20% de tous les accidents de voiture sont associés à de la somnolence et vous avez une recette pour le désastre.
Mais notre insomnie ne peut pas être blâmé entièrement sur un rythme rapide de la société et de trop nombreux écrans. C’est également due, au moins en partie, à des troubles du sommeil. Combien de personnes connaissez-vous souffrez d’insomnie? Combien de personnes connaissez-vous ronflez? Petite, insignifiante en apparence habitudes peuvent ajouter jusqu’à une mauvaise qualité de sommeil.
Heureusement, il existe des solutions qui n’impliquent pas la nuit multi-études sur le sommeil, où vous vous sentez plus comme un laboratoire de la souris qu’un humain. Le droit d’appareils intelligents peuvent vous aider à dormir plus intelligent et améliorer votre nuit de routines, de sorte que vous obtenez une bonne nuit de sommeil chaque nuit.
Son + Sommeil SE (Amazon)
Pour beaucoup de personnes, le total de calme est à l’opposé de la détente. Une petite quantité de bruit de fond peut rendre plus facile pour se détendre, car il peut se noyer plus brutale que les sons qui pourraient réveiller vous de sommeil. Si vous habitez dans la ville, le son d’un bruit de voiture ou une sirène d’affecter la qualité de votre sommeil, même si ce n’est pas vous réveiller entièrement.
Le Son + le Sommeil SE crée un bruit blanc de l’un des 64 profils différents. Les sons ne tourne pas en boucle et de fournir une expérience plus authentique. Cet appareil utilise Adaptatives “Son” de la technologie qui ajuste automatiquement le volume de ses paysages si tout les sons sont détectés qui pourrait réveiller l’utilisateur.
Philips Hue Smart Lumières (Amazon)
Lorsque vous commencez à ressentir de la somnolence pendant la nuit, il n’est pas toujours à cause de la fatigue—c’est à cause d’un produit chimique est pompé par votre cerveau. La glande pinéale est activée par l’obscurité et commence à produire de la mélatonine. Cependant, le nombre de feux autour d’une ville et à l’intérieur de la maison (surtout la lumière bleue) perturber ce cycle naturel dans le corps, le rendre plus difficile de s’endormir.
Smart lumières comme les Philips Hue ampoules peuvent être programmés pour dim progressivement, sur une période de temps définie. Cette réduction de la lumière simule un coucher de soleil et peut déclencher votre corps pour commencer la production de mélatonine, ce qui entraîne des sentiments de la somnolence et une plus désir naturel de ramper dans le lit—parce que, comme vous le savez, vous forçant à aller dormir peut être contre-productif.
Le Sommeil Et Le Réveil De La Lampe (Amazon)
Bien qu’un coucher de soleil qui déclenche votre corps à se sentir somnolent, un lever de soleil à fait le contraire. La grande majorité des gens se réveillent brusquement à cause d’un réveil, ce qui affecte négativement votre humeur—et est juste une horrible façon de commencer la journée.
Cependant, de se réveiller d’un naturel lever du soleil (ou d’une lampe qui simule un lever de soleil naturel) vous apporte de dormir dans une manière plus douce. Vous vous réveillerez avec plus d’énergie et se sentir moins groggy que vous le feriez autrement. C’est parfait pour ceux qui ont à se réveiller avant le lever du soleil.
Beautyrest Sleeptracker Moniteur (Amazon)
Si vous êtes sérieux au sujet de l’amélioration de votre sommeil, l’un des meilleurs investissements que vous pouvez faire est un sommeil tracker. Ces dispositifs sont soit portés, ou de se glisser sous votre matelas (notre recommandation est la dernière) et les mesures les différents stades du sommeil.
Sommeil suivis peuvent vous dire combien de temps il vous a fallu pour s’endormir, combien de temps vous avez passé dans les différents stades de sommeil, et beaucoup plus. Le Beautyrest Sleeptracker Surveiller l’analyse de vos habitudes respiratoires, les cycles de sommeil, et beaucoup plus pour vous fournir des analyses détaillées sur la façon dont vous dormez.
Si vous souhaitez garder une trace de votre sommeil, mais ne peut pas se permettre un dédié tracker, il y a d’autres alternatives. Par exemple, vous pouvez télécharger un certain nombre de différentes applications iOS qui peut vous aider à suivre votre sommeil.
Cercle De La Maison (Amazon)
Parfois, la qualité de votre sommeil est de moins en moins sur le sommeil lui-même et plus sur d’y arriver. De fin de soirée, Twitter, YouTube et Instagram crises de boulimie peuvent garder même le sleepiest personne éveillée depuis longtemps, leur coucher.
Cercle de la Maison vous donne le contrôle sur le Wi-Fi sur les appareils individuels, fournit des statistiques d’utilisation, et permet de créer des limites de temps après lequel l’appareil s’éteint automatiquement une connexion Wi-Fi gratuite. Si vous ne parvenez pas à arrêter de naviguer sur le web à un certain moment, la solution est simple: il suffit de couper l’accès jusqu’à ce que le lendemain matin.
Bien sûr, vous pouvez toujours désactiver le Cercle de la Maison en cas d’urgence (comme si vous avez besoin pour terminer certains travaux en ligne) mais c’est un bon moyen de briser une mauvaise habitude.
SmartDuvet (SmartDuvet)
Peu de choses interrompre le sommeil comme étant trop chaud ou trop froid. Le SmartDuvet vous donne point-par-point de contrôle sur ce que la température que vous voulez de votre lit, et il a même deux zones distinctes pour les couples à utiliser.
La technologie empêche l’accumulation de l’humidité, réduit la transpiration, et il est même dit pour aider à prévenir les punaises de lit. Le plus fou dans tout ça? Le SmartDuvet en fait, fait lui-même le matin en gonflant les différentes poches d’air tout au long de sa conception. C’est l’avenir dans une boîte, et il pourrait être juste ce que vous avez besoin de dormir plus facile la nuit.
Huit Sommeil Smart Bed (Huit Sommeil)
Il n’existe pas de recommandation de produits pour celui-ci car le bon type de lit diffère de beaucoup de gens. Smart lits peuvent être trouvées à tous les différents points de prix, à partir d’un prix abordable $de 1 000$à 2 000 $ gamme de prix tout le chemin jusqu’à un oeil-arrosage de 36 000$.
La clé est que ces lits ajuster automatiquement en fonction de l’utilisateur et des données biométriques pour garder le dormeur aussi confortable que possible. Une puce de lit est la solution pour la personne qui a tout essayé et n’arrive pas à s’endormir, n’importe quoi.