Siamo tutti attaccati a qualche gadget o altro. Potrebbe essere un tablet del proprietario con le cattive video binging abitudini. Un maniaco del lavoro, che ha una tastiera a portata di mano 24-7. O si potrebbe essere uno di quei utenti di smartphone con concerti su concerti di applicazioni (e classifiche a conquistare).
Ma come pratico e divertente come questo stile di vita – non vale la pena perdere la vista oltre. Con l ‘ 80% degli adulti Americani utilizzo di dispositivi digitali per più di due ore al giorno, questa è una preoccupazione reale. Ben il 67% sono anche l’utilizzo di due dispositivi alla volta. A sua volta, gli studi mostrano 32% di persone che riferiscono di sperimentare l’affaticamento degli occhi, e un altro 27% sono testimoni di secchezza degli occhi, mal di testa e visione offuscata.
Così che cosa si può fare per evitare questo? Qui ci sono diverse applicazioni gratuite che è possibile utilizzare sul vostro computer, tablet e smartphone per ridurre il digital affaticamento degli occhi e, si spera, migliorare il sonno troppo.
f.lux
La chiave per ridurre l’affaticamento degli occhi è quello di eliminare la luce blu dal vostro schermo digitale. A meno che non si acquista un fisico schermo o bicchieri, si sta andando a bisogno di un app come f.lux per tinta per voi.
Che cosa è grande circa f.lux è che non hanno a che fare molto con le impostazioni. Basta impostare a Colori Consigliati, digitare il vostro codice postale, e si prenderà cura di tutto il resto. Utilizza la tua posizione per determinare l’ora del giorno e della luminosità in modo è possibile regolare le impostazioni per voi.
L’app tinta schermo più scuro e più scuro, come il sole tramonta e si avvicina il momento di coricarsi. Ma non preoccupatevi, si può ancora vedere – è di un giallo-arancio. È possibile selezionare il vostro tempo di svegliarsi, quindi tinta schermo in modo appropriato in modo che il tuo cervello non è influenzato dalla luce blu.
Quando i tuoi occhi vedono la luce blu, la tua mente pensa che sia giorno. Quindi, utilizzando dispositivi digitali prima di andare a letto può interrompere il ciclo circadiano e vi impedisce di ottenere un sonno della buona notte.
f.lux viene fornito anche con altre impostazioni si possono modificare se stessi. Per esempio, si può scegliere di oscurare lo schermo prima parte della giornata. Ci sono anche i preset si può scegliere in base ai tuoi obiettivi.
Per esempio, si può scegliere tra una delle seguenti operazioni per ridurre l’affaticamento degli occhi:
- Ridurre l’affaticamento degli occhi.
- Classico f.lux.
- Lavoro fino a tardi.
- Lontano dall’equatore.
- Pittura rupestre.
- La fedeltà del colore.
Giocare con le impostazioni per vedere che cosa funziona meglio per voi.
Un altro vantaggio è che rileva automaticamente quando si utilizzano applicazioni che richiedono la luce blu, come YouTube.
È possibile scaricare questa applicazione per il vostro PC, Mac, Linux, o iPhone. C’è una preview/root-solo la versione per Android, che è sempre un sacco di flack sui difetti. Inoltre, non è stato aggiornato dal 2016, quindi, noi non consigliamo di scaricare questa versione.
Twilight
Se sei un utente Android, quindi è possibile scaricare Twilight per il tuo dispositivo. Questo è sempre impressionante recensioni e è simile alla f.lux. Il suo progetto lavora anche per mantenere il ciclo circadiano l’efficienza e la qualità del sonno esistente.
Utilizza la tua posizione per guardare l’alba e il tramonto per determinare quando la tinta dello schermo. Inoltre, si può disattivare quando si utilizzano applicazioni come Netflix o YouTube che necessitano di una buona illuminazione per godere.
