Een vliegangst kunt zetten een domper op uw reis plannen. Als wordt gepropt in een klein vliegtuig voel je je claustrofobisch, uit de hand, en angstig, hier is hoe om te gaan met het zo kunt u de reis van uw dromen.
Mensen huiveren bij de gedachte van het stappen op een vliegtuig om vele redenen. Ze kunnen hoogtevrees hebt, of gewoon haat wordt smooshed tussen vreemden voor uren op eind. Andere typische angsten zijn het vliegtuig defect, of crashen, terroristische kapingen, en uiteindelijk niet onder controle heeft. Hoewel de statistieken tonen aan dat het vliegen in een vliegtuig is veel veiliger dan het rijden in een auto, het is moeilijk te schudden deze angsten met logica alleen.
Hier zijn enkele algemene stappen om te helpen u door middel van deze angst.
Praten met een Professional
Wij stellen voor vanaf hier, zelfs met een milde gevallen van de vlucht angst. Praten door je angsten met een onpartijdige professional kan u helpen in contact met de wortel van je angst.
Is het de krappe, benauwde ruimte? Het gebrek aan frisse lucht? Of de what-ifs?
Één van beide manier, weten wat uw specifieke angsten zijn betekent dat je kunt gaan met meer kennis.
Sommige populaire opties voor het aanpakken van je vliegangst zijn cognitieve gedragstherapie (CBT), exposure therapie, neurofeedback (ook wel EEG-biofeedback). Sommige mensen proberen zelfs hypnose, al raden wij je aan beproefde methoden zoals CBT eerste.
Als je niet kan veroorloven therapie, overweeg dan het werven van een vriend om samen met u en luisteren als u praten over al uw angsten. Zorg ervoor dat ze fungeren als een klankbord, om u te laten verwerken zonder het aanbieden van concrete suggesties.
U kunt ook een gratis, online, zelf-hulp programma voor het overwinnen van je angst voor het vliegen op Anxieties.com.
Leren Over Vliegtuigen
Hoewel met behulp van logica is niet voldoende om te bestrijden een diepgewortelde angst of fobie, leren zo veel mogelijk te kunnen helpen herinneren u eraan dat zelfs als je je voelt in gevaar, de kans groot dat je gaat om te blijven volkomen veilig.
Besteed wat tijd aan het lezen over vliegtuigen, hun structuur, mechanica, wat gebeurt er tijdens turbulentie, zelfs de stap-voor-stap protocol tijdens een noodgeval. Weten hoe veilig de training van de piloten en stewardessen krijgen zal u verzekeren dat u bent in goede handen.
Eenmaal aan boord van het vliegtuig, moet u zeker aandacht besteden aan de veiligheid van de demonstratie. Dit zal je iets geven om zich te concentreren op en voelt u zich beter voorbereid tijdens de vlucht. U kunt zelfs vragen om een kijkje te nemen in de cockpit—soms zien van alle fijne details helpt bij het afbreken van het mysterie van wat een plan is alles over.
Het Vinden Van Uw Perfecte Zadel
Waar zitten jullie in het vliegtuig kan een wereld van verschil maken. In de buurt van de voorkant is minder turbulentie en is het vaak rustiger. Sommige mensen vinden het venster zetel meer troost als het hen in staat stelt om naar buiten te kijken, dus het gevoel meer controle over hun omgeving. Anderen voelen zich beter in de stoel aan het gangpad, zodat ze kunnen krijgen als dat nodig is.
Als u extra geld, zeker upgrade. In een breder, meer comfortabel zitten mogelijk niet elimineren van uw angststoornis, maar het zal u helpen om van uw vlucht een beetje aangenamer.
Meditatie en Medicatie
silverkblackstock/ShutterstockProbeer eerst de meditatie. U kunt beginnen door het bijwonen van lessen of thuis, of bekijk deze 6 beste apps om te helpen kalm nerveus flyers. Download de tracks vooraf en naar hen luisteren op de luchthaven, tijdens het internaat, of wanneer u het gevoel paniekerig. Focus op je ademhaling—het nemen van lange, rustige, diepe ademhalingen.
Medicatie kan helpen neem de rand van de vlucht uit angst. U kunt praten met uw arts over het krijgen van een recept voor anti-angst medicijnen, of om een alcoholische drank zodra u aan boord (maar niet te mengen de medicijnen met alcohol!).
Vermijd cafeïne als deze voel je je meer zenuwachtig en wakker, en het doel is om mellow je uit.
Luchthaven Tips
Navigeren door een drukke luchthaven kan een reiziger zich uitgeput, angstig, of overweldigd. Als u al zorgen over de vlucht zelf, die u zeker wilt om het minimaliseren van stress voor. Hier zijn een paar tips om uw koel houden zodra je een voet in een drukke luchthaven.
- Vroeg aankomen: Als ze zeggen te arriveren twee uur voor uw vlucht, luisteren naar dit advies. Dit zal toestaan u genoeg tijd om te verzamelen van uw spullen, het controleren van uw zakken, ga naar de badkamer, krijgen door de beveiliging, en misschien genieten van een drankje of een snack voordat u instapt.
- Gebruik de lounge van een luchthaven: Vele lounges bieden een dag voorbij en zijn de moeite waard het geld. De stoelen zijn comfortabel, en de hapjes, drankjes en gratis WiFi zijn over het algemeen beschikbaar. Het is een geweldige kans om te leun achterover, sluit je ogen en luister naar een rustgevende meditatie app.
- TSA PreCheck: Zelfs als u niet van plan bent om veel, dit is echt de moeite waard. De beveiliging lijnen kan worden waanzinnig lang, vooral tijdens vakantie reizen. De logistiek van het beheer van uw zakken, het uittrekken van uw schoenen, het verwijderen van laptops en dergelijke kan uw hoofd draaien. De precheck lijn is vaak korter en gemakkelijker te navigeren—plus krijg je te houden aan je schoenen!
- Kijk uit het raam: Breng wat tijd door te kijken naar de vliegtuigen opstijgen en landen. Als het kijken naar de vliegtuigen zorgt ervoor dat een aantal van angst, adem diep in door.
Kracht Door Je Angsten
In het einde, het is aan jou hoeveel je wilt duwen door deze angst. Als je naar Aruba is aan de bovenkant van je bucket list, dan de praktijk die een aantal keer diep adem, en het vertrouwen die je kunt krijgen via deze.
Breng wat tijd door het scheiden van angst voor gevaar. Herinner jezelf eraan: Ook al is je angstig voelt, je bent nog steeds veilig.
En boven alles, anticiperen op uw angst. Als je gewoon negeren, het zal je verrassen en zelfs nog krachtiger. Door het omarmen, krijgt u meer controle over de situatie.
Het leren overwinnen van een angst of fobie is een uitdaging. De voordelen voor deze omvatten de openstelling van jouw wereld met eindeloze mogelijkheden voor reizen en avontuur. Vergeet niet om te doen het stap voor stap—en in één adem, in een tijd. En als het mogelijk is, iemand meenemen.