Una paura di volare può mettere un freno reale sui vostri piani di viaggio. Se essere stipati in un piccolo aereo che ti fa sentire claustrofobico, fuori controllo, e ansioso, ecco come trattare con esso in modo da poter fare il viaggio dei vostri sogni.
Persone rabbrividire al pensiero di salire su un aereo per molte ragioni. Essi possono avere paura delle altezze, o semplicemente odio essere smooshed tra sconosciuti per ore e ore. Altre tipiche paure includere il piano di malfunzionamenti o crash di terrorismo, sequestri, e, infine, di non essere in controllo. Anche se le statistiche mostrano che il volo in aereo è il modo più sicuro che guidare in una macchina, è difficile scrollarsi di queste paure con la logica da sola.
Qui ci sono alcuni passi per aiutarvi a lavorare attraverso questa ansia.
Parlare con un Professionista
Noi suggeriamo di partire da qui, anche con casi lievi di volo di ansia. Parlando attraverso le tue paure con un imparziale professionali può aiutarti a entrare in contatto con la radice della vostra ansia.
È stretto, angusto spazio? La mancanza di aria fresca? O tutti i what-if?
In ogni modo, sapendo che cosa il vostro specifico paure sono significa che è possibile spostare in avanti con più conoscenza.
Alcune opzioni popolari per affrontare la tua paura di volare includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia dell’esposizione, e neurofeedback (noto anche come biofeedback EEG). Alcune persone anche provare l’ipnosi, anche se noi vi consigliamo affermati metodi come la CBT prima.
Se non può permettersi di terapia, considerare l’assunzione di un amico a sedersi con voi e ascoltare e parlare attraverso tutte le tue paure. Assicurarsi che essi agiscono come una tavola armonica, il che permette di elaborare tutto senza offrire proposte concrete.
È anche possibile fare gratis, online, programma di auto-aiuto per superare la paura di volare a Anxieties.com.
Conoscere Aerei
Anche se usando la logica non è sufficiente a combattere una profonda paura o fobia, ad imparare quanto più è possibile, può aiutare a ricordare che anche quando si sentono in pericolo, le probabilità sono che si sta andando a rimanere totalmente sicuro.
Trascorrere qualche ora di lettura sugli aerei, la loro struttura, la meccanica, cosa succede durante le turbolenze, anche step-by-step del protocollo durante un’emergenza. Sapendo quanto la formazione per la sicurezza di tutti i piloti e assistenti di volo sarà di rassicurare che sei in buone mani.
Una volta a bordo dell’aereo, assicurarsi di prestare attenzione alla sicurezza di dimostrazione. Questo vi darà qualcosa di concentrarsi su, e aiutare a sentirsi più preparati durante il volo. Si può anche chiedere di sbirciare all’interno della cabina di guida—a volte vedere tutti i dettagli aiuta abbattere il mistero di ciò che un piano è tutto.
Trovare Il Posto Ideale
In cui ci si siede su un aereo può fare un mondo di differenza. Vicino alla parte anteriore ha meno turbolenza e spesso è più tranquilla. Alcune persone trovano la sede della finestra più confortante in quanto consente loro di guardare fuori, così da sentirsi più in controllo del loro ambiente. Gli altri a stare meglio in corridoio sedile in modo che si può ottenere a seconda delle necessità.
Se si dispone di fondi extra, sicuramente aggiornamento. Essere in una più ampia, più confortevole sede non potrebbe eliminare l’ansia, ma vi aiuterà a rendere il vostro volo un po ‘ più piacevole.
La meditazione e il Farmaco
silverkblackstock/ShutterstockIn primo luogo, provare la meditazione. Si può iniziare a frequentare le lezioni a casa, o check out questi 6 migliori app per aiutare a calmare i più ansiosi. Scaricare le tracce in anticipo e ascoltarli in aeroporto, mentre l’imbarco, o in qualsiasi momento si sente di panico. Concentrarsi sulla respirazione assunzione di lungo, costante, di respiri profondi.
Il farmaco può aiutare a prendere il bordo al largo di volo di ansia. È possibile parlare con il medico su come ottenere una prescrizione di ansiolitici, o ordinare un drink alcolico una volta a bordo (ma non mischiare i farmaci con l’alcol!).
Evitare la caffeina, come questo vi farà sentire più nervoso e sveglio, e l’obiettivo è quello di mellow fuori.
Aeroporto Suggerimenti
La navigazione di un aeroporto occupato può fare qualsiasi viaggiatore sentire esausto, ansioso, o sopraffatti. Se siete già in ansia circa il volo, è sicuramente desidera ridurre al minimo lo stress prima. Ecco alcuni consigli per mantenere il vostro freddo una volta che si mette piede in un aeroporto vivace.
- Arrivano i primi: Se dicono di arrivare due ore prima del volo, ascoltare questo consiglio. Questo vi permetterà di tempo sufficiente per raccogliere le tue cose, controllare i bagagli, andare al bagno, per ottenere attraverso la sicurezza, e magari gustare un drink o uno spuntino prima di salire a bordo.
- Utilizzare un salotto dell’aeroporto: Molti saloni offrono passare un solo giorno e sono ben vale i soldi spesi. I sedili sono confortevoli, e snack, bevande, e la connessione wi-Fi sono generalmente disponibili. È una grande opportunità di sdraiarsi, chiudere gli occhi e ascoltare un calmante meditazione app.
- TSA PreCheck: Anche se non avete intenzione di fare un viaggio molto, questo è davvero la pena. Le linee di sicurezza può essere follemente lungo, soprattutto durante i viaggi di vacanza. La logistica di gestione di borse, togliersi le scarpe, la rimozione di computer portatili, e tale è in grado di far girare la testa. Il precheck linea è spesso più breve e molto più facile da navigare—plus si possono tenere le scarpe!
- Guardare fuori dal finestrino: Trascorrere del tempo a guardare gli aerei decollare e atterrare. Se guardando gli aerei che provoca una certa ansia, respirare profondamente attraverso di essa.
Il Potere Attraverso Le Tue Paure
Alla fine, tocca a voi quanto si vuole far passare questa paura. Se raggiungere Aruba è in cima alla vostra lista secchio, poi pratica quei respiri profondi, e la fiducia che si possono ottenere attraverso questo.
Trascorrere un po di tempo che separa la paura del pericolo. Ricordate a voi stessi: Anche se ti senti ansioso, non si sono ancora sicuro.
E, soprattutto, anticipare la vostra ansia. Se semplicemente ignorarlo, ti prendono di sorpresa e di essere ancora più potente. Accettando questo, avrete un maggiore controllo sulla situazione.
Imparare a superare la paura o fobia è una sfida. I vantaggi di questo includono l’apertura di tuo mondo di infinite possibilità di viaggio e di avventura. Basta ricordarsi di fare un passo e un respiro alla volta. E, se possibile, portare con sé un amico.