Esso viene fornito con impostazioni che è possibile manipolare, come temperatura di colore, l’intensità e la schermata di dim. Poi si può decidere quando si desidera che il filtro accendere giorni, il tempo, e opzioni personalizzate sono disponibili. Inoltre, è possibile creare una pianificazione profili che si accende automaticamente al vostro periodo di tempo specificato, come lettura per la nanna, lavoro fino a tardi, e così via.
C’è anche l’opzione per mettere in pausa o interrompere.
La consapevolezza
A volte, sapendo quanto tempo si sta mettendo nei tuoi dispositivi possono aiutare a cambiare le vostre abitudini per ridurre l’affaticamento degli occhi. Aware è un’applicazione che tiene traccia di quanto tempo si sta attivamente utilizzando il tuo computer.
A differenza di applicazioni simili, non invadente e non si blocca dopo un determinato tempo (o limite di tempo). E non venire con un fastidioso allarme che può spaventare o interrompere gli altri.
Così come non è di aiuto? È semplicemente tiene traccia del tempo che trascorrono sul tuo dispositivo. Potete controllare voi stessi per vedere se sei oltre il limite impostato. Si siede tranquillamente nella barra dei menu.
Forse può motivare voi per ottenere fuori e trascorrere del tempo nel mondo reale per 30 minuti o così. Se questo suona bene, quindi è possibile scaricare per il vostro computer Mac.
Time Out
Forse non sei così disciplinato e bisogno di qualcosa che si può “fare” si prende una pausa. Se è così, il Tempo Fuori è l’applicazione per voi. È disponibile solo per gli utenti Mac e fa un ottimo lavoro di interrompere il digitale sessioni.
Alcune persone non piace questo, in modo da essere sicuri che non si accende quando si ha bisogno di ore di fuoco in un unico blocco.
Quindi, come funziona? Quando lo si attiva, permette di lavorare in blocchi di 50 minuti. Poi, una volta colpito il 50 minuti, lo schermo è bloccato per 10 minuti. Una schermata mostra il logo di app e di un timer di conto alla rovescia. Questi mini-break può aiutare a garantire che i tuoi occhi ottenere un adeguato riposo.
C’è anche l’opzione per fare micro-interruzioni, in cui lo schermo è bloccato per 10 secondi ogni 10 minuti. Ma questo può essere un po ‘ troppo per alcuni.
Poi ti dà promemoria per correggere la postura e rilassare i muscoli.
Naturalmente, è possibile disattivare l’app in qualsiasi momento (anche quando lo schermo è bloccato per un time out). Ci sono anche funzioni di personalizzazione che è possibile utilizzare per scegliere quali app disattivare Tempo Fuori, in modo che è possibile visualizzare senza interruzione.
ProtectYourVision
Ora, se si utilizza un computer Windows e bisogno di qualcosa per garantire che si prende il tempo regolare outs, quindi ProtectYourVision è una scelta ottimale. Ma piuttosto che essere legato al vostro PC, è nel vostro browser internet. Funziona con Chrome, Safari e Firefox.
Esso viene fornito con un default 20-20-20″, che potete personalizzare a vostro piacimento. Quando è il momento per voi di prendere una pausa, non emette un segnale acustico e poi neri fuori il vostro schermo temporaneamente.
L’interruzione può essere utile, ma irritante, a volte. Così si può scegliere di opt-out della pausa in qualsiasi momento. In questo modo, si può decidere quando lo schermo diventa nero.
L’applicazione fornisce anche l’occhio esercizi che si possono fare durante la vostra pausa. Se si utilizza un sacco di Google apps, quindi si può imparare come attivare la modalità buio.
Protegge I Vostri Occhi Durante Il Lavoro, Guarda E Gioca!
Non e ‘ pronto per andare tacchino freddo con i loro dispositivi digitali. Quindi la cosa migliore è trovare modi per ridurre l’affaticamento degli occhi.
Con queste applicazioni, è possibile garantire che si sta dando ai tuoi occhi la pausa di cui hanno bisogno durante il lavoro, guardare video e giocare.