Zdjęcia Jeenah Moon / Bloomberg via Getty Images
Dyskusje o tym, jak uniknąć stresu, a ich dalszy rozwój w serię porad, jak odzyskać od niego, nie jest już aktualne. Negatywne doświadczenia i sytuacje stresowe są potrzebne do tego, aby stać się lepszym pracownikiem administracji. Jak prawidłowo używać stres bez szkody dla zdrowia?
W wywiadzie dla New York Times założyciel Tesla Elon Musk przyznał, że z powodu sztywnego harmonogramu i przepracowania u niego zaczęły się problemy ze zdrowiem. Biznesmen powiedział, że pracuje około 120 godzin w tygodniu i może spędzić w zakładzie Tesla kilka dni z rzędu, nie wychodząc na ulicę. Taki tryb jest sprzeczne z kluczowymi zasadami organizacji efektywnej pracy na długim dystansie, o których w ostatnich latach w dużej ilości piszą w wielu wiodących międzynarodowych mediów o biznesie i kapitałowego. Z drugiej strony, kto z przedsiębiorców i карьеристов nie był w podobnej sytuacji? Jak nie palić w pierwszych latach — tryb snu, właściwe odżywianie, sport, komunikacja z bliskimi — raz za razem przedstawiciele branży, psychologowie i konsultantów biznesowych rozbieraja ten temat w ciągu ostatnich kilku lat.
Jeżeli w stosunku do fizycznego wyczerpania wszystko jasne, to co zrobić z codziennymi wyzwaniami i psychologiczną, mniej oczywiste. Amerykański przedsiębiorca Cindy Гэллап kilka lat temu uruchomiła na twitterze hashtag #startupstress, aby przyciągnąć uwagę do tego, ile wysiłku i osobistego zasobu twórcy wkładają w swoją pracę. Jeden z jego cytatów: “W стартапе mówisz sobie: “przynajmniej sytuacja nie może stać się jeszcze trudniejsze”. I wtedy staje”. Każdy dzień przynosi last minute pytania i niespodziewane zwroty akcji. Zgadzam się, że trudno zachować zdolność do myślenia krytycznego, gdy kapitalizacja spółki spadła na miliard dolarów natychmiast po IPO ze względu na niedokładne interpretacji ustawy w publicznym polu, jak to było kilka lat temu z jednym z rosyjskich online-banków, na przykład.
Przy odpowiednim podejściu stres można użyć na rzecz. I na pewno nie powinien poprowadzić cię w tunelu beznadziei, zmęczenia lub choroby. Jeśli wcześniej podstawowe wskazówki sprowadzała się do tego, jak się zrelaksować po stresu, wyłączyć się, odpoczywać, to teraz skupić się na tym, jak, mówiąc umownie, surfować na fali stresu, a nie tolerować szkody.
Przedsiębiorcom i управленцам trzeba trenować emocjonalną, duchową, duchową odporność, rozwijać wytrzymałość i odporność na stres dokładnie tak samo, jak przy pomocy regularnych zajęć wzmacniamy naszą kondycję fizyczną. A nie walczyć z “pożarów”, chwytając serce. Do tego podejście przyszłam intuicyjnie jeszcze na początku swojej kariery, wykonując swoje uczucia, starając się przełączyć z firmowej epopei i zacząć trenować psychologiczną wytrzymałość. A po kilku latach zobaczyłam skrzyżowanie z rad profesora Stanford Kelly Mcgonigal w jej najbardziej znanym wykładu na TED “Jak zrobić stres przyjacielem?” i jej pracach.
Jej wnioski na podstawie badań mówią o tym, że stres szkodliwy wpływ na zdrowie i samopoczucie przy odpowiednim negatywnym stosunku do niego i do jego przyczyn. Twój osobisty stosunek do stresu, jak wpływ na ciebie lub jak do normalnego zdarzenia, z którym trzeba zrozumieć, wpływa nawet na stan układu sercowo-naczyniowego. Nie mówiąc już o toku myślenia i zdolności znaleźć rozwiązania. Jeśli stres jak przyjaciela, twoje fizyczne reakcje na niego jak pomoc organizmu w mobilizacji do rozwiązywania problemów — скорректируются i same reakcje fizyczne i zdolności do radzenia sobie z trudną sytuacją i wygrywać.
