Om du har blivit mer flexibel med din träning schema över sommaren, det är dags att komma tillbaka till det. Om du är redo att prova något nytt, här är fem trendiga träning bör du prova denna höst!
Aerial Yoga
Yoga och hängmattor, om detta inte redan låter fantastiska, jag vet inte vad jag gör! Allvar-trotsar flyttar expandera din ryggrad, förbättra blodcirkulationen och stimulera din lymfatiska systemet för att spola gifter ur kroppen. Aerial yoga har snabbt vunnit popularitet under de senaste åren. I början var det ganska svårt att hitta en studio med silkeslena trådar som hänger från taket. Men idag är de flesta människor skulle bli förvånade om en yoga studio inte erbjuder antenn klasser. Du kan även köpa och installera en egen hängmatta!
Om detta låter intressant, men du har aldrig tagit ett enda yogapass, har ingen rädsla! Även avancerade yoga-utövare och lärare är borta om hur att manövrera i silke trådar när de får i hängmattan för första gången. Det är kul, spännande, annorlunda, och du kan tryggt vända och flyga runt. Du kommer också att upptäcka nya sätt att vrida, böja och sträcka på ryggen.
Ge det en chans—du kan absolut älskar det!
Trampolin Träning
Pavel1964/ShutterstockKommer du ihåg när du var liten och hoppa på en studsmatta var och en av dina favorit saker att göra? Tja, trampolin träning är nu en populär fitness-trend, så om du vill återskapa den glädje du kände som barn, check it out!
Förutom att vara roligt serotonin boosters, trampolin träning är ett full body stärka och luftkonditionering utmaning. Det eldar upp ditt kardiovaskulära system, allvarligt fungerar dina ben musklerna, och aktiverar din kärna, så att du kan hålla balansen och hålla hoppning. Oavsett om det är en 20-minuters högintensiv Intervallträning (HIIT) sekvens eller en 60-minuters full-body uthållighet session, en trampolin träning kan utmana dig på många nivåer.
Kändis tränare Simone De La Rue svär vid det.
“Studsar hjälper till att dränera lymfkörtlar och stärka ditt immunförsvar,” sade De La Rue. “Det särskilt skyddar dina knän, höfter och nedre delen av ryggen, och du är tvungen att använda din kärna för att stabilisera, så att du inte ramlar av. Det är också utmaningar för din koordination och skicklighet. Över tiden, dessa lägga till upp till otroliga holistisk hälsa fördelar för både kropp och själ.”
För att citera kända hip-hop-gruppen, House of Pain, är det dags att, “Hoppa upp, hoppa upp och ner.”
Bungee Träning
Coreo FitnessFortsätter med att hoppa trend, en Bungee Träning är en hög-konditionsträning, core-förstärkning, low-impact-träningsprogram som är inspirerad av dans och cirkus. Med motstånd av en bungee-sladd, som du kommer att använda muskler du inte visste att du hade, på ett sätt du aldrig trodde att du kunde.
Super-roligt och spännande, dessa sessioner också hjälpa dig att utnyttja ditt inre barn genom att koppla samman träning med glädje och lycka. Vill du skratta tills magen gör ont när du tränar? Sedan, kolla in den här coola koncept och upptäcka nya sätt att röra kroppen.
Gyrotonic Metod
Gyrotonic MetodTrots att namnet låter som en drink, Gyrotonic är en unik träningsmetod som fokuserar på ryggraden hälsa. Det öppnar vissa energi vägar och stimulerar nervsystemet för att uppnå en ökad flexibilitet och rörlighet. Det kan hjälpa dig att förbättra ditt rörelseomfång och gå till en helt ny nivå av rörelse effekt och muskel användning.
När du går in i en studio som erbjuder Gyrotonic metod, det ser ut som en medeltida tortyrkammare. Utrustningen är utformad för att inrikta sig på specifika områden av kroppen.
Juliu Horvath, som skapade Gyrotonic, var en huvuddansare för Romanian National Ballet Company och Houston Ballet. Efter att han allvarligt skadade sin hälsena, ville han skapa ett system som inte bara hjälper honom att återhämta sig, men också få mer styrka och öka sin rörlighet effekt.
Han kallade sin metod Yoga för Dansare. Det blev mycket väl mottagen, så han bestämde sig för att finjustera det, och sedan utvecklat Gyrotonic Metod. Allmänt erkänd som en bra teknik för att skada återhämtningen, Gyrotonic Metod är nu undervisade och ledde med över 13 000 utbildare i 84 länder.
Spegel Träningspass
Spegel UtövaDen mest futuristiska fitness sak du någonsin har sett är här, och det är i form av en spegel. Ser ut som en Sci-Fi-version av Alice i Underlandet, detta cool ny träningsupplevelse helt förändrar sättet vi gör hemma träning. Borta är de dagar när du var tvungen att träna framför TV: n med en fitness DVD.
I tillägg till förinspelad klasser, Spegel ger dig möjlighet att gå lever och arbetar i realtid med hela samhället—allt från bekvämligheten av ditt eget hem.
Du kan också optimera din session baserat på dina mål, preferenser, funktionell förmåga, och till och med din egen biometriska sensorer (ansluten via Bluetooth).
Och det bästa av allt? När det inte är påslagen, det är en verklig spegel! Så är det inte bara en fantastisk hemma gym, men det är också en vacker bit av inredning och design.
Att upptäcka nya sätt att röra din kropp och gör din träning rolig och unik kommer att hjälpa dig att hålla dig motiverad. Så, ge dessa trendiga träning, vakna upp ditt inre barn, och skratta dig igenom processen.