Elke reiziger weet dat gevoel van vast te zitten op de luchthaven. Uw vlucht vertraagd, je bent geïrriteerd, verveeld, honger (of erger nog, hangry), en helemaal uit je element. Hier is hoe om gezond te eten zodat u niet het gevoel nog erger.
Reizen is zwaar, geen kwestie hoe enthousiast bent u over uw bestemming. Zelfs de meest ervaren reizigers zijn bang voor de gedachte van de verloren bagage, gemiste vluchten, lange vertragingen, en elke andere mogelijke complicatie.
Wanneer je gestrest bent, je lichaam blijft in een constante vecht-of-flight-modus. Als u verwerkt, lage voedingswaarde van voedsel op de top van dat, het kan verergeren de ontsteking en veroorzaken spijsvertering problemen, ongemakkelijk gevoel, en het verhogen van maag zuur.
Het is moeilijk om het verminderen van de stress van het reizen, maar als je betere keuzes maken in de food-afdeling, het kan uw airport-ervaring een stuk prettiger.
Hier is hoe om te passen in een gezonde eet, zodat u niet vast zit in een vliegtuig met buikpijn na een Cinnabon bender.
Je Eigen Eten Pack
Als je kunt, neem je eigen eten mee naar het vliegveld. Je weet precies wat je krijgt—geen verborgen suikers of vetten verwerkt zal u misleiden. En u kunt voldoen aan uw honger en de gekke reis-verlangens die hebben de neiging om te begeleiden angst. Je kunt het niet meenemen van vloeistoffen, hoewel. Maakt niet uit hoeveel je van je eiwit-shake, het zal belanden in de prullenbak als u probeert om het te nemen door middel van een TSA security screening.
U kunt koken iets in huis of het nemen van uw favoriete restaurant. Verpak het in een container en sluit het goed. Niet de moeite verpakking gebruiksvoorwerpen als u vindt er tal op de luchthaven kraampjes. Plus, het inpakken van een mes in je carry-on is niet een goed idee.
Het brengt ook een aantal gezonde snacks, zoals noten, zaden, fruit, rauwe groenten, gezonde cookies, energie ballen, of eiwitrepen. Verblijf je langer vol en hebben meer energie om te gaan met eventuele vertraging van vluchten en / of andere onverwachte situaties.
Kun je Snacks kopen op de Luchthaven
Als u niet wilt dat om je eigen eten pack, u kunt pick-up een aantal snacks in de winkels op de luchthaven. Kiezen voor noten of zaden, eiwit of energie bars, of een smoothie (als je er een vindt die is niet alleen gemaakt van fruit).
TY Lim/ShutterstockLees de etiketten op de rug van de producten en proberen om iets te vinden met zo weinig ingrediënten mogelijk. Rauwe amandelen moeten bevatten uitsluitend amandelen en smoothies bevatten alleen groenten en fruit (zonder toegevoegde suikers).
Eten op een Vliegveld Restaurant
Als u niet in staat bent om iets te vinden gezond in de winkels, ga dan naar een broodjeszaak of in het restaurant. U vindt de meerderheid van de luchthaven restaurants zijn fast-food ketens. Maar er is bijna altijd een soort van rauwe groente met hummus of salade optie beschikbaar.
Het is misschien niet het comfort food je verlangen na een ruwe tocht door de beveiliging, maar je tenminste niet een opgeblazen gevoel. Gelukkig, sommige grote bedrijven, zoals Starbucks, dragen gezonder artikelen, dus er is altijd iets wat je kunt vinden; je hoeft alleen maar te kijken.
Airport Lounges
De meeste luchthavens hebben een aantal van de airline lounges, hoewel, het is moeilijk te krijgen in in de VS—in Europa, u betaalt alleen voor. Als je in de luchtvaartmaatschappij programma of, soms, als je een credit card gekoppeld is aan de onderneming, kunt u de wind in.
American Express Platinum kaarten, bijvoorbeeld, zal je in de meeste lounges. Of je zou kunnen profiteren van uw “frequent flyer-status” te krijgen. Het eten opties zijn er meestal het beste op de luchthaven, als ze hebben altijd een stelletje van verse groenten en fruit beschikbaar.
Als u de optie (en tijd) om in één van de lounges, kunt u overslaan scrounging rond voor voedsel.
Snel
Als u de praktijk intermitterende vasten, kunt u verlengen, uw vasten venster of passen perfect in de uren die je doorbrengt op de luchthaven.
Echter, we raden u snel, terwijl u op reis als je niet veel ervaring hebben met het. Het kan volledig worden contraproductief, omdat het kan ervoor zorgen dat je misselijk en licht in het hoofd.
Als u het overslaan van een maaltijd of twee, en dat is niet de normale routine, het is zeker een manier om het hebben van een slechte tijd op de luchthaven.
Vliegtuig Eten
Hoewel wij ons vooral gericht op het eten bij de luchthaven, laten we een moment nemen om te praten over vliegtuig eten. Uiteindelijk, zelfs als het voelt alsof de wacht aan boord zal nooit een einde, u bent op het vliegtuig en zitten met wat voedsel wordt aangeboden.
Eerst en vooral, de luchtvaartmaatschappij waarmee u vliegt met de zaken. Low-cost maatschappijen hebben de neiging om kleinere menu ‘ s en minder opties. Echter, als je bereid bent om de premie te betalen voor hen, veel goedkope luchtvaartmaatschappijen hebben een verrassend groot aantal van de gerechten.
Ten tweede, de duur van uw vlucht zaken, als goed. Langere vluchten hebben de neiging om maaltijden in de prijs van uw ticket, terwijl kortere degenen betaling vereisen.
Derde, of vliegt u in de economy of business class telt ook. Business class krijgt een groter menu en meer “fine dining” opties.
Nog steeds, vliegtuig eten is vliegtuig eten. Ongeacht hoe “goed” het lijkt, het is zelden fris en super gezond. Gelukkig zijn er meestal een soort van moer of trail mix packs, en soms zelfs salades of energie repen. Voor langere vluchten kunt u meestal kiezen van uw maaltijd vooraf.
Nu dat u weet wat uw opties bent u beter voorbereid en, hopelijk, je hoeft niet benadrukt te worden over het menu wanneer je bent in de lucht.
Het is zeker meer een gedoe om vooruit te plannen en het overslaan van de eenvoudige (en ongezonde) opties op de luchthaven. Maar als je eet voedzaam en gezond voedsel tijdens je reis, het is een geweldige manier om te beginnen uw vakantie of zakenreis uw beste gevoel.