Jeszcze jedno skrzyżowanie z tym podejściem — pojęcie “антихрупкость”, opisaną profesorem Нассимом Талебом. Podejście to ma zastosowanie zarówno do firm, jak i do osobowości. Zdaniem Талеба, w przypadku braku stresu nie ma nic dobrego, w pełni unikać stresu jest szkodliwy, bo w inny sposób nie można osiągnąć антихрупкости, zdolności закаляться, stają się silniejsze w wyniku badań. Prędzej czy później duże wstrząsy nie da się uniknąć, i do niej trzeba być przygotowanym. “Zazwyczaj страхуемся od małych i prawdopodobnych strat, a nie od dużych i rzadkich. Czyli robimy wszystko na odwrót” — zauważa Талеб. Pracować z codziennym stresem w środowisku biznesowym można, odwołując się do następujących zasad:
1. Rób to, co powoduje u ciebie mini-stres.
Zajmijcie się tym do czego doświadczasz uprzedzenie lub co stanowi trudność dla ciebie. Jak to działa? Próbuje nowe i absolutnie nie bliscy wam aktywności, wyjść ze strefy komfortu, aktywnie działając w stanie lekkiego stresu — i zależy wynik. To daje pewność, uczy się radzić sobie ze stresem jak z zadaniem, a nie jak się strzałem wprost. Takie możliwości są łatwo i wszędzie, warto zadać celu. Tak na wakacjach w egzotycznym kraju można spróbować potrawy z owadów i węży. Dla większości jest to trudne doświadczenie. Jeśli jakiś rodzaj sportu wydaje się nieznośnie nudne lub trudne — postaw sobie wyzwanie za dwa-trzy miesiące sprawnie nauczyć się podstaw. Tutaj czekają na ciebie niespodzianki — może odkryjesz nową pasję na całe życie, czy skuteczny sposób na networkingu. Ale na początku będzie ciężko — i to dobrze.
Nowe aktywności pomagają “pompować mięsień” антистресса, i prawdziwe sytuacje stresowe, nie wydają się takie straszne. Wielu przedsiębiorców intuicyjnie stosują tej metody, z czasem w pełnym znaczeniu tego słowa подсаживаясь na wysokiego ryzyka, “adrenalina” sport.
2. Naucz się czegoś nowego, nie związane z podstawową działalnością.
Na początku będziesz czuć się swobodnie, bez wiedzy, autorytetu, z nowymi regułami gry, nowych pojęć i zupełnie inną społeczność. To pomoże w przyszłości łatwiej iść z наезженной koleiny i szerzej patrzeć na wszelkie nieprzewidziane scenariusze w biznesie. Zaletą tego podejścia jest to, że jednocześnie można poszerzyć horyzonty, a zdobyte doświadczenie w niezbadanych obszarach może później przydać. Pewnego dnia postanowiłam przejść szkolenia dla pośredników w obrocie nieruchomościami — w ramach systemu szkolenia антистресса, bez konkretnego celu. A później to pomogło mi się zawrzeć umowę najmu pomieszczeń dla projektów mojej firmy w Nowym Jorku.
Od czasu do czasu po prostu trzeba tworzyć pewną napięcie — to pobudza do myślenia, przyczynia się do poszukiwania innowacyjnych rozwiązań i kreatywności. A prawdziwe awarie i sytuacje stresowe, można przekształcić w nowe zakręty, nie tylko biorąc biznes z pique, ale i zyskując nowe zalety i korzyści. Zamiast стрессовать i szybko się poddawać, staraj się patrzeć na sytuację szerzej.
3. Prosimy o wsparcie i pomóc sami. Dążyć do partnerskich relacji, ćwicz win-win podejście.
Przyjaźń, związki, wsparcie i pomoc, które nie tylko mają ci, ale i czynią sami — lekarstwo na stres, w tym, na poziomie biologicznym. Zresztą, na temat wpływu hormonów i praw ewolucji na twoje życie bardziej przekonująco mówią naukowcy. Praktyka pokazuje, że regularne komunikowanie się z bliskimi, w razie potrzeby wydzielone w codzienny rytuał w harmonogramie, jeśli bardzo przesłane, na pewno poprze swoją zdolność do efektywnej pracy ze stresem. Tak samo, jak i budowanie otwartego, partnerskiej współpracy z pracownikami firmy, klientami, kontrahentami.
redakcja poleca
Droga na Wall Street: jako marketingowiec z Moskwy zbudowała karierę w Nowym Jorku
Gra przedsiębiorcy. Jak rozwinąć biznes-umiejętności u dziecka
Złote sieci. Jak dostać się do biznesowa społeczność w Ameryce